Contração vaginal

　　Causas de contração vaginal:

　　1Mulheres após o aborto ou a interrupção do aborto, mulheres na fase inicial da gravidez, os músculos vaginais e pélvicos começam a relaxar. Durante o aborto ou a interrupção do aborto, a vagina se expande e a elasticidade diminui, e as substâncias que não são limpas após a cirurgia ficam retidas nas rugas vaginais e no ángulo posterior, alargando a parede interna da vagina.

　　2Mulheres com história sexual superior a três anos, mulheres3Anos após o nascimento ou mais de3Anos, a vagina envelhece devido ao uso prolongado e ao esticamento constante, aparecendo relaxamento vaginal e dilatação vaginal, a resposta estimulante diminui, a secreção vaginal diminui, afetando diretamente a qualidade sexual dos dois.

　　3、4Mulheres de 0 anos ou mais velhas, a vagina envelhece naturalmente, a função ovariana diminui gradualmente, a quantidade de estrogenos diminui, a tensão muscular diminui, a mucosa se torna envelhecida, a vagina se relaxa, seca, falta de elasticidade.

　　4Mulheres que deram à luz, durante a gravidez e o parto, a vagina se expande até algumas centenas de vezes, especialmente as lesões de parto normal, a lesão vaginal durante o parto prévio, e o parto múltiplo, as fibras elásticas vaginais são completamente rompidas.

　　A contração vaginal pode causar instabilidade fetal, se houver contrações frequentes, é necessário observar em tempo real no hospital.

　　Por outro lado, a dificuldade de contração vaginal pode causar as seguintes complicações:

　　1. Qualidade de vida sexual diminuída: muitas mulheres casadas e que deram à luz temem a relaxação vaginal, porque a relaxação vaginal pode reduzir significativamente a qualidade da vida sexual do casal, por isso algumas mulheres escolhem cesariana durante o parto, o que é um fator importante nisso.

　　2. Frequência urinária alta: mulheres com relaxamento vaginal leve, fácil infecção vaginal e pouco sentimento durante a relação sexual; mulheres moderadas têm frequência urinária alta; mulheres graves apresentam constipação, dificuldade em esvaziar o intestino, e outros sintomas.

　　Sintomas típicos de contração vaginal: os músculos esfinterianos anais, os músculos esfinterianos vaginais, os músculos do fundo pélvico e os músculos lisos uterinos têm sensação de contração ao mesmo tempo.

　　A relaxação vaginal geralmente é dividida em três graus: leve, moderada e grave

　　Leve: durante a relação sexual, sente-se pouco, e é fácil infectar-se com doenças ginecológicas como vulvite, erite cervical, salpingite pélvica, etc., com muitos fluidos e mau cheiro;

　　Moderada: apresentando secura vaginal, dor durante a relação sexual, manchas amarelas ou marrons em cuecas ou absorventes internos, fácil frequência urinária e incontinência urinária; durante o amor, a vulva 'tiqueta-tiqueta', enquanto o pénis se move, a vagina 'estoura' (vaginismo), deixando você embaraçado e sem vergonha;

　　Grave: a vagina se sente como uma 'bolsa grande' pendurada na parte inferior do corpo, apresentando prolapsus vaginal, eflorência, constipação, dificuldade em esvaziar o intestino, e outros sintomas.

