x型腿

　　Причина X-образных ног主要有 три: одно - рахит у детей, одно - врожденные генетические факторы, а также некоторые из них - последствия от дисфункции хряща, травм, переломов и т.д. Эта деформация не только влияет на красоту и здоровье, но и имеет значительное влияние на здоровье человека.

　　Внешнее или внутреннее отклонение колена разрушает нормальное распределение нагрузки в колене, увеличивает нагрузку на一侧, а на противоположной стороне уменьшается. В то же время, из-за изменения направления нижних конечностей, увеличивается трение между мениском и бедренной костью. В течение долгого времени это может привести к боли в колене при ходьбе, и это также повлияет на активность сустава, легко привести к остеоартриту коленного сустава. Коррекция этой формы ног не только улучшает красоту тела, но и улучшает состояние不平衡 нагрузки в колене.

　　У здорового колена нагрузка равномерно распределена по всей поверхности сустава. У людей с X-образными ногами, из-за наружного отклонения колена, нагрузка чрезмерно концентрируется на外侧 поверхности сустава, и из-за плохого направления нижних конечностей, увеличивается трение между мениском и бедренной костью, что может привести к размягчению мениска. Переизбыток нагрузки и трения могут привести к износу хрящевой поверхности外侧 колена, катастрофическому塌санию платформы малоберцовой кости, и вторичному остеоартриту. По мере старения, часто возникают боли в суставах, что влияет на нормальную активность ходьбы.

　　X-образные ноги означают, что когда ноги ставятся вместе, сначала колени соприкасаются друг с другом, а пятки не могут соприкасаться, при ходьбе ноги ударяются друг о друга. После того как ноги сложены вместе, только колени могут touching, между бедром и голенью есть щель.

　　Это изменение нижних конечностей в период роста, обычно возникающее в возрасте от 4 до 6 лет, если X-образные ноги продолжаются после 4-5 лет, то причиной могут быть врожденные генетические факторы или последствия от неправильной позы, такой как W-образная поза и т.д.

　　Методы профилактики X-образных ног
　　1Умеренные упражнения

　　Рахит, травмы, плохая поза могут привести к деформации ног у детей. Поэтому, в процессе роста и развития ребенка, родители должны предотвратить деформацию нижних конечностей ребенка. Например, когда ребенок достигает2-3Лет, если ребенок хочет кататься на детском велосипеде, время езды не должно быть слишком долгим, в среднем езда3Около 0 минут подходит. Кроме того, необходимо изменить不良姿势和习惯， такие как избегать двойного коленчатого сидения у детей, поощрять их к участию в户外ных занятиях, чтобы увеличить силу мышц нижних конечностей. Дети могут продолжать练习 ставать на прямую линию, что также может улучшить деформацию нижних конечностей.

　　2Внимание на позу

　　Долгое пребывание в одной позе может привести к деформации ног в детстве. Ноги ребенка проходят через процесс от О-образной до X-образной и затем прямых ног, который имеет несколько основных характеристик:

　　2До 1 года: из-за проблем с пропорциями телосложения, частого использования подгузников и поддержания равновесия по весу, нижние конечности обычно становятся О-образными;2-4лет: под влиянием факторов роста, нагрузки и изменения姿势 и т.д., нижние конечности снова будут постепенно смещаться в сторону «X»;4-7лет: в этот период нижние конечности ребенка будут постепенно выправляться от «X».10лет: у детей внешне нижние конечности будут полностью прямыми.

　　3, предотвращение ожирения

　　Врачи считают, что если средняя часть бедра, колено и лодыжка могут быть собраны вместе, для ребенка это совершенно нормально. Только когда обе колени могут быть собраны вместе,内侧 лодыжек не могут быть сближены, и расстояние между ними превышает2сантиметров и выше являются «X-образными ногами». Дети с X-образными ногами легко сталкиваются друг с другом, и容易出现跌倒等现象.

　　Раньше X-образные ноги у детей были вызваны рахитом, теперь в городских детях очень редко встречается рахит. В настоящее время, в основном, дети с ожирением и плоской стопой склонны к деформации ног в виде «X», что связано с чрезмерной нагрузкой на нижние конечности. Кроме того, слишком раннее обучение ходьбе также может привести к деформации ног ребенка.

