Tendinite de Aquiles

　　A tendinite de Aquiles é uma grande fáscia localizada na parte posterior do joelho, conectando os músculos posteriores da perna inferior ao calcanhar, é uma ferramenta indispensável para o movimento humano, como caminhar, correr, escalar, etc. O uso excessivo por várias razões pode levar a lesões crônicas das fibras dentro da tendinite de Aquiles, como exercícios excessivamente pesados, corridas frequentes em superfícies duras como estradas, escaladas, etc., que podem causar tendinite de Aquiles, aproximadamente:11porcento dos pacientes desenvolve tendinite de Aquiles devido a lesões de exercícios como corrida. E a tendinite de Aquiles, devido à falta de irrigação sanguínea adequada, geralmente cicatriza lentamente. Além disso, outras causas também podem levar à tendinite de Aquiles, incluindo:

　　1corpo não aquecido ou ainda não ajustado

　　Se você não estiver em boa forma física, não estiver bem aquecido ou não estiver ajustado e começar a se exercitar, especialmente em atividades que exigem frequentes paradas e começos, como basquete e tênis, é fácil desenvolver tendinite de Aquiles.

　　2exercícios muito frequentes

　　Se você começar um novo plano de exercícios, certifique-se de fazer alongamentos antes e depois dos exercícios, inicie gradualmente e aumente gradualmente a intensidade, sem se esforçar muito para avançar. Se você fizer exercícios de corrida, corridas em inclinações muito íngremes podem levar a tendinite de Aquiles.

　　3Pés planos

　　Pés planos aumentam o risco de tendinite do tendão de Aquiles, pois os pés planos causam pressão adicional no tendão de Aquiles durante a caminhada. Se você tiver pés planos, é melhor usar sapatos com suporte na área do arco do pé para evitar a piora adicional do tendão.

　　4Trauma ou infecção

　　Em alguns casos, a inflamação do tendão de Aquiles é causada por traumas ou infecções perto do tendão.

　　A tendinite do tendão de Aquiles pode evoluir para uma doença degenerativa chamada degeneração tendinosa do tendão de Aquiles. Isso significa que a estrutura do tendão de Aquiles está anormal, tornando-se cada vez mais frágil e fibrosa. Além disso, a pressão contínua sobre o tendão de Aquiles pode levar a uma ruptura do tendão, que requer cirurgia para reparação.

　　O sintoma mais comum é dor na parte de trás do calcanhar ou na parte inferior da perna durante a standing, caminhada ou atividade física. A dor é principalmente aguda, piora com caminhada, cansaço, resfriamento, alivia com repouso e compressão quente. A dor do paciente pode se tornar mais grave pela manhã, também pode piorar após a atividade física, como correr, jogar, levantar peso, etc. Pacientes graves podem sentir dor até mesmo ao andar, o que afeta gravemente o trabalho e a vida diária.

　　Sintomas típicos de tendinite do tendão de Aquiles

　　1Dor, dor, dor de compressão e rigidez na parte superior do calcanhar, interna, que piora após a atividade. Isso pode ocorrer em qualquer região do tendão de Aquiles, e a dor geralmente se manifesta pela manhã ou durante o descanso após exercícios intensos.

　　2Quando os dois extremos do tendão são comprimidos, pode haver dor intensa ou dor de compressão.

　　3Quando a lesão piora, o tendão pode inchar e aparecer nódulos na área da lesão.

　　Sintomas da fase aguda da tendinite do tendão de Aquiles

　　1Dor no tendão de Aquiles durante a caminhada, corrida e outros exercícios.

　　2O tendão de Aquiles pode inchar e haver dor localizada clara.

　　3A pele ao redor do tendão de Aquiles pode ficar vermelha e quente.

　　Sintomas da fase crônica da tendinite do tendão de Aquiles

　　1A dor e a rigidez do tendão de Aquiles são mais comuns pela manhã.

　　2Andar, especialmente escalar montanhas e subir escadas, pode causar dor no tendão de Aquiles.

　　3A tendinite crônica do tendão de Aquiles pode durar por um longo período e ser persistente.

　　As medidas de prevenção da tendinite do tendão de Aquiles são detalhadas conforme abaixo.

