1.Fare attenzione all'assunzione di fibra:Le ricerche mostrano che l'assunzione di fibra è inversamente proporzionale alla frequenza delle calcolosi urinarie, l'aumento dell'assunzione di fibra può ridurre il contenuto di ossalato di calcio e urato nelle urine.
I cereali, le patate e le verdure fresche sono ricchi di fibra, mantenere una combinazione di grossi e fini, mangiare più verdure fresche può avere un effetto benefico sull'aumento della fibra.
2.Aumentare l'assunzione di cibi ricchi di calcio:Una bassa assunzione di calcio può causare una maggiore dissoluzione delle ossa rispetto alla loro formazione, aumentare il contenuto di calcio nel sangue e nelle urine, aumentare l'assorbimento e l'escrezione di ossalato attraverso l'urina, causando la sedimentazione di ossalato e calcio, promuovendo la formazione di calcolosi urinaria. Pertanto, è necessario aumentare l'assunzione di cibi ricchi di calcio nella dieta, come latte, pesce e crostacei, alghe ecc. Attenersi a non prendere integratori di calcio per prevenire la calcolosi urinaria, l'eccessiva assunzione di integratori di calcio può aumentare il rischio di calcolosi urinaria.
3.Mangiare più cibi ricchi di vitamine:Vitamina B6Può ridurre la formazione di cristalli di ossalato di calcio nelle urine, la vitamina K può ridurre il contenuto di ossalato nelle urine, quindi è necessario aumentare l'assunzione di questi due vitamine nella dieta. Verdure verdi come il medicago, il spinacio, il cavolo e l'arancia sono ricchi di queste vitamine, mangiare moderatamente può aiutare a ridurre la frequenza delle calcolosi urinarie.
4.Limitare l'assunzione di cibi ad alto contenuto di ossalato:La maggior parte dell'ossalato nel urine deriva dal metabolismo del corpo, una piccola parte è derivata dai cibi, ma è necessario ridurre l'assorbimento intestinale dell'ossalato, evitare di mangiare cibi ricchi di ossalato come cioccolato, caffè ecc.
5.Controllare l'assunzione di cibi ad alto contenuto di proteine animali:Un'eccessiva assunzione di proteine animali può aumentare l'escrezione di ossalato e calcio attraverso l'urina, ridurre l'escrezione di citrato, ridurre il pH urinario e aumentare la probabilità di formazione di calcolosi urinaria. Pertanto, è necessario controllare l'eccessiva assunzione di proteine animali nella dieta.
6.Evitare di mangiare cibi con alto contenuto di sale:Alimenti con alto contenuto di sale possono promuovere l'aumento del calcio urinario, ridurre l'escrezione di citrato, aumentare la frequenza delle calcolosi urinarie, quindi è necessario usare meno sale nella cottura quotidiana, mangiare meno conserve, salumi e cibi fritti, per mantenere una dieta leggera. Inoltre, bere molta acqua per prevenire la formazione e la recidiva delle calcolosi urinarie.