الأوعية الدموية المنتشرة في الجسم مثل أنابيب الماء والغاز في المنزل، بعد استخدامهما لفترة طويلة، يمكن أن تتكون بقع القشرة والصدأ في جدرانها. بعض العادات السيئة يمكن أن تسارع من عملية الشيخوخة للأوعية الدموية. كيفية منع أمراض انسداد الأوعية الدموية في المعدة، يجب اتباع النقاط التالية بشكل رئيسي:
أولًا، في قائمة “عدو الأوعية الدموية”، بما في ذلك5أكثر ضررًا
1تغذية “اربعة عالية” تؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية. يمكن أن تكون “اربعة عالية” مثل السكر، الزيت، الدهون، والملح عدوًا رئيسيًا للأوعية الدموية، حيث تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، وتزيد من احتمال تراكم الكوليسترول والدهون في جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تصلب الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية.
2النوم الطويل يضغط على الأوعية الدموية. يمكن أن يسبب النوم الطويل لفترات طويلة إطلاق هرمونات مثل الأدرينالين، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب، ورفع ضغط الدم، مما يزيد من ضغط نظام القلب والأوعية الدموية. إذا لم يكن هناك راحة جيدة لفترة طويلة، بالإضافة إلى القلق النفسي، يمكن أن يؤدي إلى اضطراب ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية حتى الوفاة المفاجئة.
3التدخين يجعل الأوعية الدموية “مسممة”. التبغ هو عدو معروف للصحة القلبية. المواد الضارة في دخان التبغ يمكن أن تسبب تقلص الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين في عضلة القلب، ويزيد من تقدم تصلب الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر تشكيل الجلطات.
4قلة الرياضة الرياضية، الكثير من القمامة الأوعية الدموية. الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، مما يزيد من حمل القلب، يؤثر على تدفق الدم في القلب، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وتدهور أمراض القلب. عدم ممارسة الرياضة لفترة طويلة يمكن أن يجعل القمامة الأوعية الدموية تتراكم تدريجيًا، وتشكيل بقع صلبة. في الواقع، حتى المشي يمكن أن يزيد من قوة الأوعية الدموية، حتى تحت تأثير ضغط تقلص العضلات في الساقين.
5تراكم المزاج السيء، الأوعية الدموية بلا روح. يمكن أن تسبب القلق النفسي تقلص غشاء الأوعية الدموية، وتسريع تقدم الأوعية الدموية. الغضب المستمر، القلق، يمكن أن يجعل الأوعية الدموية أكثر صلابة. في الواقع، العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية لها علاقة بالتقلبات العاطفية العالية. للحفاظ على أوعية دموية صحية، الحفاظ على المزاج الجيد هو أسهل وأرخص طريقة.
ثانيًا، كيف يمكننا هزيمة هذا5أكبر “عدو”
ببساطة يمكن قوله بعبارة واحدة: تناول الطعام بثمانية من الحاجة، السير عشرة آلاف خطوة يوميًا، الحفاظ على توازن بين تناول الطعام والنشاط.
1تناول بعض “المهندسين النظيفين للأوعية الدموية”. الكرز الأسود، الشوفان، الكتان، الليمون، البطاطا الحلوة، الثوم، البصل هذا الستة من الأطعمة يمكنها توسيع الأوعية الدموية، وتحسين مرونتها. يمكن أيضًا للخل软化 الأوعية الدموية، وتقليل الكوليسترول. بالطبع، الأهم هو الحفاظ على نظام غذائي متوازن، تناول الكثير من الفواكه والخضروات، وتجنب “الاربعة عالية”.
2لا تتردد في ممارسة الرياضة. دراسة بريطانية اكتشفت أن الرياضة الطويلة والمنتظمة يمكن أن تحسن وظيفة الأوعية الدموية لدى مرضى أمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير، وقد يمكن أيضًا منع تكرار نوبة قلبية. العديد من خبراء القلب والأوعية الدموية هم محترفون في ممارسة الرياضة، مثل الدكتور هوا دا يي الذي يتبع المبدأ “السير عشرة آلاف خطوة يوميًا”.12في منطقة أري، منطقة ألتاي في التبت، لم يتوقف أيضًا. الركض البطيء، المشي السريع، والتمارين الهادئة تناسب معظم المرضى.
3كل أسبوع قطعتين من الشوكولاتة السوداء. الشوكولاتة السوداء تحتوي على مركب مضاد للأكسدة طبيعي يسمى الفلافونويد، يمكنه منع تصلب الأوعية الدموية، وزيادة نشاط عضلة القلب، وتخفيف العضلات، ومنع تراكم الكوليسترول داخل الأوعية الدموية، مما يساعد في منع أمراض القلب والأوعية الدموية.
4شرب الشاي الأخضر قليلًا من الشرب. يمكن أن يقلل الكاتيكين في الشاي الأخضر من محتوى الكوليسترول السيء في الدم، ويقوي مرونة الأوعية الدموية والليونة، ويمنع تصلب الأوعية الدموية. لا يُنصح بالشرب لحماية الأوعية الدموية. يمكن أن يرفع الشرب الضخم ضغط الدم، والكوليسترول التريغليسريد، مما يؤدي إلى اضطراب دقات القلب، والقلب المضرب، والكبد الدهني، والكبد المصاب بالسرطان، وفي الحالات الشديدة يمكن أن يسبب الوفاة المفاجئة.