Pernas em X

　　As principais causas das pernas 'X' são três: a rachaduras infantis, fatores hereditários congenitos e, em uma pequena parte, sequelas de desordens de desenvolvimento de cartilagem, traumas, fraturas e outros. Essa deformidade nas pernas não apenas afeta a beleza e a saúde física, mas também tem um grande impacto na saúde do corpo.

　　A variação de valgo ou varismo danifica a distribuição normal das forças nas articulações do joelho, aumentando a força no lado afetado e reduzindo a força no lado oposto. Além disso, devido à mudança na linha de força das pernas, a fricção entre o patela e o fêmur aumenta. Com o tempo, isso pode levar a dores nas articulações durante a caminhada e afetar a mobilidade das articulações, facilitando a osteoartrite. A correção dessa forma de pernas não apenas melhora a beleza física, mas também melhora o estado de desequilíbrio das forças nas articulações do joelho.

　　No joelho normal, a pressão é distribuída uniformemente na superfície articular. No entanto, nas pernas 'X', devido ao desvio do joelho, o peso do corpo se concentra excessivamente na superfície lateral da articulação, enquanto a linha de força das pernas é ruim, aumentando a fricção entre o patela e o fêmur. Pressões e forças excessivas podem levar ao desgaste da superfície cartilaginosa lateral do joelho, o colapso do plato tibial e a osteoartrite subsequente. Com a idade, é mais provável que apareça dor nas articulações, afetando a atividade de caminhada normal.

　　As pernas 'X' se referem a uma situação onde, quando os pés estão juntos, os joelhos se tocam primeiro, enquanto os calcanhares não se tocam, resultando em uma postura de andar onde os joelhos batem uns nos outros. Quando os pés estão juntos, apenas os joelhos podem tocar, com espaço entre a coxa e o tíbia.

　　As mudanças nas pernas durante o período de crescimento são normais, geralmente ocorrem entre os 4 e 6 anos. Se aparecerem pernas 'X' após os 4 a 5 anos, a causa pode ser herança genética congenita ou的形成 devido a má postura como a postura 'W' após o nascimento.

　　Métodos de prevenção das pernas 'X'
　　1Exercícios moderados

　　Rachaduras, traumas, má postura podem causar deformidades nas pernas dos bebês. Portanto, durante o crescimento e desenvolvimento do criança, os pais devem prevenir a deformidade das pernas.2-3aos 2 anos, se for para andar de bicicleta, o tempo de cada passeio não deve ser muito longo, geralmente de3Aproximadamente 0 minutos é apropriado. Além disso, é necessário mudar as más posturas e hábitos diários do criança, como evitar que os pequenos fiquem sentados com as pernas cruzadas, encorajar a prática de mais atividades ao ar livre para fortalecer os músculos das pernas. Pode-se ensinar o criança a manter os pés paralelos à linha reta, o que também pode melhorar a deformidade das pernas.

　　2Atenção à postura

　　Se manter em uma mesma posição por longos períodos, as pernas podem deformar-se durante a infância. A mudança das pernas de forma 'O' para 'X' e, em seguida, reta é um processo fisiológico que geralmente tem várias características:

　　2Até os 2 anos: devido a problemas de proporção corporal, uso frequente de fraldas e equilíbrio de peso, as pernas geralmente tendem a se curvar para a forma 'O';2-4anos: devido aos fatores de crescimento, carga e mudança de postura, as pernas inferiores novamente começarão a se inclinar gradualmente para 'X';4-7anos: neste período, as pernas inferiores das crianças começarão a se endireitar gradualmente de 'X';10anos: as crianças terão a aparência das pernas completamente retas.

　　3, evitar a obesidade

　　Os médicos acreditam que, se o meio da coxa, o joelho e o tornozelo puderem se juntar, isso é completamente normal para as crianças. Apenas quando os joelhos laterais se juntarem e as articulações dos tornozelos internos não puderem se aproximar, e a distância for maior que2em centímetros acima é considerado 'pernas em X'. Crianças com pernas em X têm uma tendência a colidir os joelhos laterais e, portanto, podem cair com mais frequência.

　　Antigamente, a maioria das pernas em X em crianças era causada por raquitismo, agora é raro encontrar raquitismo entre crianças urbanas. Atualmente, crianças obesas e crianças com pés planos são mais propensas a se tornarem pernas em X, isso é devido ao peso excessivo nas pernas inferiores. Além disso, aprender a andar muito cedo também pode facilitar a deformação das pernas das crianças.

　　1.Comer mais alimentos ricos em cálcio

　　Brócolis, repolho roxo, broto de feijão, verduras de primavera, repolho, alface de mostarda, beterraba suíça e outras verduras verdes são ricas em cálcio fácil de absorver. A única exceção é o espinafre, que embora contenha uma grande quantidade de cálcio, não é fácil de absorver. Frutas secas e sementes também são benéficas para a suplementação de cálcio. Evitar alimentos lixo, refrigerantes e açúcares.

