Le arterie disseminate in tutto il corpo sono come le tubature di acqua e gas delle case, dopo un uso prolungato, la parete interna può arrugginirsi e formare incrostazioni. Cattive abitudini di vita possono accelerare il processo di invecchiamento delle arterie. Come prevenire la malattia ischemica delle arterie mesenteriche, ci sono principalmente i seguenti punti:
Primo, nella lista nera dei 'nemici' delle arterie, i seguenti5La loro potenza di fuoco è la più forte:
1La dieta 'quattro alti' blocca le arterie. Gli alimenti 'quattro alti' come lo zucchero, l'olio, i grassi e il sale sono i principali nemici delle arterie, aumentano il rischio di ipertensione e facilitano l'adesione del colesterolo e dei trigliceridi alle pareti delle arterie, causando aterosclerosi e restringendo le arterie.
2E fare notti insonni affatica le arterie. Il sonno prolungato può causare la secrezione di adrenalina e altri ormoni, aumentare il battito cardiaco e la pressione sanguigna, aumentando così la pressione sul sistema cardiovascolare. Se non si riposa bene di seguito, associato a ansia emotiva, le fluttuazioni della pressione sanguigna sono grandi, è facile indurre un ictus o un infarto cerebrale improvviso.
3E fumar, le arterie sono facili a 'avvelenarsi'. Il tabacco è noto come il nemico pubblico della salute cardiovascolare. Le sostanze dannose nei fumi del tabacco possono indurre la spasmolisi delle coronarie, causare l'ischemia e l'ipossia del miocardio, accelerare il processo di aterosclerosi delle arterie e facilitare la formazione di trombi.
4E fare poco esercizio aerobico, le scorie vascolari sono molte. Sedersi per lungo tempo può aumentare il peso, aumentare il carico sul cuore, influenzare la circolazione del sangue cardiaco, tutto questo può indirettamente promuovere l'ipertensione e aggravare la coronaropatia. Un esercizio fisico insufficiente a lungo termine può causare l'accumulo progressivo di scorie vascolari, formando placche aterosclerotiche. In realtà, anche camminare può rafforzare l'elasticità delle arterie grazie alla compressione delle contrazioni muscolari delle gambe.
5E accumulare cattive emozioni, le arterie non sono più vitali. Lo stress emotivo può causare la contrazione della mucosa vascolare, accelerare l'invecchiamento delle arterie. Arrabbiarsi spesso, avere pressione, le arterie sono più facili da indurire. In realtà, molte malattie cardiovascolari sono correlate a fluttuazioni eccessive di emozioni. Per mantenere una buona salute delle arterie, mantenere un atteggiamento positivo è il metodo più semplice ed economico.
Secondo, come possiamo sconfiggere questo5Il più grande 'nemico':
In breve, è una semplice frase: mangia a otto第九 parte della sazietà, cammina diecimila passi al giorno, mantieni un equilibrio tra mangiare e muoverti.
1E mangia qualcosa che sia un 'spazzino vascolare'. Frutti come la mela, l'avena, il funghi neri, l'arancia, il pomodoro, la patata dolce, l'aglio e l'cipolla questi otto alimenti possono migliorare la circolazione del sangue e mantenere l'elasticità delle pareti vascolari. L'aceto può anche ammorbidire le arterie e ridurre il colesterolo. Naturalmente, la cosa più importante è mantenere una dieta equilibrata, mangiare più verdure e frutti e essere cauto con i cibi 'quattro alti'.
2E non farti trascinare dalla pigria. Le ricerche britanniche hanno dimostrato che un esercizio fisico regolare e continuo può migliorare significativamente la funzione vascolare dei pazienti con malattie cardiovascolari e persino prevenire la recidiva dell'infarto miocardico. Molti specialisti in cardiologia sono esperti di esercizio fisico, come il professor Hu Dayi, che pratica la 'mille passi al giorno'.12Anche durante il mio soggiorno nella regione dell'Altopiano del Tibet阿里, non ho mai interrotto la mia routine. Corsa leggera, camminata veloce e altri esercizi moderati sono adatti per la maggior parte dei pazienti.
3Ecco una lista: due块黑巧克力 ogni settimana. Il cioccolato nero contiene flavonoidi antiossidanti naturali, che possono prevenire l'indurimento delle arterie, aumentare la vitalità del miocardio, rilassare i muscoli e prevenire l'accumulo di colesterolo nelle arterie, avendo un certo effetto preventivo e curativo sulle malattie cardiovascolari.
4Bevi tè verde e bevi meno alcol. I polifenoli del tè verde possono ridurre la quantità di colesterolo cattivo nel sangue, migliorare la flessibilità e l'elasticità dei vasi sanguigni, e prevenire l'indurimento delle arterie. Non si raccomanda di bere alcol per proteggere i vasi sanguigni. La bevanda alcolica in grandi quantità può aumentare la pressione sanguigna, i trigliceridi nel sangue, causare aritmia atriale, miocardite alcolica, epatite grassa, cirrosi epatica e, in casi gravi, può persino causare un arresto cardiaco improvviso.