Die durch den Körper führenden Blutgefäße sind wie die Wasser- und Gasrohre in den Wohnhäusern, die mit der Zeit innen verstopft und rostig werden. Einige schlechte Lebensgewohnheiten beschleunigen die Alterung der Blutgefäße noch mehr. Wie kann man die Prävention von mesenterieller Ischämiekrankheit verhindern? Es gibt hauptsächlich folgende Punkte:
Erstens in der Liste der „Feinde“ der Blutgefäße, die folgenden5Der stärkste Schaden:
1Die „Vier hohen“-Diät blockiert die Blutgefäße. Die „Vier hohen“-Diät, d.h. hochzuckerhaltige, hochfettige, hochfettige und hochsalzige Ernährung, ist der größte Feind der Blutgefäße. Sie erhöht das Risiko von Hypertonie und führt leicht dazu, dass Cholesterin und Fettstoffe sich auf der Wand der Blutgefäße ablagern, was die Atherosklerose verursacht und die Blutgefäße verstopft.
2Lange nächtens arbeiten, die Blutgefäße sind müde. Langes nächtens arbeiten führt dazu, dass der Körper Adrenalin und andere Hormone sekretiert, was den Puls beschleunigen und den Blutdruck erhöhen kann, was den Druck auf das Herz-Kreislauf-System erhöht. Wenn man nicht gut ruht und gleichzeitig emotional gestresst ist, kann der Blutdruck stark schwanken, was leicht zu einem Schlaganfall oder einem plötzlichen Tod führen kann.
3Rauchen, die Blutgefäße sind leicht „vergiftet“. Tabak ist der bekannteste Feind der Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Die schädlichen Substanzen in dem Rauch können eine Spasmen der Koronararterien verursachen, das Herzmyokard von Sauerstoff und Sauerstoff entblößt und beschleunigt den Prozess der Atherosklerose, was die Bildung von Thromben fördert.
4Wenig aerobe Übungen, viele Blutgefäßmüll. Langes Sitzen führt zu Gewichtszunahme, belastet das Herz und beeinträchtigt die Blutkreislauf der Herz. Dies kann indirekt Hypertonie auslösen und die Angina pectoris verschlimmern. Wenn man lange nicht trainiert, sammeln sich die Abfallstoffe in den Blutgefäßen allmählich an und bilden Atherosklerose-Ablagerungen. Tatsächlich stärkt selbst das Gehen, das durch die Kontraktion der Muskeln in den Beinen komprimiert wird, die Elastizität der Blutgefäße.
5Negative Gefühle ansammeln, die Blutgefäße haben keine Energie. Der psychische Stress kann die Kontraktion der Endothelzellen der Blutgefäße verursachen und das Altern der Blutgefäße beschleunigen. Wenn man oft wütend ist und unter Stress steht, werden die Blutgefäße auch leicht härter. Tatsächlich sind viele Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit starken Emotionsschwankungen verbunden. Um gesunde Blutgefäße zu haben, ist es der einfachste und kostengünstigste Weg, eine gute Einstellung zu bewahren.
Zweitens, wie können wir diesen5Der größte Feind:
In einfachen Worten ist das ein Satz: Die Mahlzeit ist zu 80% satt, täglich 10.000 Schritte zu gehen, und das Essen und die Bewegung sind im Gleichgewicht.
1Essen Sie etwas, das die Blutgefäße „säubert“. Fruchtwein, Haferflocken,黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。当然,最重要的还是要坚持均衡饮食,多吃蔬果,警惕“四高”食物。
2Dauerhafte Bewegung ohne faule Ausreden. Britische Studien haben gezeigt, dass eine lange und dauerhafte Bewegung die Blutgefäßfunktion von Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich verbessern kann und sogar die Wiederholung von Myokardinfarkten verhindern kann. Viele Spezialisten für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind auch Meister des Trainings, wie Professor Hu Dayi, der an der „Tausend-Schritte-Tag“ festhält.12Im Jahr, auch während der Zeit in der tibetischen Hochebene von Ali, hat es nicht aufgehört. Langsame Laufen, schnelles Gehen und andere gemäßigte Übungen sind für die meisten Patienten geeignet.
3Jeden Monat zwei Stücke dunkle Schokolade. Dunkle Schokolade enthält natürliche Antioxidantien Flavonoide, die das Verhärteten der Blutgefäße verhindern und die Herzmyokardfunktion verbessern, die Muskulatur entspannen und die Ansammlung von Cholesterin in den Blutgefäßen verhindern können. Dies hat eine bestimmte Wirkung bei der Prävention und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
4Trinken Sie weniger Tee und weniger Alkohol. Der Koffein in grünem Tee kann den Gehalt des schlechten Cholesterins im Blut reduzieren, die Elastizität und Elastizität der Blutgefäße stärken und die Atherosklerose vorbeugen. Es wird nicht empfohlen, Alkohol zur Schädigung der Blutgefäße zu trinken. Viel Alkoholkonsum kann den Blutdruck und den Plasmaspiegel von Triglyceriden erhöhen, was zu Vorhofflimmern, alkoholischer Myokarditis, Fettleber und Leberzirrhose führen kann und in schweren Fällen sogar zum plötzlichen Tod führen kann.