Contracción vaginal

　　Causas de la contracción vaginal:

　　1、Las mujeres después del aborto y el aborto farmacológico, en el período inicial del embarazo, los músculos de la vagina y el pelvis ya han comenzado a relajarse. Durante el aborto y el aborto farmacológico, la vagina se expande y la elasticidad disminuye, y los tejidos residuales no evacuados después del procedimiento se quedan en las pliegues vaginales y en el ángulo posterior, alargando la pared interna de la vagina.

　　2、Las mujeres con más de tres años de historia sexual, las mujeres3A partir de los 0 años o con más de3Años, la vagina se envejece y se relaja debido al uso a largo plazo y al estiramiento constante. Aparece relajación vaginal ancha, la respuesta estimulante disminuye, la secreción de la pared vaginal disminuye, lo que直接影响 la calidad de vida sexual de ambos.

　　3、4A partir de los 0 años, las mujeres mayores se envejecen naturalmente, la función ovárica se reduce gradualmente, la cantidad de estrógenos disminuye, lo que hace que la tensión muscular disminuya, la mucosa se debilita, la vagina se relaja, se seca y falta elasticidad.

　　4、Las mujeres que han dado a luz, desde el embarazo hasta el parto, la vagina se expande hasta cientos de veces, especialmente las lesiones del parto natural, las lesiones vaginales durante el parto instrumental y el parto repetido, las fibras elásticas vaginales se rompen completamente.

　　La contracción vaginal puede causar inestabilidad del feto, si hay contracciones frecuentes, debe observarse en el hospital en todo momento.

　　Por el contrario, una vagina que no se contrae fácilmente puede causar las siguientes complicaciones:

　　1. Descenso de la calidad de vida sexual La mayoría de las mujeres casadas y que han dado a luz temen la relajación vaginal porque la relajación vaginal puede reducir significativamente la calidad de vida sexual de las parejas, por lo que algunas mujeres eligen el parto por cesárea durante el parto, lo que también es un factor principal en este aspecto.

　　2. Polaquiuria Las mujeres con relajación vaginal leve son propensas a infecciones vaginales y tienen poco sentido durante las relaciones sexuales; las mujeres de moderada frecuencia tienden a tener polaquiuria; las mujeres graves se manifiestan con síntomas como constipación y no poder evacuar completamente las heces.

　　Síntomas típicos de la contracción vaginal: los músculos esfinterianos anales, los músculos esfinterianos vaginales, los músculos del suelo pélvico y los músculos lisos uterinos tienen una sensación de contracción simultánea.

　　Generalmente, la relajación vaginal se divide en tres grados: leve, moderada y grave

　　Leve: durante las relaciones sexuales, no se siente mucho, y es fácil contraer enfermedades ginecológicas como vaginitis, eritroplasia cervical y salpingitis, con secreciones abundantes y mal olor;

　　Moderada: se manifiesta como sequedad vaginal, dolor durante las relaciones sexuales, manchas amarillas o marrones en la copa menstrual o en la ropa interior, y es común tener polaquiuria y incontinencia urinaria; durante el coito, el pene se mueve 'clack clack' y cuando el pene se mueve, la vagina 'hace ruido' (hembra sopla), te sientes tan avergonzado que no tienes donde esconder la vergüenza;

　　Grave: la vagina se siente como una 'bolsa grande' colgando en la parte inferior del cuerpo, manifestándose como prolapsus vaginal, eversión, constipación y síntomas como no poder evacuar completamente las heces.

　　以下措施有利于阴道收缩：

　　1、首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习：

　　2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

　　3、刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

　　4、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

　　5、中断排尿法，小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。6、常做“提肛功”。即吸气时用力使肛门收缩，呼气时放松，反复20-30次，隔1-2分钟再进行一次，每天清晨锻炼5-6次，日间锻炼2-3次，锻炼时可采用慢快收缩或两者交替进行。

　　阴道收缩在确诊时，除依靠其临床表现外，还需借助辅助检查。妇检：正常的是两个手指可以进入，用两根手指，三个并拢后擦入阴道看松紧度。

　　以下饮食有助于阴道收缩：

　　1、银丝鱼片

　　材料：鲷鱼肉1条、粉丝1Paquetes, adobo de cinco sabores3Cucharadas, agua1Copa, vino1Cucharadas, cebolla1Unidades, jengibre dos rebanadas

　　Método:1、Cortar el pescado en tiras oblicuas, los fideos se sumergen en agua hirviendo hasta que estén tiernos, luego escurrir y mantenerlos listos.2、Después de hervir el agua, agregar los condimentos, luego agregar los filetes de pescado y cocinarlos, extenderlos sobre los fideos, rociar el adobo de cinco sabores y luego comer.

　　2、Sopa de pulmón de cerdo con hierba de loto

　　Materiales: hierba de loto fresca60 gramos, pulmón de cerdo aproximadamente200 gramos, sal适量。

　　Método: cortar el pulmón de cerdo en trozos, exprimirlo con las manos para quitar la espuma, agregar agua suficiente para hervir, sazonar con un poco de sal y beber la sopa, comer el pulmón de cerdo.

　　3、Sopa de pepino de poria y lagarto

　　Materiales: pepino500 gramos, poria100 gramos, azúcar moreno60 gramos, lagarto250 gramos, jengibre30 gramos, jujube8Unidades.

　　Método: quitar la piel del lagarto, quitar los órganos internos, poner en una olla de agua hirviendo, quitar la carne y el hueso; lavar el pepino fresco. Poner los ingredientes mencionados anteriormente en la olla, agregar agua suficiente, hervir a fuego alto y luego cocinar a fuego lento3Horas, sazonar y luego comer.

　　Tratamiento quirúrgico: se utiliza una incisión pequeña, no se opera la mucosa ni la capa muscular, se contrae la vagina, y la elasticidad es mejor después de la cirugía10-15Día se puede recuperar, este método es adecuado para algunos pacientes con relajación vaginal grave. Se debe evitar actividades violentas durante una semana después de la cirugía, y还需要 seguir las instrucciones del médico para aplicar medicamentos preventivos de infección, y prohibir la vida sexual durante un mes después de la cirugía.

　　Tratamiento occidental:

　　Principalmente medicamentos para reducir la vagina y productos farmacéuticos, los medicamentos se aplican en el interior de la vagina, causando la contracción de los tejidos vaginales, también se puede

　　Ejercicios para contraer la vagina:

　　1Retener la micción: durante el proceso de micción, conscientemente retener la micción durante varios segundos, interrumpir la micción, detenerse un momento y luego continuar orinando. Hacerlo repetidamente, después de un período de entrenamiento, puede aumentar la tensión de los músculos alrededor de la vagina.

　　2Ejercicios de elevación del ano: en el momento en que tiene la sensación de defecar, retener las heces y hacer ejercicios de elevación del ano. Hacerlo repetidamente, puede fortalecer bien los músculos pélvicos.

　　3Ejercicios de contracción: acostado boca arriba, relajarse, introducir un dedo suavemente en la vagina, luego contraer la vagina, apretar la vagina, mantener3Segundos, luego relajar, repetir varias veces. El tiempo puede aumentar gradualmente.

　　4Otras actividades físicas: mientras camina, se debe tensar conscientemente los músculos internos del pie grande y la región perineal, luego relajar, repetir varias veces.