　　2.Comer mais produtos lácteos

　　Os produtos lácteos são ricos em cálcio e são uma excelente fonte de suplementação de cálcio. Especialmente para as crianças, deve-se garantir a ingestão diária de duas latas de leite fresco. O iogurte e o queijo também são excelentes alimentos para a suplementação de cálcio.

　　3.Expor-se mais ao sol

　　A falta de vitamina D está relacionada a uma falta de exposição ao sol, então as crianças devem ser incentivadas a se exercitar mais ao ar livre e expor-se ao sol para fabricar suficiente vitamina D.

　　4.Comer mais leguminosas

　　Estudos mostram que comer maisFeijãoOs alimentos podem fortalecer os ossos, as leguminosas são ricas em cálcio, e os produtos à base de feijão, como o tofu, também são ricos em cálcio. Além disso, esses alimentos também contêm magnésio, e tanto o magnésio quanto o cálcio são elementos essenciais para o crescimento dos ossos.

　　5.Cozinhar regularmente sopa de ossos para as crianças

　　A sopa de ossos é uma excelente fonte de cálcio, e cozinhar sopa de ossos regularmente para as crianças é benéfico para a absorção e equilíbrio nutricional das crianças, prevenindo a ocorrência de raquitismo.

　　6.Adicionar vinagre

　　Ao cozinhar sopa de ossos, adicionar vinagre pode ajudar a dissolver o cálcio dos ossos. O.5Aumentar a quantidade de cálcio na sopa, o que é equivalente a1Aumentar a quantidade de cálcio no leite

　　Para as pernas em X, a chance de terem problemas reais com a forma das pernas não é grande, a menos que seja um problema genético, tenham sofrido uma lesão ou cresçam de forma desigual. Isso significa que as pernas em X ainda têm a possibilidade de ser corrigidas.

　　治疗的方式主要分为四种：拉筋及肌肉训练、辅具、开刀、电刺激。

　　1、拉筋、肌肉训练

　　os métodos de tratamento principais são divididos em quatro: alongamento e treinamento muscular, dispositivos, cirurgia, estímulo elétrico.15alongamento e treinamento muscular são principalmente para fortalecer o músculo do lado oposto da parte deformada, como para pernas O, é necessário fortalecer a força muscular lateral da perna inferior; Pernas X ao contrário. Quanto ao varapé, geralmente indica dificuldade na abdução da articulação coxígea, e a abdução indica dificuldade na adução, também deve ser virada na direção oposta para o alongamento. O alongamento deve ser esticado ao limite do bebê, mas não deve fazer o bebê sentir dor, uma vez15alongamento e treinamento muscular10alongamento e treinamento muscular são principalmente para fortalecer o músculo do lado oposto da parte deformada, como para pernas O, é necessário fortalecer a força muscular lateral da perna inferior; Pernas X ao contrário. Quanto ao varapé, geralmente indica dificuldade na abdução da articulação coxígea, e a abdução indica dificuldade na adução, também deve ser virada na direção oposta para o alongamento. O alongamento deve ser esticado ao limite do bebê, mas não deve fazer o bebê sentir dor, uma vez10segundos, uma vez por dia, manhã e noite, se os pais tiverem a intenção e o bebê tiver boa colaboração, pode aumentar a quantidade conforme necessário. O treinamento muscular é uma vez

　　2mesmo que sejam usados de manhã e à noite.

　　correção2correção médica depende de dispositivos e suportes. Pernas O e Pernas X20 grau precisa de cirurgia. Diferentes dispositivos podem ser usados em diferentes momentos do dia, muitos usam o tempo de sono para usá-los, inicialmente pode ser desconfortável e causar inquietude no sono, mas à medida que o tempo aumenta gradualmente, a costume não há problema. Além disso, a correção com dispositivos pode levar mais tempo, as partes que mudam muito precisam ser revisadas uma vez por semana, e as partes que mudam pouco podem ser revisadas a cada três meses.

　　3cirurgia

　　A cirurgia é geralmente a última medida, geralmente deformidades graves, falha na correção dos dispositivos auxiliares ou já na fase de maturação óssea (mulheres16após alguns anos de idade, homens18após alguns anos de idade), a forma das pernas já está estabelecida, então é escolhido o método cirúrgico para corrigir. Geralmente, a cirurgia pode ser corrigida com sucesso, portanto, não há problema difícil de tratar para o problema da forma das pernas que não foi perdido no período de ouro, a menos que se comece cedo a fazer alongamento, treinamento muscular e outras ações, o que pode reduzir a probabilidade de cirurgia futura, e se precisar de cirurgia pode ser uma cirurgia menor.

　　4estímulo elétrico

　　Às vezes, é adotado o método de 'estímulo elétrico' para alcançar os efeitos de treinamento de contração muscular. No entanto, os médicos não recomendam este tratamento passivo, geralmente incentivando tratamentos ativos, como estiramento, treinamento de força muscular, etc., a menos que o efeito de reabilitação autônoma não seja eficaz, então é aplicado estímulo elétrico adequado para o grupo muscular apropriado