La contraction vaginale

　　Les causes de la contraction vaginale :

　　1、les femmes après l'avortement médicamenteux, les femmes dans les premiers stades de la grossesse, les muscles vaginaux et pelviens commencent à se relâcher. Lors de l'avortement médicamenteux, la vagina est étirée et son élasticité diminue, les tissus résiduels après l'opération restent dans les plis vaginaux et le穹隆, élargissant la paroi interne de la vagina.

　　2、les femmes ayant une histoire sexuelle de plus de trois ans, les femmes3Après 0 ans ou après une histoire sexuelle de plus de3Les femmes de plus de 0 ans, en raison de l'utilisation prolongée et de l'étirement fréquent, la vagina se vieillit et se relâche. La relaxation vaginale se produit, la réaction irritante diminue, la sécrétion des parois vaginales diminue, ce qui a un impact direct sur la qualité de la vie sexuelle des deux parties.

　　3、4Les femmes de plus de 0 ans, la vieillissement naturel de la vagina, la fonction ovarienne diminue progressivement, la quantité d'oestrogène diminue, entraînant une diminution de la tension musculaire, une atrophie des muqueuses, une relaxation vaginale, une sécheresse, un manque d'élasticité.

　　4Les femmes qui ont accouché, de l'accouchement à la naissance, la vagina s'élargit jusqu'à plusieurs centaines de fois, en particulier les blessures de l'accouchement naturel, les lésions vaginales de l'accouchement prématuré, les accouchements multiples, les fibres élastiques vaginales sont complètement rompues.

　　La contraction vaginale peut entraîner une instabilité du fœtus, si elle se contracte fréquemment, il faut aller à l'hôpital pour observer en temps réel.

　　À l'inverse, une contraction vaginale difficile peut entraîner les complications suivantes :

　　1. La qualité de la vie sexuelle diminue : la plupart des femmes mariées et ayant donné naissance ont peur de la relaxation vaginale, car la relaxation vaginale peut réduire considérablement la qualité de la vie sexuelle conjugale, c'est pourquoi certaines femmes choisissent l'accouchement par césarienne pendant l'accouchement, ce qui est aussi un facteur principal.

　　2. Fréquence urinaire : les femmes légèrement relaxées sont sujettes aux infections vaginales et n'ont pas de sensation pendant les rapports sexuels ; les femmes modérément relaxées sont sujettes à une fréquence urinaire accrue ; les femmes sévères manifestent des symptômes tels que la constipation et l'incontinence fécale.

　　Les symptômes typiques de la contraction vaginale : les muscles sphinctériens anale, vaginale, du plancher pelvien et les muscles lisses de l'utérus ont tous une sensation de contraction simultanée.

　　En règle générale, la relaxation vaginale est divisée en trois degrés : léger, moyen et grave

　　Léger : lors des rapports sexuels, il n'y a pas de sensation, et il est facile d'infecter la vaginite, l'erythème cervical, la pelvicite et d'autres maladies gynécologiques, avec beaucoup de sécrétions et une mauvaise odeur.

　　Moyenne : manifestée par la sécheresse vaginale, la douleur pendant les rapports sexuels, des taches jaunes ou brunes sur les tampons ou les sous-vêtements intimes, facile à développer des symptômes tels que la fréquence urinaire et l'incontinence urinaire; pendant l'amour, les organes génitaux féminins font du bruit "clac-clac", et lorsque le pénis se contracte, la vagina "fuit de l'air" (huffing), vous êtes honteux sans savoir où vous en êtes.

　　Grave : la sensation de la vagina comme une "gros sac" suspendu en bas du corps, manifestée par le prolapsus vaginal, le réversement, les symptômes tels que la constipation et l'incontinence fécale.

