التهاب الرباط الرباطي

　　الرباط الرباطي هو رباط كبير يقع خلف رباط القدم، يربط مجموعات العضلات في الجزء الخلفي من الساق بالعظم العظمي، وهو أداة لا غنى عنها للتنقل والركض والصعود وما إلى ذلك. يمكن أن يؤدي الاستخدام الزائد لأسباب متعددة إلى إصابة الألياف داخل الرباط الرباطي بالتهيج المزمن، مثل التمرينات الزائدة أو الركض بشكل متكرر على الأسطح الصلبة مثل الطرق أو التسلق، مما يؤدي إلى التهاب الرباط الرباطي، ويكون حوالي11من المرضى % يصابون بالتهاب الرباط الرباطي بسبب إصابات مثل الركض وما إلى ذلك. وغالبًا ما يكون الشفاءبطيئًا بسبب عدم وجود تزويد دموي كافٍ في الرباط الرباطي. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون هناك أسباب أخرى تسبب التهاب الرباط الرباطي، بما في ذلك:

　　1الجسم لم يكن قد تم تحريره أو لم يكن قد تم تعديله

　　إذا لم يكن جسمك في حالة جيدة، أو لم يكن قد تم تحريره أو لم يكن قد تم تعديله قبل البدء في التمرين، خاصة في الرياضات التي تتطلب التوقف والبدء والقفز بشكل متكرر مثل كرة السلة والتنس، فإنه من السهل أن يحدث التهاب الرباط الرباطي.

　　2التمارين الزائدة والشائعة

　　إذا بدأت في برنامج تدريب جديد، يجب أن تقوم بتمارين التمدد قبل وبعد التدريب، يجب أن تقوم بالتدريب ببطء، وتزيد تدريجيًا من كمية التمرين، وليس التركيز على التقدم.

　　3القدم المسطحة

　　يمكن أن يزيد انحناء الأقدام المسطحة من خطر الإصابة بالتهاب الوتر الوركي، لأن الأقدام المسطحة يمكن أن تسبب ضغط إضافي على الوتر الوركي أثناء المشي. إذا كانت لديك قدم مسطحة، يُفضل ارتداء أحذية داعمة للقدم المسطحة لتجنب تدهور الوتر الوركي.

　　4الإصابة أو الالتهاب

　　في بعض الحالات، يمكن أن يكون التهاب الوتر الوركي بسبب إصابة بالقرب من الوتر الوركي أو التهاب.

　　يمكن أن يتحول التهاب الوتر الوركي إلى مرض تنكسي يُسمى تنكس الوتر الوركي. إنه يشير إلى انحراف في بنية الوتر الوركي، حيث يصبح أكثر ضعفًا وبروزًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الضغط المستمر على الوتر الوركي إلى تمزق الوتر الوركي، مما يتطلب عملية جراحية للإصلاح.

　　أكثر الأعراض شيوعًا هي الألم في مؤخرة القدم أو الساق السفلية عند الوقوف أو المشي أو الرياضة. يُمكن أن يكون الألم مؤلمًا، ويُمكن أن يزداد مع المشي أو العمل أو البرد، ويُمكن أن يُخفف الألم الراحة أو التدفئة. يمكن أن يزداد الألم في الصباح، أو يمكن أن يزداد بعد الرياضة مثل الركض أو اللعب أو الرمي.

　　أعراض التهاب الوتر الوركي النموذجية

　　1يمكن أن يكون الألم أو الشدادة أو الألم أو الشدادة في منطقة العرقوبي الداخلية العلوية والخارجية، ويزداد عند الحركة. يمكن أن يحدث في أي منطقة من الوتر الوركي، وغالبًا ما يحدث الألم في الصباح أو في فترات الراحة بعد التمرين العنيف.

　　2يمكن أن يحدث ألم شديد أو ألم عند ضغط نهايات الوتر الوركي.

