跟腱炎

　　跟腱炎は、足の後ろの大きな筋腱で、小腿の後ろの筋肉群と跟骨を結びつけるもので、歩行、走行、登りなどの運動に不可欠なツールです。様々な原因による過度な使用は、腱鞘内の繊維に慢性な損傷を引き起こすことがあり、過度な運動、硬い地面（道路など）での頻繁な走行、登山などが原因で腱鞘炎が引き起こされます。腱鞘炎の患者の約11％は、ランニングなどの運動による損傷が原因で腱鞘炎を発症します。また、血供が不十分であるため、腱鞘炎はしばしばゆっくりと癒えます。さらに、他の原因も腱鞘炎を引き起こす可能性があります。これには、以下のようなものが含まれます：

　　1、十分に動き出していないまたは調整ができていない

　　体調が悪い、十分に動き出していない、または調整ができていない状態で運動を始めると、特にバスケットボールやテニスのような頻繁に停止・始動・ジャンプする運動では腱鞘炎が起こりやすくなります。

　　2、運動が多すぎたり頻繁すぎたり

　　新しい運動計画を始めた際は、運動前後で必ずストレッチを行い、動き出す際にはゆっくりと始め、徐々に運動量を増やし、進捗に急ぐ必要はありません。ランニングをするとき、上り坂を多く走るときは腱鞘炎が起こりやすくなります。

　　3、平足

　　扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险，这是因为在行走时，扁平足会导致跟腱承受额外的压力。如果有扁平足，最好穿足弓处有支撑的鞋子，以避免跟腱的进一步恶化。

　　4、外傷または感染

　　一部の症例では、跟腱の炎症は周辺の外傷や感染が原因です。

　　跟腱炎は退化性疾患の一種である跟腱退化変性に進行することがあります。これは跟腱の構造が異常になり、次第に脆弱で繊維化する状態です。また、跟腱への持続的な圧力は跟腱断裂を引き起こすことがあり、手術が必要です。

　　最も一般的な症状は、立ち上がり、歩行、または運動中に足跟の後ろや小腿の下部に痛みを感じることです。痛みは主に痺れが中心で、歩行、疲労、冷えで悪化し、休憩や温かい布団で痛みが軽減します。患者の痛みは朝に悪化し、運動後にも悪化することがあります。例えば、走行、バスケットボール、ウェイトリフティングなどです。重症患者では、歩行中にも痛みを感じることがあり、日常生活に大きな影響を与えます。

　　一、跟腱炎の典型的な症状

　　1、足跟の上部や内部の痛み、痺れ、圧痛、硬さが感じられ、運動後に悪化します。これは跟腱のどの部分にでも起こり得、痛みは通常朝や激しい運動後の休憩中に発生します。

　　2、腱の両端が圧迫されている場合、強い痛みや圧痛が感じられます。

　　3、病変が悪化すると、腱が腫れ、病変部位に結節ができます。

　　二、跟腱炎の急性期の症状

　　1、歩行やランニングなどの運動中に跟腱の部分に痛みが感じられます。

　　2、跟腱が腫れ、局所的な圧痛が明確です。

　　3、跟腱の部分が赤く熱くなります。

　　三、跟腱炎の慢性期の症状

　　1、朝に跟腱の痛みや硬さが多発します。

　　2、歩行、特に登山や階段の上りが跟腱に痛みを感じます。

　　3、慢性跟腱炎は長期間にわたって持続することが多いです。

　　跟腱炎の予防策は以下の通りです。

　　1、運動前には、十分なウォームアップとストレッチを行ってください。筋骨が緊張している状態や過度に疲れている場合、運動で生じる衝撃が跟腱に伝わり、跟腱炎を引き起こす可能性があります。

　　2、筋力を強化し、重い負荷の小腿運動は跟腱が受けられる力を増やすことができます。体を強化し、強化トレーニングは小腿と足首の筋肉、腱、靭帯の運動レベルを高めることができます。ストレッチ運動、小腿のストレッチ運動は腱の柔軟性を高めることができます。バランス能力、体のバランス能力を向上させる運動を行い、体の感覚能力を鍛えます。

　　3、適切な靴を選ぶことが重要です。もし靴が大きすぎたら、足指を曲げて靴底に引っ張る動作が頻繁になります。この動作は、足底筋膜および関連組織を過度に使用し、局所的な腱の損傷や跟腱炎を引き起こすことがあります。

　　4、ランニング距離が急激に増えたり、過度なトレーニングを行ったりすると、跟腱により大きな衝撃が加わります。体を鍛える際には、徐々に進めることが大切です。

　　跟腱炎の診断をためには、医師は足を検査し、跟腱部のX線写真を撮る可能性があります。他の跟腱部の痛みを引き起こす可能性のある病気を除外するために、これを行います。また、医師は活動に関する情報も尋ねる可能性があります。

　　医師が跟腱が断裂している疑いがある場合、MRIスキャンを実施する可能性があります。これは無痛の検査であり、磁界を使用して体の軟組織の画像を表示します。

　　跟腱炎は人々の健康に深刻な影響を与え、体と心の発達に影響を与えます。日常生活において、病気の発生を予防するためには、良い予防が非常に重要です。跟腱炎の原因は複雑で多様であり、症状も様々です。この病気は主に炎症、感染、代謝異常、外傷、退行性変化などの因子に関連しています。

