跟腱炎

　　跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的工具。由于各种原因造成的过度使用可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤，如超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎，大约有11％的病人因跑步之类的运动损伤引发跟腱炎。而跟腱由于血供不充足常常愈合缓慢。另外，一些其他的原因也可能导致跟腱炎，它们包括：

　　1、身体没活动开或还没有调整好

　　如果身体状况不适、没有活动开或者还没调整好就开始运动，尤其是诸如篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动，很容易发生跟腱炎。

　　2、锻炼太多、太频繁

　　如果刚开始一项新的锻炼计划，在锻炼前后一定要进行伸展运动，开始活动的时候要缓慢进行，逐渐增加运动量，而不要太追求进度。如果进行跑步锻炼，过多的上坡跑比较容易导致跟腱炎。

　　3Плоская стопа

　　Плоская стопа увеличивает риск развития тендинита ахиллова сухожилия, так как при ходьбе плоская стопа создает дополнительную нагрузку на ахиллово сухожилие. Если у вас плоская стопа, лучше носить обувь с поддержкой свода стопы, чтобы предотвратить дальнейшее ухудшение состояния ахиллова сухожилия.

　　4Травма или инфекция

　　В некоторых случаях воспаление ахиллова сухожилия вызвано травмой или инфекцией附近.

　　Тендинит ахиллова сухожилия может прогрессировать до дегенеративного заболевания, называемого дегенеративной дегенерацией ахиллова сухожилия. Это означает, что структура ахиллова сухожилия изменяется, становится более хрупкой и фиброзной. Кроме того, продолжительное давление на ахиллово сухожилие может привести к его разрыву, что требует хирургического вмешательства для восстановления.

　　Самым распространенным симптомом является боль в области пятки или нижней части голени при стоянии, ходьбе или занятиях спортом. Боль обычно ноющая, усиливается при ходьбе, утомлении, охлаждении, уменьшается при отдыхе и тепловом компрессе. Боль пациентов может усиливаться утром, также может усиливаться после занятий спортом, таких как бег, игра в баскетбол, подъем тяжестей и т.д. У пациентов с тяжелыми случаями боль может возникать даже при ходьбе, что严重影响正常 работу и жизнь.

　　Типичные симптомы тендинита ахиллова сухожилия:

　　1Боль, тяжесть, болезненность и скованность в верхней части пятки, внутри, усиливающиеся после движения. Это может происходить в любом участке ахиллова сухожилия, и боль обычно возникает утром или после интенсивных физических нагрузок.

　　2Острая боль или болезненность при сжатии двух концов ахиллового сухожилия.

　　3При прогрессировании заболевания ахиллово сухожилие может опухнуть, и в области патологии могут образоваться узлы.

　　Симптомы острого тендинита ахиллова сухожилия:

　　1Боль в ахилловом сухожилии при ходьбе, беге и других видах спорта.

　　2Ахиллово сухожилие может опухнуть, и в этой области будет明显的 болезненность при надавливании.

　　3Кожа над ахилловым сухожилием может стать красной и горячей.

　　Симптомы хронического тендинита ахиллова сухожилия:

　　1Боль и僵硬 в ахилловом сухожилии часто возникают утром.

　　2Ходьба, особенно подъем в гору и по лестнице, может вызывать боль в ахилловом сухожилии.

　　3Хронический тендинит ахиллова сухожилия длится долго и сохраняется.

　　Меры профилактики тендинита ахиллова сухожилия конкретны.

　　1Перед тренировкой выполняйте разминку и растяжку. Если мышцы слишком напряжены или уставшие, нагрузка, создаваемая тренировкой, может передаваться на ахиллово сухожилие и вызвать тендинит.

　　2Укрепление мышц, силовые упражнения для икроножных мышц позволяют ахиллову сухожилию выдерживать большую нагрузку. Укрепление тела, силовые тренировки могут повысить уровень движения мышц, сухожилий и связок в области голени и лодыжки. Растяжка, упражнения на растяжку икр可以提高 эластичность сухожилий. Баланс, выполнение упражнений для улучшения баланса и тренировки чувствительности тела.

