الساقين الملتويتين

　　造成X型腿的主要原因有三种，一种是小儿的佝偻病，一种是先天遗传因素影响，另外还有一少部分是因为软骨发育障碍、外伤、骨折等引起的后遗症。这种腿部的畸形不仅影响形与健美，对于人体健康也有较大的影响。

　　膝外翻或内翻都破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的应力增大，对侧相对减少，同时由于下肢力线的改变，髌骨、股骨之间的摩擦增加。这样时间一长，还会引起膝关节行走时疼痛，关节的活动也受到影响，容易导致骨膝关节炎，对于这种腿形进行矫正，不仅能够增进体形的健美，还可以改善膝关节应力不平衡的状态。

　　正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。而X型腿的人，由于膝关节外翻，身体重量就过多集中于膝关节外侧关节面上，同时下肢力线不良，髌骨及股骨之间的摩擦增多，易导致髌骨软化。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节外侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。

　　الشكل 'X' للساقين يعني أن عند وضع القدمين معًا، يلمس كلتا الركبتين معًا أولاً، بينما لا يمكن أن تلمس القدمين الخلفيتان معًا، مما يؤدي إلى شكل المشي حيث يصطدم كلتا الركبتين ببعضهما البعض. بعد وضع القدمين معًا، يمكن فقط لمس الركبتين، ويكون هناك فجوة بين الفخذ والساق.

　　تعتبر تغييرات الساقين أثناء فترة النمو، وتحدث عادةً بين الأربع إلى ست سنوات، إذا ظهر الشكل 'X' للساقين بعد ذلك، فقد تكون الأسباب وراثية أو ناتجة عن سوء الوضعية مثل الوضعية 'W' أثناء الجلوس، وما إلى ذلك.

　　طرق منع الشكل 'X' للساقين
　　1، التمارين المعتدلة

　　مرض نقص الكالسيوم، الإصابة، سوء الوضعية يمكن أن يسبب تشوه الساقين لدى الأطفال. لذلك، يجب على الآباء والأمهات أن يتصرفوا بحذر من تشوه الساقين لدى الأطفال أثناء نموهم. على سبيل المثال، عندما يصل الطفل إلى2-3عندما يكون الطفل في السنة، إذا كان يجب أن يركب الدراجة الصغيرة، لا يجب أن يكون وقت القيادة طويلاً، عادةً ما يكون وقت القيادة:3مناسبة لمدة 0 دقيقة. بالإضافة إلى ذلك، يجب تغيير سوء الوضعيات والسلوك اليومي للأطفال، مثل عدم السماح للأطفال بكتابة الساقين في وضعية الدعسة، تشجيع الأطفال على القيام بالكثير من الرياضة في الهواء الطلق لزيادة قوة عضلات الساقين. يمكن للأطفال استمرار ممارسة التدريب على وضعية القدمين على الخط، مما يمكن أيضًا تحسين تشوهات الساقين.

　　2، يجب الانتباه إلى الوضعية

　　إذا كانت الطفل في وضعية واحدة لفترة طويلة، يمكن أن تتشوه الساقين في فترة الطفولة، حيث تكون الساقين في عملية فسيولوجية من الشكل 'O' إلى الشكل 'X' إلى الشكل المستقيم، ويكون لديها عدة特点 عادةً:

　　2في السنوات الستة: بسبب مشاكل التمثيل البياني، الاستخدام المتكرر للملابس القطنية والتوازن في الوزن، الساقين غالباً ما تتجه إلى الشكل 'O'.2-4岁：因受到生长、负重与姿势改变等因素等的影响，下肢又会逐渐偏向“X形”；4-7岁：这个时期小孩的双下肢会从“X形”逐渐变直；10岁左右：的小孩下肢外观上会完全变直。

　　3、防止肥胖

　　医生认为，只要大腿中段、膝关节以及脚踝都可以并拢的话，对于孩子来说完全是正常。只有当双侧膝盖并拢时两侧踝关节内侧不能靠拢，且距离超过2厘米以上，才是“X形腿”。有“X形腿”的儿童，双侧膝关节容易互相碰撞而容易出现跌倒等现象。

　　以前小儿的X形腿多数是佝偻病所致，现在城市里的儿童中极少发现佝偻病。现在主要是肥胖儿及扁平足的孩子容易变“X形腿”，这主要是下肢承受过重的体重所致。另外，过早学走路也容易让孩子的腿变形。

　　1.多吃富含钙的食物

　　青花菜、球芽甘蓝、豆芽、春菜、甘蓝菜、芥末水芹、瑞士甜菜以及其他绿色蔬菜都富含容易吸收的钙质。惟一的例外是菠菜，虽然菠菜含有大量钙质，但却不容易吸收。核果及种子也对补钙有益。勿食垃圾食物、汽水、糖类。

　　2.تناول منتجات الألبان

　　المواد الغذائية مثل منتجات الألبان تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم وهي مصدر ممتاز لتعزيز الكالسيوم. خاصة الأطفال، يجب أن يضمنوا استهلاك زجاجةين من الحليب الطازج كل يوم. منتجات الألبان مثل الحليب المكثف والجبن أيضًا هي منتجات جيدة لتعزيز الكالسيوم.