　　1Antes de se exercitar, faça exercícios de aquecimento e estiramento. Se os ossos e músculos não estiverem bem aquecidos, ou se os músculos dos calcanhares estiverem muito tensos ou cansados, o impacto gerado pelo exercício pode causar tendinite do tendão de Aquiles.

　　2Fortalecer a força, exercícios de carga pesada nos calcanhares podem permitir que o tendão de Aquiles suporte mais força. Fortalecimento do corpo, treinamento de força pode melhorar o nível de movimento dos músculos, tendões e ligamentos nos calcanhares e tornozelos. Exercícios de estiramento, estiramento dos calcanhares pode melhorar a flexibilidade dos tendões. Capacidade de equilíbrio, praticar atividades que melhorem a capacidade de equilíbrio do corpo, exercitar a sensação do corpo.

　　3Escolher sapatos apropriados, se os sapatos forem muito grandes, as pessoas tendem a dobrar os dedos dos pés e espetar no fundo do sapato, essa ação pode sobrecarregar a fáscia plantar e outras estruturas, causando lesões musculares locais e tendinite.

　　4Aumento rápido da distância de corrida e treinamento excessivo podem causar um impacto maior no tendão de Aquiles. Ao praticar exercícios físicos, é importante fazer isso gradualmente.

　　5A superfície do campo de corrida é muito dura, os sapatos de corrida são muito rígidos e outros fatores podem causar inflamação do tendão de Aquiles. Adicionar uma almofada na parte de trás do sapato pode ajudar a aliviar a tensão no tendão de Aquiles.

　　Para diagnosticar a tendinite do tendão calcâneo, o médico precisa examinar os pés e pode ser necessário fazer radiografias do local do tendão, para excluir outras doenças que podem causar dor no local do tendão. Além disso, o médico pode perguntar sobre as atividades do paciente.

　　Se o médico suspeitar que o tendão calcâneo está rompido, ele pode realizar uma ressonância magnética (MRI), que é um exame indolor, que usa um campo magnético para mostrar imagens do tecido mole do corpo.

　　A tendinite do tendão calcâneo afeta significativamente a saúde física das pessoas, causando um impacto significativo no desenvolvimento psicológico e físico das pessoas. No dia a dia, devemos prestar atenção à prevenção da doença, e uma boa prevenção é muito importante. As causas da tendinite do tendão calcâneo são complexas e variadas, e os sintomas também são diferentes, esta doença está principalmente relacionados a fatores como inflamação, infecção, desordem metabólica, trauma, lesão degenerativa e outros.

　　1、produtos de soja：o tofu e o tempeh e outros produtos de soja geralmente são colocados na prateleira de alimentos saudáveis mais visíveis. Eles são ricos em isoflavona de soja, vitamina E e cálcio, além de proteger o sistema cardiovascular, também podem ser comparados ao leite no efeito de fortalecer os ossos.

　　2、banana：É a fruta mais rica em potássio, e também é um alimento que pode tratar a artrite. O banana não só é rica em vitamina B6ácido fólico e vitamina C, e é fácil de digerir, sendo a principal fonte de fibra solúvel na dieta das pessoas.

　　3、camarão：Os camarões são os alimentos aquáticos mais populares e também uma das principais fontes alimentares de vitamina D.90g de camarão podem fornecer a quantidade diária necessária de vitamina D30%，superior ao conteúdo de vitamina D de um copo de leite. Além disso, os camarões contêm ômega-3ácidos graxos, vitamina C, ferro e vitamina B12etc.

　　4、chá verde：Este chá de condensação suave contém uma quantidade muito grande de antioxidantes--Os polifenóis, os estudos mostram que o chá verde pode aliviar a tendinite do tendão calcâneo.

　　O tratamento da tendinite do tendão calcâneo pela medicina chinesa visa aliviar o fluxo de meridianos, harmonizar o Qi e o sangue, tratar a raiz e o sintoma. A escolha de medicamentos que têm o efeito de inflamação, alívio da dor,活血化瘀, circulação de meridianos, abertura de orifícios e transmissão de ossos, eliminação de vento e frio para o tratamento.

