Les vaisseaux sanguins qui courent partout dans le corps sont comme les tuyaux d'eau et de gaz dans une maison, après une utilisation prolongée, les parois des tuyaux peuvent se salir et rouiller. Mauvaises habitudes de vie, qui peuvent accélérer le vieillissement des vaisseaux sanguins. Pour prévenir les maladies ischémiques des vaisseaux intestinaux, voici quelques points principaux :
Premièrement, dans la liste des ennemis des vaisseaux sanguins, les suivants5Le plus destructeur :
1L'alimentation 'quatre hautes' bouchera les vaisseaux sanguins. Les aliments 'quatre hautes' - sucre, graisse, cholestérol et sel - sont considérés comme le plus grand ennemi des vaisseaux sanguins. Ils augmentent le risque d'hypertension artérielle et sont faciles à adhérer aux parois des vaisseaux sanguins, causant une athérosclérose artérielle et obstruant les vaisseaux sanguins.
2Le fait de ne pas dormir suffisamment peut affaiblir les vaisseaux sanguins. Un sommeil prolongé peut entraîner la sécrétion d'hormones telles que l'adrénaline, ce qui peut accélérer le rythme cardiaque et augmenter la pression artérielle, augmentant ainsi la pression sur le système cardiovasculaire. Si le sommeil est perturbé en continu, associé à une anxiété émotionnelle, des fluctuations de la pression artérielle importantes, il est facile de provoquer un AVC ou un décès subit.
3Fumer peut empoisonner les vaisseaux sanguins. Le tabac est reconnu comme le plus grand ennemi de la santé cardiovasculaire. Les substances nocives de la fumée de tabac peuvent provoquer une spasmophilie coronaire, entraîner une ischémie myocardique et une hypoxie, et accélérer le processus d'athérosclérose artérielle, ce qui facilite la formation de thrombus.
4Le manque d'exercice aérobie peut faire accumuler des déchets dans les vaisseaux sanguins. Le fait de s'asseoir pendant longtemps peut entraîner une augmentation du poids, ce qui alourdit la charge du cœur, affecte la circulation sanguine cardiaque et peut indirectement provoquer l'hypertension artérielle et aggraver l'angine de poitrine. Un manque d'exercice prolongé peut faire accumuler progressivement des déchets dans les vaisseaux sanguins, former des plaques d'athérosclérose. En réalité, même la marche, sous l'effet de la contraction et de la compression des muscles des jambes, peut renforcer l'élasticité des vaisseaux sanguins.
5La colère accumulée peut affaiblir les vaisseaux sanguins. Le stress psychologique peut entraîner le rétrécissement de l'épithélium des vaisseaux sanguins, accélérer le vieillissement des vaisseaux sanguins. Le fait de s'énerver fréquemment et de faire face à une forte pression peut rendre les vaisseaux sanguins plus durs. En réalité, de nombreuses maladies cardiovasculaires sont liées à des fluctuations émotionnelles excessives. Pour avoir des vaisseaux sanguins sains, maintenir une bonne attitude mentale est la méthode la plus simple et la plus économique.
Deuxièmement, alors, comment pouvons-nous vaincre cette5Le plus grand ennemi du ciel :
En termes simples, c'est une phrase : manger à 80 % de la satiété, faire 10 000 pas par jour, maintenir un équilibre entre manger et bouger.
1Manger un peu de 'balai des vaisseaux sanguins'. Les huit aliments suivants - le ginseng, l'avoine, le konjac, l'orange amère, la tomate, le patate douce, l'ail et l'oignon - peuvent le mieux疏通血管,et maintenir l'élasticité de la paroi vasculaire. Le vinaigre peut également ramollir les vaisseaux sanguins et réduire le cholestérol. Bien sûr, ce qui est le plus important, c'est de maintenir une alimentation équilibrée, manger plus de légumes et de fruits, et être vigilant vis-à-vis des aliments 'quatre hautes'.
2Ne pas lâcher prise dans l'exercice régulier. Une étude britannique a montré que l'exercice régulier et prolongé peut améliorer considérablement la fonction vasculaire des patients atteints de maladies cardiovasculaires, et peut même prévenir la récidive d'infarctus du myocarde. De nombreux experts en maladies cardiovasculaires sont des experts en exercice régulier, par exemple, le professeur Hu Dayi s'engage à faire une promenade de 10 000 pas par jour.12En 2018, même pendant mon séjour dans la région de l'Altiplano du Tibet, je n'ai pas arrêté. La course à pied, la marche rapide et d'autres exercices légers sont adaptés à la plupart des patients.
3Chaque semaine, deux morceaux de chocolat noir. Le chocolat noir contient des antioxydants naturels flavonols, qui peuvent prévenir le durcissement des vaisseaux sanguins, augmenter l'activité myocardique, détendre les muscles, prévenir l'accumulation de cholestérol dans les vaisseaux sanguins et avoir un certain effet sur la prévention et le traitement des maladies cardiovasculaires.
4Boire du thé vert et réduire la consommation d'alcool. La catéchine du thé vert peut réduire la teneur en mauvais cholestérol dans le sang, renforcer la souplesse et l'élasticité des vaisseaux sanguins, et prévenir la rigidité des vaisseaux sanguins. Il n'est pas recommandé de boire de l'alcool pour protéger les vaisseaux sanguins. Une consommation excessive d'alcool peut augmenter la pression artérielle, le triglycéride sanguin, entraîner des troubles du rythme cardiaque, une cardiomyopathie alcoolique, une hépatite graisseuse, une cirrhose hépatique, et dans les cas graves, même provoquer un arrêt cardiaque soudain.