　　3عند تفاقم المرض، يمكن أن يزداد حجم الوتر الوركي، ويمكن أن تظهر كتل في منطقة الالتهاب.

　　أعراض مرحلة التهاب الوتر الوركي الحاد

　　1يمكن أن يحدث الألم في الوتر الوركي عند المشي أو الركض.

　　2يمكن أن يزداد تورم الوتر الوركي، ويكون الألم المحلي واضحًا.

　　3يمكن أن يصبح الجلد حول الوتر الوركي أحمر ومؤلمًا.

　　أعراض مرحلة التهاب الوتر الوركي المزمن

　　1يمكن أن يحدث الألم أو الشدادة في الوتر الوركي أو الشدادة في الصباح.

　　2يمكن أن يشعر الشخص بألم في الوتر الوركي عند المشي، خاصة عند تسلق الجبال أو صعود الدرج.

　　3التهاب الوتر الوركي المزمن يُمكن أن يستمر لفترة طويلة ويكون مستمرًا.

　　م预防 التهاب الوتر الوركي من خلال التدابير التالية.

　　1قبل ممارسة الرياضة، يجب القيام بتمارين الإحماء والتمدد. إذا كانت العظام والغضاريف متحركة، فإن توتير العضلات في الساقين قد يكون مرتفعًا أو مرهقًا، فإن الضربة الناتجة عن التمرين يمكن أن تسبب التهاب الوتر الوركي.

　　2زيادة القوة، يمكن أن تؤدي التمارين الثقيلة للساقين إلى تحمل الوتر الوركي قوة أكبر. تعزيز الجسم، يمكن أن تزيد التمارين الإضافية من مستوى الحركة العضلية والأنسجة الربوية والغضاريف في منطقة الساقين والكاحل. تمارين التمدد، يمكن أن تزيد تمارين تمدد الساقين من مرونة الوتر الوركي. القدرة على التوازن، يمكن ممارسة بعض التمارين التي تزيد من قدرة التوازن في الجسم، وتدريب حاسة الإحساس بالجسم.

　　3اختيار الأحذية المناسبة، إذا كانت الأحذية كبيرة جدًا، يُمكن أن يلتوي القدم ويقوم الشخص بتمسح الأصابع للتمسك بالقاعدة الداخلية للحذاء، مما يؤدي إلى استخدام الوتر الربوي والأنسجة المحيطة به بشكل مفرط، مما يؤدي إلى تلف الأوتار المحلية وتحفيز التهاب الوتر الوركي.

　　4زيادة مسافة الركض بسرعة زائدة أو التدريب الزائد يمكن أن يسبب مزيدًا من الضربة على الوتر الوركي. يجب الالتزام بالتدرج في ممارسة التمارين الرياضية.

　　5ممكن أن يسبب صلابة مكان المشي أو الأحذية الصلبة التهاب الوتر الوركي. يمكن إضافة طبقة من المادة المبطنة في داخل الأحذية لتخفيف توتير الوتر الوركي.

　　为了诊断跟腱炎，医生需要检查脚部，并可能需要进行跟腱部位的X片检查，以排除其他可能引起跟腱处疼痛的疾病。另外，医生可能还会询问有关的活动情况。

　　如果医生怀疑跟腱已经断裂，他可能会进行进行核磁共振(MRI) 扫描，这是一项无痛的检查，它使用磁场来显示身体软组织的图像。

　　患有跟腱炎严重影响了人们的身体健康，给人们的身心发展造成了一定的影响。日常生活中，我们应当注意预防疾病的发生，好的预防是非常重要的。患有跟腱炎的病因发杂且多样化，症状表现也不一样，此疾病主要与炎症、感染、代谢紊乱、创伤、退行性病变等因素有关。

　　1منتجات الفول السوداني:، وتوبيو وغيرها من منتجات الفول السوداني، عادة ما تُوضع في أرفف المنتجات الصحية الأكثر وضوحًا. إنها غنية بالفيتامينات المختلفة، مثل الفول السوداني، وفيتامين E والكالسيوم، وتوفر حماية للقلب والأوعية الدموية، كما أن تأثيرها في تقوية العظام يمكن أن يكون مماثلاً لمilk.

