1.الاهتمام بإستهلاك الألياف:أظهرت الأبحاث أن استهلاك الألياف يقلل من معدل الإصابة بالحصوات البولية، وزيادة استهلاك الألياف يمكن أن يقلل من محتوى الأكسالات الكالسيوم وال尿酸 في البول.
الحبوب والبطاطس والخضروات الطازجة غنية بالألياف، يجب أن تكون هناك تنوع في النظام الغذائي، وإذا تناولت الكثير من الخضروات الطازجة يمكن أن يزيد من تأثير الألياف.
2.زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم:انخفاض مستوى الكالسيوم يمكن أن يجعل عملية تحلل العظام تتفوق على تكوين العظام، مما يزيد من مستوى الكالسيوم في الدم والبول، ويزيد من امتصاص الأكسالات وطرحها عبر القناة البولية، مما يؤدي إلى إيداع الأكسالات والكالسيوم، مما يزيد من احتمال تكون الحصوات البولية. لذا يجب زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم في النظام الغذائي مثل الحليب والأسماك والسرطانات والطحالب البحرية. يجب تجنب تناول مكملات الكالسيوم للوقاية من الحصوات البولية، لأن زيادة استهلاك مكملات الكالسيوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالحصوات البولية.
3.تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات:فيتامين ب6يمكن تقليل تكون كريستالات الأكسالات الكالسيوم في البول، يمكن أن يقلل فيتامين ك من محتوى الأكسالات في البول، لذا يجب زيادة استهلاك هذين الفيتامينين في النظام الغذائي. الخضروات الخضراء مثل العشب المعماري والسبانخ والبروكلي والفرتلة غنية بهذين الفيتامينين، وإذا تناولت بعضها يمكن أن يساعد في خفض معدل الإصابة بالحصوات البولية.
4.تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالأكسالات:معظم الأكسالات في البول تأتي من عملية الأيض في الجسم، والقليل يأتي من الأطعمة، ولكن يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالأكسالات مثل الشوكلاته والقهوة، لذا يجب تقليل امتصاص الأكسالات في الأمعاء.
5.تحكم في استهلاك الأطعمة الحيوانية عالية البروتين:استهلاك البروتين الحيواني في كميات كبيرة يمكن أن يزيد من إخراج الأكسالات والكالسيوم من البول، ويقلل من إخراج الحمض الكسيتريك، مما يقلل من قيمة الحموضة في البول ويزيد من احتمال تكون الحصوات البولية. لذا يجب مراقبة استهلاك البروتين الحيواني في النظام الغذائي.
6.تجنب تناول الأطعمة العالية في الملح:الطعام العالي في الملح يمكن أن يزيد من إنتاج الكالسيوم في البول، ويقلل من إخراج الحمض الكسيتريك، مما يزيد من معدل الإصابة بالحصوات البولية، لذا يجب تقليل استهلاك الملح في الطعام اليومي أثناء الطهي، وتقليل استهلاك الأطعمة المالحة مثل الأطعمة المعلبة والمأكولات المقلية، للحفاظ على نظام غذائي خفيف. كما يجب شرب الماء بكثرة للوقاية من الإصابة بالحصوات البولية وتجنب تكرارها.