　　以下措施有利于陰道收縮：

　　1、首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當你能够確定這些肌肉的存在之後，可以進行如下練習：

　　2、仰臥於床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放鬆，然後主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能够感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。

　　3、剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力；體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續反覆着一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當練習持續6～8周左右時，不僅陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。

　　4、每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反覆100次以上。當習慣了之後，平日生活中都可以進行，不僅在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛煉。經過一定時間的訓練，盆骨肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道鬆弛就可以不藥而愈了。

　　5、中斷排尿法，小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反覆。經過一段時間的鍛煉後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。6、常做“提肛功”。即吸氣時用力使肛門收縮，呼氣時放鬆，反覆20-30次，隔1-2分鐘再進行一次，每天清晨鍛煉5-6次，日間鍛煉2-3次，鍛煉時可採用慢快收縮或兩者交替進行。

　　陰道收縮在確診時，除依靠其臨床表現外，還需借助輔助檢查。婦檢：正常的是兩個手指可以進入，用兩根手指，三個並攏後擦入陰道看緩緩度。

　　以下飲食有助於陰道收縮：

　　1、銀絲魚片

　　材料：鯛鱼肉1条、粉丝1paquets, sauce à cinq saveurs3cuillères à soupe, eau1tasses, vin1cuillères à soupe, tranches d'ail1tubes, deux tranches de gingembre

　　Méthode :1、Les tranches de poisson sont lavées et coupées en diagonale, les vermicelles sont trempées et égouttées, puis cuites à la vapeur et réservées.2、Ajouter les herbes aux reniflards bouillies dans l'eau, ajouter les assaisonnements, puis mettre les tranches de poisson, cuire les tranches de poisson, les étaler sur les vermicelles, arroser avec le sauce à cinq saveurs et il est prêt à être mangé.

　　2、Thé de l'herbe aux reniflards et de poumon de porc

　　Ingrédients : herbe aux reniflards60 grammes, poumon de porc environ200 grammes, sel fin

　　Méthode : Couper le poumon de porc en morceaux, presser avec les mains pour éliminer les bulles, ajouter de l'eau en quantité appropriée pour faire une soupe, assaisonner avec un peu de sel, boire la soupe et manger le poumon de porc.

　　3、Thé de concombre, poria cocos et ophioglossum

　　Ingrédients : concombre500 grammes, poria cocos100 grammes, haricots rouges60 grammes, ophioglossum250 grammes, gingembre30 grammes, datte8pièces.

　　Méthode : Enlever la peau de l'ophioglossum, éliminer les viscères, les mettre dans un bol d'eau bouillante pour cuire, enlever la viande et les os; l'écorce de concombre fraîche est lavée. Mettre les ingrédients ci-dessus avec la viande de serpent dans le pot, ajouter de l'eau en quantité appropriée, faire bouillir à feu vif, puis mijoter à feu doux3heures, après assaisonnement, il est prêt à être mangé.

　　Thérapie chirurgicale : utiliser des incisions minimes, ne pas opérer la muqueuse et la couche musculaire, resserrer les tissus vaginaux, et l'élasticité après l'opération est meilleure,10-15jours peuvent être restaurés, cette méthode est adaptée aux patients dont le vagin est très relâché. Il faut éviter les activités brusques pendant une semaine après l'opération, et il est nécessaire d'appliquer des médicaments préventifs d'infection selon les instructions du médecin, et il est interdit de性生活 during the first month after the operation.

　　Thérapie médicale occidentale :

　　Il existe principalement des médicaments pour rétrécir le vagin et des produits médicaux, qui sont appliqués à l'intérieur du vagin pour causer le rétrécissement des tissus vaginaux, et peuvent également être

　　Entraînement pour faire收缩vagin :

　　1、Retenir l'urine : au moment de l'uriner, il faut conscientiser le retenir l'urine pendant quelques secondes, interrompre l'émission d'urine, attendre un moment puis continuer à uriner. Répéter ainsi, après un certain temps d'entraînement, cela peut améliorer la tension des muscles autour du vagin.

　　2、Exercices de renforcement des muscles du rectum : au moment où il y a un besoin d'uriner, retenir les selles et faire des exercices de renforcement des muscles du rectum. Répéter régulièrement, cela peut bien renforcer les muscles pelviens.

　　3、Exercices de contraction : allongé sur le dos, relaxer le corps, insérer doucement un doigt dans le vagin, puis contracter le vagin, maintenir3secondes, puis les relâcher, répeter plusieurs fois. Le temps peut être progressivement allongé.

　　4、Autres exercices : en marchant, il faut s'efforcer de tendre les muscles latéraux des grandes lèvres et les muscles péniens, puis les relâcher, répéter l'exercice plusieurs fois.