x型腿

　　Nguyên nhân gây ra chân hình chữ X主要有三种，一种是小儿的佝偻病，一种是先天遗传因素影响，另外还有一少部分是因为软骨发育障碍、外伤、骨折等引起的后遗症。这种腿部的畸形不仅影响形与健美，对于人体健康也有较大的影响。

　　Cả gối ngoài và gối trong đều phá hủy sự phân phối lực bình thường của khớp gối, làm tăng lực ép ở một bên của khớp gối, giảm tương đối ở bên còn lại, đồng thời do sự thay đổi của đường lực chân dưới, ma sát giữa đùi và xương chày tăng lên. Nếu để lâu, còn có thể gây đau khớp khi đi bộ, ảnh hưởng đến hoạt động của khớp, dễ dẫn đến viêm khớp gối, việc điều chỉnh hình dáng chân này không chỉ cải thiện vẻ đẹp hình thể mà còn cải thiện tình trạng không cân bằng lực ép của khớp gối.

　　Cánh gối bình thường, áp lực được phân phối đều trên bề mặt khớp. Còn người có chân hình chữ X, do đầu gối bị外翻, trọng lượng cơ thể tập trung quá nhiều vào bề mặt khớp外侧, đồng thời chân dưới có đường lực xấu, ma sát giữa đùi và xương chày tăng lên, dễ dẫn đến xương chày mềm hóa. Áp lực và lực ma sát quá độ sẽ dẫn đến mòn bề mặt gân外侧 của khớp gối, xương chày塌陷, dẫn đến viêm khớp xương. Khi lớn lên, dễ xuất hiện đau khớp, ảnh hưởng đến hoạt động đi lại bình thường.

　　Chân hình chữ X là khi hai chân đứng cạnh nhau, trước tiên là hai đầu gối bên ngoài chạm vào nhau, trong khi đó hai mũi chân không thể chạm vào nhau, đi bộ sẽ xuất hiện tình trạng hai đầu gối va chạm vào nhau. Khi hai chân đứng cạnh nhau, chỉ có đầu gối mới chạm vào, giữa đùi và cẳng chân có khoảng cách.

　　Thuộc sự thay đổi chân dưới trong thời kỳ phát triển, thường xuất hiện trong độ tuổi từ 4 đến 6 tuổi, nếu sau 4 đến 5-6 tuổi vẫn xuất hiện chân hình chữ X, nguyên nhân có thể là do di truyền先天性 hoặc do tư thế ngồi xấu như tư thế ngồi hình W.

　　Cách phòng ngừa chân hình chữ X
　　1、适度锻炼

　　Gãy xương, chấn thương, tư thế xấu đều có thể gây biến dạng đôi chân của trẻ em. Do đó, trong quá trình phát triển và lớn lên của trẻ, các bậc phụ huynh vẫn cần预防 trẻ bị biến dạng chân dưới.2-3岁的时候，如果要骑童车的话，每次骑童车的时间不能太长，一般骑3Khoảng 0 phút là phù hợp. Ngoài ra,还需要改变孩子日常生活中的不良姿势和习惯，比如不要让小朋友有双下肢跪坐的习惯，鼓励孩子多进行一些户外运动，以增加双下肢肌肉的力量。可以让孩子坚持进行两脚踩直线的练习，这样也能改善下肢的畸形。

　　2Lưu ý tư thế

　　Nếu duy trì một姿 thế trong thời gian dài, chân có thể bị biến dạng trong thời kỳ trẻ em, chân dưới của trẻ em sẽ trải qua quá trình từ hình chữ O → hình chữ X → thẳng, quá trình này thường có một số đặc điểm sau:

　　2Tuổi dưới 2 tuổi: Do ảnh hưởng của vấn đề tỷ lệ cơ thể, thường xuyên sử dụng tã lót và cân bằng trọng lượng, chân dưới thường có xu hướng bị cong thành hình chữ O;2-4tuổi: do ảnh hưởng của sự phát triển, gánh nặng và thay đổi姿 thế, chi dưới lại từ từ nghiêng về hình X;4-7tuổi: vào thời kỳ này, hai chi dưới của trẻ sẽ từ từ thẳng lại từ hình X;10tuổi: hình dáng dưới thân dưới của trẻ sẽ hoàn toàn thẳng.

　　3、phòng ngừa béo phì

　　Điều kiện mà bác sĩ cho rằng, nếu đùi giữa, đầu gối và mắt cá chân có thể gấp lại, đối với trẻ是完全 bình thường. Chỉ khi hai đầu gối gấp lại mà hai mắt cá chân bên trong không thể chạm vào nhau, và khoảng cách vượt qua2cm trở lên mới là “chân hình X”. Trẻ có chân hình X, hai đầu gối dễ va chạm vào nhau và dễ bị ngã.

　　Trước đây, trẻ em bị chân hình X nhiều là do bệnh còi xương, bây giờ ở trẻ em thành phố rất ít gặp bệnh còi xương. Hiện nay, chủ yếu là trẻ béo phì và trẻ chân phẳng dễ trở thành “chân hình X”, điều này chủ yếu là do cơ thể chịu trọng lượng nặng quá. Ngoài ra, đi bộ sớm cũng dễ làm chân trẻ bị biến dạng.

