Các mạch máu khắp cơ thể như đường nước, đường gas trong nhà ở, nếu sử dụng lâu ngày, thành ống dễ bị bám cặn, rỉ sét. Một số thói quen sống không tốt hơn sẽ làm tăng tốc độ lão hóa của mạch máu. Để phòng ngừa bệnh thiếu máu cơ trương động mạch ruột, có một số điểm chính sau:
I. Trong danh sách đen “kẻ thù” của mạch máu, sau đây5mạnh nhất:
1Chế độ ăn uống “bốn cao” gây tắc mạch máu. Đường cao, mỡ cao, chất béo cao, muối cao này được coi là kẻ thù số một của mạch máu, chúng tăng nguy cơ tăng huyết áp, dễ dàng gây ra tích tụ cholesterol và mỡ máu trên thành mạch máu, gây xơ vữa động mạch, gây tắc mạch máu.
2Mỗi ngày không ngủ đủ giấc mệt mạch máu. Ngủ lâu đêm, cơ thể sẽ tiết ra adrenalin và các hormone khác, gây tăng nhịp tim, tăng huyết áp, từ đó tăng gánh nặng cho hệ thống tim mạch. Nếu không ngủ đủ giấc liên tục, cộng với căng thẳng tinh thần, huyết áp thay đổi mạnh, rất dễ gây ra đột quỵ thậm chí là đột tử.
3Hút thuốc, mạch máu dễ bị “ngộ độc”. Thuốc lá được coi là kẻ thù lớn của sức khỏe tim mạch. Các chất độc hại trong khói thuốc lá dễ gây co thắt động mạch vành, gây thiếu máu cơ tim và thiếu oxy, đồng thời làm tăng tốc độ tiến triển của xơ vữa động mạch vành, dễ hình thành cục máu đông.
4Mỗi ngày ít vận động có氧, mạch máu đầy rác thải. Ngồi lâu làm tăng cân nặng, làm tăng gánh nặng cho tim, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu tim,这些都 có thể gián tiếp gây ra tăng huyết áp, nặng thêm bệnh mạch vành. Nếu không vận động trong thời gian dài, rác thải trong mạch máu sẽ dần tích tụ, hình thành mảng xơ vữa. Thực tế, ngay cả việc đi bộ, do cơ bắp chân co lại và ép, độ đàn hồi của mạch máu cũng sẽ tăng lên.
5Mỗi ngày tích trữ cảm xúc xấu, mạch máu không có tinh thần. Căng thẳng tinh thần có thể gây co thắt thành mạch máu nội mạc, làm cho mạch máu nhanh chóng lão hóa. Nổi giận, căng thẳng, mạch máu cũng dễ trở nên cứng lại. Thực tế, không ít bệnh tim mạch và não máu liên quan đến sự dao động mạnh mẽ của cảm xúc. Để có một mạch máu khỏe mạnh, duy trì tâm trạng tốt là phương pháp đơn giản và kinh tế nhất.
II. Vậy, chúng ta nên đánh bại cách này5kẻ thù lớn nhất:
Nói một cách đơn giản là một câu: Ăn no tám phần, đi bộ mười ngàn bước mỗi ngày, ăn uống và hoạt động phải cân bằng.
1Mỗi ngày nên ăn một ít “công nhân dọn rác” cho mạch máu. Quế, yến mạch, nấm đen, cam quít, ớt chuông, khoai lang, tỏi, hành tây này là tám loại thực phẩm có thể thông suốt mạch máu và duy trì sự đàn hồi của thành mạch máu. Đường chua cũng có thể mềm hóa mạch máu và giảm cholesterol. Tất nhiên, điều quan trọng nhất vẫn là duy trì chế độ ăn uống cân bằng, ăn nhiều rau quả, cảnh giác với thực phẩm “bốn cao”.
2Mỗi ngày không nên lười biếng trong việc tập luyện. Các nghiên cứu của Anh cho thấy, việc tập luyện lâu dài và liên tục có thể cải thiện rõ ràng chức năng mạch máu của bệnh nhân tim mạch, thậm chí còn có thể ngăn ngừa sự tái phát của nhồi máu cơ tim. Nhiều chuyên gia tim mạch và não máu đều là những người chuyên luyện tập, ví dụ giáo sư Hu Đ大明 kiên trì thực hiện “ngày đi 10.000 bước”.12Năm, khi ở cao nguyên Aali của Tây Tạng cũng không ngừng nghỉ. Việc chạy bộ chậm, đi nhanh�. các bài tập nhẹ nhàng phù hợp với hầu hết bệnh nhân.
3Mỗi tuần hai miếng sô-cô-la đen. Sô-cô-la đen chứa flavonoid chống oxy hóa tự nhiên, có thể ngăn ngừa mạch máu cứng lại, đồng thời tăng cường sức mạnh của tim, thư giãn cơ bắp, ngăn ngừa tích tụ cholesterol trong mạch máu, có tác dụng nhất định trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh tim mạch.
4Uống trà xanh ít uống rượu. Các hợp chất catechin trong trà xanh có thể giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu, tăng cường sự đàn hồi và sự co giãn của động mạch, phòng ngừa sự xơ cứng động mạch. Không khuyến khích uống rượu để bảo vệ động mạch. Uống rượu quá nhiều có thể làm tăng huyết áp, mỡ triglyceride trong máu, dẫn đến rung động thất, bệnh tim mạch do rượu, gan nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ, trong trường hợp nghiêm trọng thậm chí có thể gây tử vong đột ngột.