阴道収縮

　　阴道収縮の原因は：

　　1、中絶や薬物中絶後の女性、女性は妊娠初期から、阴道や骨盤の筋肉が弛緩し始めます。中絶や薬物中絶の手術では、阴道が拡張され、弾力が低下し、術後はきれいに排泄できない組織物が阴道の皺や後穹隆に残り、内壁を広げます。

　　2、性生活が3年以上の女性、女性は30歳以降または性生活が3年以上で、阴道は使用年数が長く、頻繁に引き伸ばされるため、老化し弛緩し、刺激反応が低下し、阴道壁の漏れが減少し、直接的に性の質に影響を与えます。

　　3、40歳以上の中高年女性、阴道は自然に老化し、卵巢機能は次第に低下し、エストロゲンの量が減少し、筋肉の張りが低下し、粘膜が荒れ、阴道が弛緩し、乾燥し、弾力が不足します。

　　4、出産経験のある女性、女性は妊娠から分娩までに、阴道は最大で数百倍に拡張します。特に自然分娩での産傷、中期引産での阴道損傷、複数の分娩は、阴道の弾力繊維が完全に壊れる原因となります。

　　阴道収縮は胎位の不安定を引き起こし、頻繁に収縮する場合は病院で常に観察を受ける必要があります。

　　逆に、阴道が収縮しにくいと以下の合併症が引き起こされます：

　　1. 性生活の質が低下します　一般的に既婚で出産した女性は、阴道弛緩が夫婦の性生活の質を大幅に低下させるため、恐怖を感じます。したがって、一部の女性は出産時に剖腹産を選択し、これはその主な原因の1つです。

　　2. 頻繁な尿意　阴道弛緩が軽い場合、易く阴道感染し、性生活では特に感じにくくなります；中度の場合、頻繁に尿意を感じます；重度の場合、便秘や便がきれいに排泄できないなどの症状があります。

　　阴道収縮の典型的な症状は、肛门括約筋、阴道括約筋、骨盤底筋、子宮平滑筋が同時に収縮感を感じることです。

　　一般的に阴道弛緩は軽度、中度、重度の3段階に分けられます：

　　軽度：性生活では特に感じず、易く阴道炎、子宮頸がん、盆腔炎などの婦科疾患にかかりやすく、分泌物が多く、悪臭があります；

　　中度：阴道が乾燥し、性生活で痛みを感じ、护恥具や下着に黄色や茶色の斑点が見られ、頻繁に尿意を感じたり、尿失禁になったりします；性行為では下腹部が「ガンガン」に揺れ、ペニスが動くときに阴道が「ポン」と音を立てる（陰吹）、恥ずかしい思いがします；

　　重度：阴道は「大きな荷び重」のように下腹部に下がり、脱垂や外翻があり、便秘や便がきれいに排泄できないなどの症状があります。

　　以下の措置が阴道収縮に有利です：

　　1、まず、耻骨尾骨筋を探します。耻骨尾骨筋は両足の間にあります。直腸や阴道を収縮するとその存在を感じることができます。尿を排しているときに意図的に尿の流れを中断するのもこれらの筋肉の作用です。これらの筋肉の存在を確認できたら、以下の練習を行うことができます：

　　2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

　　3、刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

　　4、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。

　　5、中断排尿法，小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。6、常做“提肛功”。即吸气时用力使肛门收缩，呼气时放松，反复20-30次，隔1-2分钟再进行一次，每天清晨锻炼5-6次，日间锻炼2-3次，锻炼时可采用慢快收缩或两者交替进行。

　　阴道收缩在确诊时，除依靠其临床表现外，还需借助辅助检查。妇检：正常的是两个手指可以进入，用两根手指，三个并拢后擦入阴道看松紧度。

　　以下饮食有助于阴道收缩：

　　1、银丝鱼片

　　材料：鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙，水1杯，酒1汤匙、葱段1条、姜两片

　　做法：1、鱼肉洗净后斜切成薄片，粉丝浸软沥干水后煮熟备用。2、将水煮滚后加入调味料，再放入鱼片煮熟，铺在粉丝上，淋上五味酱即可食用。

　　2、鱼腥草猪肺汤

　　材料：鲜鱼腥草60克，猪肺约200克，精盐适量。

　　做法：将猪肺切成块状，用手挤洗去除泡沫，加清水适量煲汤，用精盐少许调味，饮汤食猪肺。

　　3、黄瓜土茯苓乌蛇汤

　　材料：黄瓜500克，土茯苓100克，赤小豆60克，乌蛇250克，生姜30克，红枣8个。

　　做法：将乌蛇剥皮，去内脏，放入开水锅内煮沸，取肉去骨;鲜黄瓜洗净。将上述用料与蛇肉一起放如锅，加清水适量，大火煮沸后，小火煲3小时，调味后即可食用。

　　手术治疗：采用小切口，不操作粘膜及肌层，缩紧阴道组织，且术后弹性更好，10-15天即可恢复，此法适合一些阴道松弛程度较重的患者。手术后一周要避免剧烈活动，还需要按医生要求应用药物预防感染，术后一月内禁止性生活。

　　西医治疗：

　　主要有药物缩阴和药物产品，药物涂抹在阴道内部，造成阴道组织的收缩，还可通过

　　锻炼来使阴道收缩：

　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。