　　1. Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi

　　Cabbage, cabbage, mầm đậu, rau xuân, cải bắp, rau mùi tỏi, cà rốt Thụy Sĩ và các loại rau xanh khác đều rất giàu canxi dễ hấp thụ. Đ例 ngoại là rau bina, mặc dù rau bina chứa nhiều canxi nhưng không dễ hấp thụ. Các loại quả hạch và hạt cũng có lợi cho việc bổ sung canxi. Không ăn thực phẩm rác, nước giải khát, đường.

　　2. Ăn nhiều sản phẩm từ sữa

　　Sản phẩm từ sữa rất giàu canxi, là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời. Đặc biệt là trẻ em, mỗi ngày nên đảm bảo lượng tiêu thụ sữa tươi hai lon. Sữa chua và phô mai cũng là thực phẩm tốt để bổ sung canxi.

　　3. Nắng nhiều hơn

　　Thiếu vitamin D liên quan đến ánh sáng mặt trời chiếu không đủ, nên cho trẻ ra ngoài hoạt động nhiều hơn, nắng nhiều hơn để tạo đủ vitamin D.

　　4. Ăn nhiều đậu

　　Nghiên cứu phát hiện, ăn nhiềuĐậuThực phẩm có thể làm mạnh xương, đậu富含 canxi, đậu hũ và các sản phẩm đậu cũng rất giàu canxi. Đồng thời, các loại thực phẩm này cũng chứa magie, mà magie và canxi đều là yếu tố cần thiết cho sự phát triển của xương.

　　5. Thường xuyên nấu xương súp cho trẻ

　　Xương súp là nguồn canxi tuyệt vời, thường xuyên nấu xương súp cho trẻ giúp hấp thụ và cân bằng dinh dưỡng, phòng ngừa bệnh còi xương xảy ra.

　　6. Thêm giấm

　　Khi nấu xương, thêm một ít giấm có thể giúp tan chảy canxi trong xương. O.5Tăng lượng canxi trong súp, tương đương với1Tăng lượng canxi trong sữa

　　Đối với chân hình X, trừ khi là vấn đề di truyền, đã bị chấn thương hoặc phát triển không đều, cơ hội chân hình thực sự có vấn đề không lớn. Nghĩa là chân hình X vẫn có thể được điều chỉnh.

　　Cách điều trị chủ yếu chia thành bốn loại: kéo căng và tập cơ bắp, phụ kiện, phẫu thuật, điện kích.

　　1、kéo căng, tập cơ bắp

　　Kéo căng và tập cơ bắp chủ yếu tập trung vào việc tăng cường cơ bên kia của phần bị biến dạng, như khi chân O cần tăng cường lực cơ bên ngoài của chi dưới; chân X thì ngược lại. Còn với chân trong, thường biểu thị rằng khó mở rộng khớp hông, chân ngoài thì khó co lại, cũng cần lật qua hướng khác để kéo căng. Kéo căng nên kéo đến giới hạn của trẻ, nhưng không để trẻ cảm thấy đau, một lần15giây15Mỗi sáng tối một lần, nếu cha mẹ có mong muốn, trẻ hợp tác tốt, có thể tăng số lần một cách phù hợp. Tập cơ bắp thì một lần10giây10Mỗi sáng tối một lần.

　　2、phụ kiện

　　Chỉnh hình y tế cần phụ thuộc vào phụ kiện và khung đỡ. Xương cong O và X trong2Dưới 0 độ cần phải chỉnh hình bằng phụ kiện, nếu vượt quá20 độ cần phải phẫu thuật. Các phụ kiện có thể được đeo vào một ngày khác nhau, nhiều phụ kiện được đeo trong thời gian ngủ, ban đầu có thể không thoải mái và gây ra tình trạng mất ngủ không ổn định, nhưng mỗi lần thời gian tăng dần, quen dần sẽ không có vấn đề. Ngoài ra, việc sử dụng phụ kiện để chỉnh hình cần nhiều thời gian hơn, các vị trí thay đổi lớn cần tái khám một tuần một lần, các vị trí thay đổi nhỏ có thể tái khám sau ba tháng.

　　3、phẫu thuật

　　Phẫu thuật thường là biện pháp cuối cùng, thường là khi biến dạng nghiêm trọng, phương pháp chỉnh hình bằng phụ kiện thất bại hoặc đã đến giai đoạn xương phát triển hoàn chỉnh (phụ nữ)16Sau khi qua tuổi này, nam giới18Sau khi qua tuổi này, hình dáng chân đã định hình, sẽ chọn phương pháp phẫu thuật để chỉnh hình. Thường thì phẫu thuật đều có thể thành công, vì vậy vấn đề về hình dáng chân không phải là vấn đề khó chữa trị nếu không kịp thời bắt đầu kéo căng, tập cơ bắp, v.v., có thể giảm tỷ lệ phẫu thuật sau này, nếu cần phẫu thuật cũng có thể là ca mổ nhỏ.

　　4、điện kích

　　Đôi khi có thể sử dụng phương pháp 'điện kích' để đạt được hiệu quả của việc tập cơ co lại. Nhưng bác sĩ thường không khuyến khích phương pháp điều trị thụ động như vậy, thường khuyến khích điều trị chủ động, như kéo căng, tập cơ lực, v.v., trừ khi hiệu quả phục hồi tự nhiên không rõ ràng, mới tập trung vào nhóm cơ phù hợp để kích thích điện