As artérias em todo o corpo são como as tubulações de água e gás em uma casa, com o uso ao longo do tempo, as paredes internas das tubulações podem se acumular e ferrugem. Maus hábitos de vida também podem acelerar o envelhecimento das artérias. Para prevenir a doença isquêmica das artérias mesentéricas, é importante seguir os seguintes pontos principais:
Primeiro: na lista negra dos 'inimigos' das artérias, os seguintes5O mais mortal:
1A dieta 'quatro altas' obstrui as artérias. A 'quatro altas' (alta em açúcar, gordura, colesterol e sal) são os principais 'inimigos' das artérias, aumentando o risco de hipertensão e facilitando a adesão de colesterol e triglicérides às paredes das artérias, causando aterosclerose arterial e obstrução das artérias.
2Ficar acordado a noite, cansar as artérias. O sono prolongado pode fazer o corpo liberar adrenalina e outros hormônios, resultando em aceleração do ritmo cardíaco e aumento da pressão arterial, aumentando a pressão sobre o sistema cardiovascular. Se não descansar bem por um período prolongado, mais a ansiedade emocional, a flutuação da pressão arterial é grande, o que pode levar a AVC ou morte súbita.
3Fumar, as artérias são propensas a 'envenenar'. O tabaco é reconhecido como o maior inimigo da saúde cardiovascular. As substâncias tóxicas do fumo podem causar espasmos coronarianos, resultando em isquemia do músculo cardíaco e falta de oxigênio, e também acelerar o processo de aterosclerose arterial, facilitando a formação de trombos.
4Falta de exercícios aeróbicos, muitos resíduos vasculares. Sentar por longos períodos de tempo pode levar ao aumento do peso, aumentando a carga sobre o coração, afetando a circulação sanguínea cardíaca, o que pode levar indiretamente ao aumento da pressão arterial, agravando a doença coronariana. Sem exercícios por longos períodos, os resíduos dentro das artérias acumulam-se gradualmente, formando placas de aterosclerose. De fato, até mesmo andar, sob a pressão da contração dos músculos das pernas, a elasticidade das artérias pode melhorar.
5Acumular má vontade, as artérias perdem o espírito. O estresse psicológico pode causar a contração da membrana endotelial das artérias, acelerar o envelhecimento vascular. Ficar chateado, estressado, as artérias também são propensas a endurecer. Na verdade, muitas doenças cardiovasculares estão relacionadas a grandes flutuações emocionais. Para ter artérias saudáveis, manter uma boa atitude é o método mais simples e econômico.
Dois: então, como podemos derrotar este5O maior 'inimigo':
Em termos simples, é uma frase: comer até 80% da fome, caminhar dez mil passos por dia, equilibrar a ingestão e a atividade.
1Alimentos que limpam as artérias. Crataegus, aveia, funcho, tangerina, berinjela, mandioca, alho, cebola esses oito alimentos podem desobstruir as artérias e manter a elasticidade da parede vascular. O vinagre também pode suavizar as artérias e reduzir o colesterol. Claro, a coisa mais importante é manter uma dieta equilibrada, comer mais vegetais e frutas, e estar alerta para alimentos 'quatro altas' (alta em açúcar, gordura, colesterol e sal).
2Continuar a prática de exercícios regularmente. Estudos britânicos mostraram que a prática regular e contínua de exercícios pode melhorar significativamente a função vascular dos pacientes com doenças cardiovasculares, e até mesmo prevenir a recorrência de infartos do miocárdio. Muitos especialistas em doenças cardiovasculares são mestres na prática de exercícios, como o Professor Hu Dayi, que segue a filosofia de 'caminhar dez mil passos por dia'.12Ano, enquanto estava na região do Planalto do Alick no Tibete, continuou ininterruptamente. Caminhadas suaves, tais como corridas, são adequadas para a maioria dos pacientes.
3Dois pedaços de chocolate preto por semana. O chocolate preto contém flavonoides antioxidantes naturais, que podem prevenir o endurecimento das artérias, aumentar a vitalidade do músculo cardíaco, relaxar os músculos, e evitar a acumulação de colesterol dentro das artérias, o que tem um efeito benéfico na prevenção e tratamento das doenças cardiovasculares.
4Beber chá verde em vez de beber álcool. O catequina do chá verde pode reduzir o conteúdo de colesterol ruim no sangue, fortalecer a elasticidade e a flexibilidade das veias, e prevenir a calcificação vascular. Não se recomenda beber álcool para proteger as veias. O consumo excessivo de álcool pode aumentar a pressão arterial, o triglicérides no sangue, causar taquicardia atrial, miocardiopatia alcoólica, fígado gorduroso, cirrose, e, em casos graves, até mesmo causar morte súbita.