　　3Выбор подходящей обуви важен. Если обувь велика, человек может согнуть пальцы ног, чтобы удерживать подошву, что может привести к чрезмерному использованию подошвенного апоневроза и других тканей,从而导致 местное повреждение сухожилий и развитие тендинита ахиллова сухожилия.

　　4Резкое увеличение distances бега и чрезмерные тренировки могут создать больше нагрузки на ахиллово сухожилие. Во время физической нагрузки необходимо постепенно увеличивать нагрузку.

　　5Твердое покрытие беговой дорожки, жесткие кроссовки и другие факторы могут вызывать тендинит ахиллова сухожилия. Добавление слоя подкладки в задней части обуви помогает смягчить напряжение ахиллова сухожилия.

　　为了诊断跟腱炎，医生需要检查脚部，并可能需要进行跟腱部位的X片检查，以排除其他可能引起跟腱处疼痛的疾病。另外，医生可能还会询问有关的活动情况。

　　如果医生怀疑跟腱已经断裂，他可能会进行进行核磁共振(MRI) 扫描，这是一项无痛的检查，它使用磁场来显示身体软组织的图像。

　　患有跟腱炎严重影响了人们的身体健康，给人们的身心发展造成了一定的影响。日常生活中，我们应当注意预防疾病的发生，好的预防是非常重要的。患有跟腱炎的病因发杂且多样化，症状表现也不一样，此疾病主要与炎症、感染、代谢紊乱、创伤、退行性病变等因素有关。

　　1、大豆制品：豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

　　2、香蕉：是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

　　3、虾：虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30％，高于一杯牛奶的维生素D含量。另外，虾还含有欧咪伽-3脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等。

　　4、绿茶：这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂--茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解跟腱炎。

　　中医治疗跟腱炎以疏通经络、调和气血，治标治本。选择具有消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等功效的中药进行治疗。

　　1、中医膏药

　　一般来讲，专门治疗骨骼毛病的纯中草膏药，具有抗炎镇痛、软坚散结、祛瘀消肿、舒筋活络、活血化瘀、修复软组织之功效，可以通过皮肤，渗入肌肉及组织，直达病根，达到彻底治愈疾病的目的。长期坚持使用，效果卓著，该法作为主要跟腱炎及筋膜炎的治疗方法，被大力推荐普遍使用。

　　2、按摩推拿疗法

　　这是中医治疗各类软组织疾病的重要方法。它的治疗作用是能缓解肌肉的紧张及痉挛，缓解不适症状。但一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状。在肿疼严重的时候，建议不要做，否则可能加重不适感。一般建议不要直接按摩跟腱患处，可以按摩跟腱附近的小腿肚，帮助整个筋络的血液循环，缓解小腿不适，不能作为跟腱治疗的主要方法。

　　3、针灸疗法

　　我们一般采用"针"较多，一般多是毫针疗法，又称"体针疗法"，是以毫针为针刺工具，通过在人体十四经络上的腧穴施行一定的操作方法，以通调营卫气血，调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病的一种方法。毫针疗法，是中国传统针刺医术中最主要、最常用的一种疗法，是刺疗法的主体。

　　该法可以短时缓解肌肉疼痛，令肌肉松弛，改善筋络供血，对急性的疼痛，具有暂时的缓解作用或是很好的治疗作用。对于慢性的跟腱劳损，单一使用该法的话，效果不显著，难以根治。

　　"灸"法，一般就是指艾灸，艾灸的作用主要有六种：通经活络、行气活血、去湿逐寒、调节阴阳、回阳救逆、防病保健。对于跟腱炎的治疗，可以在跟腱的位置，沿着跟腱往腿肚方向，上下来回"灸"，对于经络疏通，加速气血循环非常有帮助。但在跟腱炎发作期，作为主要方法单独使用，效果有限。可以在跟腱治疗后期，来辅助治疗，特别是寒冷天气，效果很不错。

　　4、罐疗法

　　是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐进行治疗。但该法单独使用时，对跟腱炎治疗效果有限。对于跟腱处有明显的肿胀血瘀的情况，可以用针灸后，结合拔罐拔出血瘀(也可以成为放血疗法)的方法，对于消除淤肿，疏通经络，非常有帮助的。