　　1. Употребление продуктов, богатых кальцием

　　Брокколи, брюссельская капуста, мангольд, весенние овощи, капуста, горчичная петрушка, свекла и другие зеленые овощи содержат легко усваиваемый кальций. Единственным исключением является шпинат, хотя шпинат содержит много кальция, он трудно усваивается. Кernels и семена также полезны для補钙. Не ешьте垃圾 продукты, газированные напитки, сладости.

　　2. Употребление молочных продуктов

　　Молочные продукты содержат много кальция и являются отличным источником補钙. особенно для детей, необходимо обеспечивать ежедневное потребление двух бутылок свежего молока. Йогурт и сыр также являются хорошими продуктами для補钙.

　　3. Больше загорать

　　Недостаток витамина D связан с недостаточным воздействием солнечного света, поэтому детям следует больше времени проводить на свежем воздухе и больше загорать, чтобы вырабатывать достаточное количество витамина D.

　　4. Употребление бобовых

　　Исследования показали, что употребление большогоБобовыеПродукты могут укреплять кости, бобовые богаты кальцием, а также продукты из бобов, такие как tofu, также содержат много кальция. В этих продуктах также содержится магний, а магний и кальций являются элементами роста костей.

　　5. Регулярно варить костный бульон для детей

　　Костный бульон является отличным источником кальция, и регулярное приготовление костного бульона для детей полезно для их усвоения питательных веществ и поддержания баланса, предотвращая развитие рахита.

　　6. Добавление уксуса

　　Добавление уксуса при варке костного бульона помогает растворять кальций в костях. O.5Увеличение количества кальция в супе, что эквивалентно1Увеличение количества кальция в молоке.

　　Для X-образных ног, если не генетическая проблема, травма или асимметрический рост, вероятность наличия реальной проблемы с формой ног невелика. То есть у X-образных ног еще есть возможность быть矫正ированными.

　　Методы лечения в основном делятся на четыре вида: растяжка и тренировка мышц, вспомогательные устройства, операция, электростимуляция.

　　1Растяжка и тренировка мышц

　　Растяжка и тренировка мышц направлены на усиление мышц на другой стороне деформированного участка, например, при O-образной ноге нужно укрепить мышцы нижней части ноги; при X-образной ноге наоборот. Что касается внутренней восьмерки, это обычно означает трудности с внешним расширением тазобедренного сустава, а внешняя восьмерка означает трудности с внутренним расширением, также нужно тянуть в противоположном направлении. Растяжка должна быть до предела, но не должна вызывать боли ребенку, один раз15секунд15Под, по одному разу утром и вечером, если родители хотят и ребенок готов к этому, можно увеличить количество раз. Тренировка мышц один раз10секунд10Под, по одному разу утром и вечером.

　　2Вспомогательные устройства

　　Коррекция в медицине требует вспомогательных средств и опор. O-образные и X-образные ноги в2Коррекция с помощью вспомогательных средств и опор до 0 градусов, если больше20 градусов необходимо провести операцию. Различные вспомогательные устройства могут носиться в разное время дня, многие из которых носят во время сна, в начале может быть дискомфорт, что может вызвать不稳ность сна, но с увеличением времени, привыкание не будет проблемой. Кроме того, использование вспомогательных устройств для коррекции требует больше времени, изменяющиеся部位 необходимо посещать врача раз в неделю, а малые изменения можно посещать каждые три месяца.

　　3Операция

　　Операция часто является последним средством, обычно при значительном искривлении, неудачной коррекции вспомогательными устройствами или достижении стадии зрелости костей (женщины16После определенного возраста, мужчины18После определенного возраста, форма ноги уже установлена, поэтому выбирается операционный способ коррекции. Обычно операции успешны, поэтому проблема формы ноги не должна быть упущена в黄金时期, трудно лечить. Но если начать раннюю растяжку, тренировку мышц и другие действия, можно уменьшить вероятность будущих операций, и если операция необходима, она может быть относительно маленькой.

　　4Электростимуляция

　　Иногда используется метод 'электростимуляции', чтобы достичь эффекта тренировки мышечного сокращения. Однако врачи не рекомендуют такое пассивное лечение, часто они призывают к активному лечению, например, растяжка, тренировка мышечной силы и т.д., только если самостоятельное восстановление не приносит успеха, тогда целенаправленно стимулируют соответствующие мышцы электрическим током