　　1、medicina chinesa em forma de pasta

　　Em geral, as pastas medicinais puras de ervas chinesas para o tratamento de doenças ósseas específicas têm o efeito anti-inflamatório, analgésico, emoliente, desobstrução e circulação sanguínea,活血化瘀, reparação do tecido mole, podem ser absorvidas através da pele, penetrar os músculos e tecidos, alcançar a raiz da doença, alcançar o objetivo de cura completa da doença. A longo prazo, o uso contínuo tem efeito notável, esta técnica é recomendada amplamente como o método principal de tratamento da tendinite e bursite tendinosa.

　　2、massagem e massagem terapêutica

　　Esta é uma importante técnica de tratamento da medicina tradicional chinesa para diversas doenças de tecidos moles. Seu efeito terapêutico é aliviar a tensão e a espasmos dos músculos, aliviar os sintomas desagradáveis. No entanto, é geralmente proibido o massagem com força e a redução de fraturas, de outra forma, é fácil agravar os sintomas. Quando a inflamação e dor são graves, é aconselhável não fazer, de outra forma, pode agravar a sensação de desconforto. Geralmente, é aconselhável não massagear diretamente o local da tendão calcâneo afetado, mas sim massagear a parte inferior da perna próxima ao tendão calcâneo, ajudando o circulação sanguínea do sistema tendíneo, aliviando o desconforto da perna, e não pode ser usado como o método principal de tratamento do tendão calcâneo.

　　3、Terapia de acupuntura

　　Nós geralmente usamos "agulhas" mais, geralmente são terapias de agulha de milímetro, também conhecidas como "terapia de agulha corporal", que usa agulhas de milímetro como ferramenta de acupuntura, através da aplicação de certas operações em pontos de acupuntura nos meridianos de doze canais do corpo humano, para ajustar o Qi e o sangue do营 e Wei, ajustar os meridianos e as funções dos órgãos, e tratar doenças relacionadas. A terapia de agulha de milímetro é uma das principais e mais comuns das técnicas de acupuntura da medicina tradicional chinesa, é o corpo da técnica de acupuntura.

　　Este método pode aliviar temporariamente a dor muscular, relaxar os músculos, melhorar a circulação sanguínea dos tecidos conjuntivos, e para dores agudas, tem um efeito temporário de alívio ou um excelente efeito de tratamento. Para lesões crônicas de tendinite do tendão de Aquiles, o uso isolado deste método não é significativo e é difícil de curar.

　　A "terapia de moxa", geralmente se refere à moxa de artemisia, os efeitos da moxa são principalmente seis: abrir os meridianos e pontos de acupuntura, ativar a circulação de Qi e sangue, expulsar a umidade e o frio, ajustar o equilíbrio yin-yang, resgatar o Yang e prevenir doenças. Para o tratamento da tendinite do tendão de Aquiles, pode-se fazer a moxa ao longo do tendão de Aquiles na direção do joelho, de cima para baixo, de forma alternada, o que é muito útil para疏通 os meridianos e acelerar a circulação de Qi e sangue. No entanto, quando usado isoladamente como método principal durante a crise da tendinite do tendão de Aquiles, o efeito é limitado. Pode ser usado como um tratamento complementar no estágio final do tratamento do tendão de Aquiles, especialmente em dias frios, onde o efeito é muito bom.

　　4、Terapia de ventosas

　　É um método de tratamento de doenças comumente usado na medicina tradicional chinesa, que pode gradualmente expulsar o frio e a umidade, dissolver o estagnamento, ativar a circulação de Qi e sangue, reduzir a inflamação e aliviar a dor, expulsar o veneno e reduzir a febre, ajustar o equilíbrio yin-yang do corpo, aliviar a fadiga, fortalecer o corpo, alcançar o objetivo de corrigir o defeito e expulsar o mal, curar doenças. Portanto, muitas doenças podem ser tratadas com ventosas. No entanto, quando usado isoladamente, o efeito da ventosa no tratamento da tendinite do tendão de Aquiles é limitado. Para situações onde há inchaço e hematomas claros no local do tendão de Aquiles, pode-se usar acupuntura seguida de ventosas para extraír o hematomas (também pode ser chamado de hemoterapia), o que é muito útil para reduzir o inchaço e疏通 os meridianos.