　　以下措施有利于陰道收縮：

　　1、首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當你能够確定這些肌肉的存在之後，可以進行如下練習：

　　2、仰臥於床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放鬆，然後主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能够感到肌肉對手指的包圍力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。

　　3、剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力；體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當練習持續6～8周左右時，不僅陰道肌肉會呈現較為緊绷的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地进行，坐、站或是躺著都可以。

　　4、每天早晚在空氣新鮮的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反覆100次以上。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛煉。經過一定時間的訓練，骨盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道鬆弛就可以不藥而愈了。

　　5、中斷排尿法，小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反覆。經過一段時間的鍛煉後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。6、常做“提肛功”。即吸氣時用力使肛門收縮，呼氣時放鬆，反覆20-30次，隔1-2分鐘再進行一次，每天清晨鍛煉5-6次，日間鍛煉2-3次，鍛煉時可採用慢快收縮或兩者交替進行。

　　陰道收縮在確診時，除依靠其临床表现外，還需借助輔助檢查。婦檢：正常的是兩個手指可以進入，用兩根手指，三個並攏後擦入陰道看緊鬆度。

　　以下飲食有助於陰道收縮：

　　1、銀絲魚片

　　材料：鯛魚肉1段、粉丝1pacotes, shaoxing sauce3colheres de sopa, água1copos, vinho1colheres de sopa, cebola finamente picada1unidades, raiz de gengibre duas fatias

　　Modo de fazer:1、Limpe o peixe e corte em fatias diagonais, os fideos fiquem macios e escorrem a água, cozam e use em estoque.2、Adicione os temperos após a água fervente, adicione os filetes de peixe cozidos e espalhe sobre os fideos, polvilhe com shaoxing sauce e sirva.

　　2、Sopa de herba de gengibre e pulmão de porco

　　Materiais: herba de gengibre fresca6gramas, pulmão de porco aproximadamente2gramas, sal refinado a gosto.

　　Modo de fazer: corte o pulmão de porco em pedaços, esprema e lave para remover o espuma, cozinhe com água suficiente para sopa, tempere com um pouco de sal refinado, beba a sopa e coma o pulmão de porco.

　　3、Sopa de cabaça, poria e serpente negra

　　Materiais: cabaça5gramas, poria10gramas, feijão vermelho6gramas, serpente negra25gramas, gengibre3gramas, datong8unidades.

　　Modo de fazer: tire a pele da serpente, remova os órgãos internos, coloque na panela de água fervente para fervura, tire a carne e os ossos; limpe a cabaça fresca. Coloque os ingredientes mencionados acima na panela, adicione água suficiente, fervente em grande fogo, e cozinhe em fogo baixo3horas, após temperar, pode ser consumido.

　　Tratamento cirúrgico: utilizando incisões pequenas, sem operar a mucosa e a camada muscular, aperta os tecidos vaginais, e a elasticidade é melhor após a cirurgia10-15dias para se recuperar, este método é adequado para pacientes com relaxamento vaginal grave. Durante a primeira semana após a cirurgia, é necessário evitar atividades intensas, e é necessário usar medicamentos preventivos de acordo com as instruções do médico para prevenir infecções, e proibir a vida sexual dentro de um mês após a cirurgia.

　　Tratamento西医：

　　Existem principalmente medicamentos para contração vaginal e produtos farmacêuticos, que são aplicados no interior da vagina para causar a contração dos tecidos vaginais, e também podem ser

　　Exercícios para contração da vagina:

　　1、Contenção da urina: durante o processo de urinar, contenha a urina por alguns segundos conscientemente, interrompa a urina, e continue a urinar após um breve intervalo. Faça isso repetidamente, após um período de treinamento, pode aumentar a tensão dos músculos ao redor da vagina.

　　2、Exercícios de levantamento de glúteo: quando tem a sensação de precisar defecar, contenha a defecação e faça exercícios de levantamento de glúteo. Faça repetidamente, pode fortalecer bem os músculos pélvicos.

　　3、Exercícios de contração: deitada de costas, relaxe o corpo, insira lentamente um dedo na vagina, contraia a vagina, prenda a vagina, e mantenha3Segundos, e depois relaxa, repete várias vezes. O tempo pode ser gradualmente aumentado.

　　4、Outras atividades físicas: ao andar, tensa conscientemente os músculos do lado interno do pé grande e do períneo, e depois relaxa, repete a prática várias vezes. O tempo pode ser gradualmente aumentado.