　　3.البقاء في الشمس

　　عدم وجود فيتامين D مرتبط بوجود قصور في التعرض للشمس، ويجب أن يسمح للأطفال بالخروج للنشاط والبقاء في الشمس لصنع كمية كافية من فيتامين D.

　　4.تناول الفاصوليا

　　وجد البحث أن تناول كميات كبيرة منالفاصوليايمكن أن تكون الأطعمة قوية لقوة العظام، وتحتوي الفاصوليا على كمية كبيرة من الكالسيوم، كما تحتوي منتجات الفاصوليا مثل التوفو أيضًا على كمية كبيرة من الكالسيوم. كما تحتوي هذه الأطعمة أيضًا على الماغنسيوم، والمغنسيوم والكالسيوم هما عناصر هامة لنمو العظام.

　　5.إضافة حساء العظام بانتظام للطفل

　　حساء العظام هو مصدر جيد جدًا للكالسيوم، ويفضل طهي حساء العظام للطفل بانتظام لتحسين امتصاص الطفل للعناصر الغذائية وتحقيق التوازن، وتجنب حدوث هشاشة العظام.

　　6.إضافة الخل

　　إضافة الخل إلى حساء العظام يمكن أن يساعد في حلل الكالسيوم الموجود في العظام. O.5زيادة كمية الكالسيوم في الحساء، يساوي1زيادة كمية الكالسيوم في الحليب

　　بالنسبة للأطراف السفلية المنحنية بشكل X، إذا لم يكن هناك مشكلة جينية أو إصابة أو نمو غير متكافئ، فإن فرصة وجود مشكلة في شكل القدم صغيرة جدًا. أيضًا، يمكن تصحيح الأطراف السفلية المنحنية بشكل X.

　　يتم تقسيم طرق العلاج إلى أربعة أنواع رئيسية: شد العضلات والتدريب العضلي، الأدوات، الجراحة، التحفيز الكهربائي.

　　1، شد العضلات، تدريب العضلات

　　تمرين شد العضلات والتدريب العضلي يهدفان إلى تعزيز العضلات الجانبية للمناطق الملتوية، مثل شد العضلات الجانبية للساقين للأنماط الملتوية (O)；الأنماط الملتوية (X) والعكس صحيح. بالنسبة لنمط الدخول الداخلي، فإنه يعني أن هناك صعوبة في توسيع مفصل الحوض، بينما يعني التوسع الخارجي صعوبة في الانحناء الداخلي، ويجب أن يتم تقلب شد العضلات في نفس الاتجاه. حاول أن تصل إلى الحد الأقصى للطفل في شد العضلات، ولكن لا تدع الطفل يشعر بالألم، مرة واحدة15ثانية15مرتين في اليوم مرة في الصباح ومرة في المساء، إذا كان لدى الوالدين الرغبة في ذلك، وكان الطفل ملتزمًا، يمكن زيادة عدد المرات حسب الحاجة. تدريب العضلات يكون مرة واحدة10ثانية10، يجب أن يتم تمرينه مرتين في اليوم مرة في الصباح ومرة في المساء.

　　2، الأدوات

　　التصحيح الطبي يتطلب الأدوات والشركات. الأرجل الملتوية (O) والأرجل الملتوية (X) في20 درجة أو أقل يمكن تقديم الأدوات، إذا كانت أكثر20 درجة يجب إجراء الجراحة. قد تكون الأدوات المختلفة مريحة في أوقات مختلفة في اليوم، والعديد منها يستخدم أثناء نوم الشخص، قد لا تكون مريحة في البداية مما يؤدي إلى عدم استقرار النوم، ولكن مع مرور الوقت واتخاذ العادة، لن تكون هناك مشكلة. بالإضافة إلى ذلك، يتطلب تصحيح الأدوات استخدامًا أطول الوقت، وتحتاج المناطق التي تتغير بشكل كبير إلى العودة للفحص مرة في الأسبوع، وتكفي المناطق التي تتغير بشكل صغير للعودة للفحص مرة كل ثلاثة أشهر.

　　3، الجراحة

　　الجراحة غالبًا هي الوسيلة النهائية، عادةً ما تكون حالات التحول شديدة أو فشل تصحيح الأدوات أو وصول مرحلة النمو العظمي (النساء16بعد سن معين، الذكور18بعد سن معين، يتم تحديد شكل الساقين، وسيتم اختيار طريقة الجراحة للتصحيح، عادةً يمكن تصحيحها بنجاح، لذا ليس من الصعب معالجة مشاكل الشكل الوردي لم يمر بعد بمرحلة الذروة، ولكن يمكن خفض احتمالية الجراحة المقبلة ببدء هذه الحركات مثل شد العضلات، تدريب العضلات المبكرة، إلخ، وربما يكون الجراحة أكثر احتمالاً تكون جراحة صغيرة.

　　4، التحفيز الكهربائي

　　في بعض الأحيان قد يتم استخدام طريقة 'التحفيز الكهربائي' لتحقيق تأثير تدريب تقلص العضلات. ولكن يفضل الأطباء عدم استخدام هذا العلاج غير النشط، وغالبًا ما يشجعون على العلاج النشط مثل شد العضلات، تدريب القوة العضلية، إلخ، باستثناء أن تكون فعالية العلاج الذاتي غير كافية، سيتم تقديم التحفيز الكهربائي للعضلات المناسبة