　　1、大豆製品：豆腐や豆乳などの大豆製品は、健康食品の棚の最も目立つ場所に通常置かれています。これらは大豆イソフラボン、ビタミンE、カルシウムが豊富に含まれており、心血管を守るだけでなく、骨を強くする効果も牛奶に匹敵します。

　　2、バナナ：カリウムを最も豊富に含む果物であり、同時に関節炎を治療する食品でもあります。バナナには豊富なビタミンB6、葉酸、ビタミンCが含まれており、消化も良く、食物繊維の主要な溶かしやすい源でもあります。

　　3、エビ：エビは最も人気のある水産物であり、ビタミンDの主要な食事源の1つです。90グラムのエビは1日分のビタミンDの30％を提供し、一杯のミルクよりもビタミンDの含有量が高いです。さらに、エビにはオメガ-3脂肪酸、ビタミンC、鉄、ビタミンB12などが含まれています。

　　4、緑茶：この穏やかな収斂性茶には非常に豊富な抗酸化物質であるテアニンが含まれており、研究によると、緑茶は跟腱炎を効果的に緩和することができます。

　　漢方医学での跟腱炎の治療は、経絡を滑らかにし、気血を調和し、表現と根本を治療することに焦点を当てています。消炎、鎮痛、血液を流すための経絡を開通させる、血の塊を解消する、風邪を驱除し寒気を除くなどの効果がある漢薬で治療を行います。

　　1、漢方膏薬

　　一般的に、骨の病気を専門的に治療する純中草膏薬は、抗炎症鎮痛、柔軟緩解、血行を促進し腫れを消す、筋肉を柔らかくし血流を滑らかにする、血液を流すための経絡を開通させる、風邪を驱除し寒気を除くなどの効果があります。これらは皮膚を通じて筋肉と組織に浸透し、病根に直接到達して、病気を完全に治す目的を達成します。長期的に使用することで効果が顕著で、これは主な跟腱炎および筋膜炎の治療方法として強く推奨されています。

　　2、マッサージ推拿療法

　　これは漢方医学で様々な軟組織疾患を治療する重要な方法です。その治療効果は筋肉の緊張と痙攣を緩和し、不快な症状を軽減することができます。しかし、重力マッサージや复位は一般的に禁止されており、それをすると症状が悪化することがあります。腫れと痛みが酷い時は、その行為を避けた方が良いでしょう。不快感を悪化させる可能性があるため、一般的には跟腱の患部を直接マッサージすることは推奨されません。代わりに、跟腱の近くの小腿をマッサージして、全体の筋絡の血流を助け、小腿の不快感を緩和することができますが、これが跟腱の主な治療方法としては適していません。

　　3、針灸療法

　　私たちは一般的に「針」を使用することが多く、主に毫針療法であり、体針療法とも呼ばれます。これは毫針を針刺しのツールとして使用し、人体の14経絡の経穴で特定の操作方法を行い、営衛气血を調整し、経絡、臓腑機能を調整して関連する疾病を治療する方法です。毫針療法は、中国伝統的な針治療技術の中で最も重要で最も常用される方法であり、刺療法の主体です。

　　この方法は短時間で筋肉の痛みを和らげ、筋肉をリラックスさせ、筋絡の血流を改善し、急性の痛みには一時的な緩和効果や非常に良い治療効果があります。慢性的な跟腱損傷に対して、この方法を単独で使用すると効果が不十分で、完治が難しいです。

　　「灸」法は一般的に艾灸を指し、艾灸の効果は主に6つあります：経絡を滑らかにし、気血を巡らせ、湿気を取り除き、冷気を取り除く、陰陽を調整し、陽を回復し、逆転を防ぎ、病気を予防し、健康を保つ。跟腱炎の治療には、跟腱の位置から足の脹脛に向かって、跟腱に沿って上から下まで「灸」を行うことで、経絡を滑らかにし、気血の循環を促進する非常に有益です。しかし、跟腱炎の発作期には、主要な方法として単独で使用すると効果が限られています。跟腱の治療後期には、補助的に治療することができますが、特に冷たい天候では非常に良い効果があります。

　　4、吸引療法

　　これは伝統中国医学でよく使われる疾病治療法で、この治療法は徐々に冷気を取り除き、湿気を取り除き、経絡を滑らかにし、血の停滞を取り除き、気を巡らせ、血を巡らせ、腫れを取り除き、痛みを和らげ、毒を取り除き、熱を下げ、人体の陰陽のバランスを調整し、疲労を取り除き、体力を強化する機能を持っており、これにより、正気を回復し、邪気を排除し、疾病を治癒する目的を達成します。したがって、多くの疾病がこの吸引療法で治療できます。しかし、この方法を単独で使用すると、跟腱炎に対する治療効果は限られています。跟腱に明らかな腫れと血の停滞がある場合、針治療の後に吸引療法を組み合わせて血の停滞を吸引（放血療法とも呼ばれる）することができます。これにより、腫れを取り除き、経絡を滑らかにし、非常に有益です。