혈관은 전신에 널리 분포되어 있어 집의 자수도, 가스 파이프와 같습니다. 시간이 지나면서 파이프 내벽에 침전물이 형성되고 녹슬 수 있습니다. 나쁜 생활 습관은 혈관 노화의 속도를 가속화할 수 있습니다. 메니옥티스 혈관 부족성 질환을 예방하기 위해서는 주로 다음과 같은 포인트가 있습니다:
혈관의 적 목록에서, 다음5가장 큰 파괴력을 가진 것은:
1“사라” 식사는 혈관을 막습니다. 고혈당, 고지방, 고지질, 고소금 이 “사라” 식사는 혈관의 가장 큰 적입니다. 이들은 고혈압 위험을 증가시키고 콜레스테롤, 지질 등이 혈관벽에 부착하여 동맥硬化를 유발하고 혈관의 통로를 막을 수 있습니다.
2잠을 잘 못 잠들면 혈관이 피곤합니다. 장기적으로 잠을 잘 못 잠들면 몸이 야드로닌과 같은 호르몬을 분비하고 심장 박동이 빨라지고 혈압이 상승하여 심혈관 시스템에 부담을 주게 됩니다. 지속적으로 휴식이 부족하면 감정적 스트레스와 함께 혈압 변동이 크게 되어中风 또는 갑작스러운 사망을 유발할 가능성이 높습니다.
3니코틴은 혈관이 “독”을 먹습니다. 니코틴은 심혈관 건강에 대한 공식적인 적입니다. 니코틴 연기에 있는 해로운 물질은 혈관 내의 동맥 경련을 유발하고 심장 근육이 산소 부족을 겪으며, 동맥 노화 과정을 가속화하고 혈전이 쉽게 형성됩니다.
4유산소 운동이 적고, 혈관에 쓰레기가 많습니다. 오랫동안 앉아 있으면 체중이 증가하고 심장에 부담이 가중되어 심장 혈류에 영향을 미치며 이는 고혈압을 간접적으로 유발하고 심장병을 악화시킬 수 있습니다. 장기적으로 운동을 안 하면 혈관 내에 쓰레기가 점차 쌓이고 침전성 플러그가 형성됩니다. 실제로 걸을 때에도 다리 근육의 수축으로 인해 혈관의 탄력이 증가합니다.
5부정적인 감정을 쌓고, 혈관이 약해집니다. 정신적 스트레스는 혈관 내피를 수축시키고 혈관 노화를 가속화할 수 있습니다. 불만을 많이 품고, 스트레스가 많다면 혈관이 단단해질 가능성이 높습니다. 실제로 많은 심脑血管 질환은 감정의 급격한 변화와 관련이 있습니다. 건강한 혈관을 유지하기 위해 좋은 마음가짐을 유지하는 것이 가장 간단하고 경제적인 방법입니다.
두 번째로, 우리는 어떻게 이를 꺼내낼 수 있을까요?5대 “적”:
간단히 말해서, 음식을 8분의 8만 먹고, 일일 만 걸음을 걸고, 먹고 운동을 균형 있게 유지하면 됩니다.
1혈관의 “청소원”을 먹어야 합니다. 산사, 오트밀,黑木耳, 金橘, 茄子,红薯, 大蒜, 洋葱 이 8가지 음식은 혈관을 쉽게 통과시키고 혈관벽의 탄력을 유지합니다. 고춧가루도 혈관을 부드럽게 하고 혈중 지질을 낮추습니다. 물론, 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식사를 유지하고 과일과 채소를 많이 먹으며 “사라” 음식을 경계해야 합니다.
2계속 운동하지 말아야 합니다. 영국의 연구에 따르면 장기적이고 지속적인 운동은 심혈관 질환 환자의 혈관 기능을 현저히 개선하고 심장 마비 재발을 예방할 수 있습니다. 많은 심脑血管 전문가들은 운동을 지속하는 마스터들입니다. 예를 들어, 후다일 교수는 “일일 만歩”을 지속합니다.12티베트 알리 고원 지역에서도 끊임없이 운동했습니다.缓跑、快走等缓和的锻炼,适合大多数患者。
3매주 두 조각의 검은 쇼콜릿을 먹습니다. 검은 쇼콜릿에는 자연적인 항산화 물질 플라보노이드가 들어 있어 혈관이 단단해지는 것을 방지하고 심장 근육의 활동을 증가시키며 근육을 이완시키며 혈관 내에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지합니다. 이는 심혈관 질환을 예방하고 치료하는 데 일정한 효과가 있습니다.
4녹차를 많이 마시고 술을 적게 마시세요. 녹차에는 혈액 속 나쁜 콜레스테롤의 양을 줄이고 혈관의 유연성과 탄력성을 강화하며 혈관 경화를 예방하는 카테킨이 있습니다. 술을 마시는 것을 혈관 보호로는 권장하지 않습니다. 과도한 술은 혈압과 혈중 트리글리세리드를 높이고 심장 패턴 부정맥, 알코올성 심근 경색, 지방 간 질환, 간경화를 유발할 수 있으며, 심각할 경우 심장마비를 유발할 수 있습니다.