　　2الموز:هو الفاكهة التي تحتوي على أكبر نسبة من البوتاسيوم، وهي أيضًا غذاء يمكن أن يعالج التهاب المفاصل. يحتوي الموز أيضًا على الكثير من فيتامين B6، حمض الفوليك وفيتامين C، وهو أيضًا سهل الهضم، وهو مصدر رئيسي للألياف القابلة للذوبان في النظام الغذائي للبشر.

　　3الكرند:الكرند هو من أكثر المنتجات المائية شعبية، وهو أيضًا أحد مصادر فيتامين D الرئيسية.90 جرام من الكركند يمكن أن يوفر فيتامين D اليومي المطلوب30٪، أعلى من محتوى فيتامين D في كوب من الحليب. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكركند أيضًا على أوميغا-3الأحماض الدهنية، فيتامين C، الحديد وفيتامين B12،

　　4الشاي الأخضر:هذا الشاي المعتدل المضغوط يحتوي على الكثير من المضادات للأكسدة--الإيثر، أظهرت الأبحاث أن الشاي الأخضر يمكن أن يخفف من التهاب كعب القدم.

　　يُعالج التهاب كعب القدم في الطب الصيني بتشغيل الأوتار وتعديل الدم، علاج الأعراض وتعديل الجذر. يتم اختيار الأدوية التي لها تأثير مضاد للالتهاب ومضاد للآلام، وتنشيط الدم وتفريغ الدم، وتشغيل الأوتار والشعور بالتنقل، وتفتح الأعصاب وت穿透 العظام، وإزالة الرياح والبرد، لعلاج التهاب كعب القدم.

　　1علاج الأدوية الصينية

　　بشكل عام، الأدوية العشبية المخصصة لعلاج أمراض العظام، مثل الأدوية العشبية النقية، لها تأثير مضاد للالتهاب ومضاد للآلام، ويمكنها تقوية العظام وتفتيت الكتل، وإزالة الدم المتراكم والتورم، وتنشيط الأوتار والشعور بالتنقل، وتنشيط الدم وتفريغ الدم، وإصلاح النسيج الضام، وتصل إلى الجذر المرضي، وتحقق من شفاء المرض بشكل كامل. إذا تم استخدامها بشكل مستمر، فإنها تظهر تأثيراً ملحوظاً، ويُنصح بهذه الطريقة كعلاج رئيسي لالتهاب كعب القدم والتهاب الأوتار، ويُنصح باستخدامها على نطاق واسع.

　　2علاج تدليك وتدليك

　　هذه هي الطريقة المهمة لتعاطي الأمراض المختلفة للنسيج الضام في الطب الصيني. تأثير العلاج هو التخفيف من التوتر والتشنج العضلي، والتخفيف من الأعراض غير المريحة. ولكن يُمنع عادةً من التدليك بعنف والتعديل، وإلا فإنه يمكن أن يزيد من الأعراض بشكل كبير. في حالة الشعور بالتورم والألم الشديد، يُنصح بعدم القيام بذلك، وإلا فإنه يمكن أن يزيد من الشعور بعدم الراحة. يُنصح عادةً بعدم تدليك مكان المرض في كعب القدم، ولكن يمكن تدليك الجزء السفلي من الساق بالقرب من كعب القدم، مما يساعد في تدفق الدم حول الأوتار، والتخفيف من عدم الراحة في الساق، ولا يمكن اعتباره الطريقة الرئيسية لعلاج كعب القدم.

　　3،طريقة العلاج بالإبرة

　　نستخدم "الإبرة" بشكل كبير، غالبًا ما تكون الإبرة المعدنية، وتُعرف أيضًا بطريقة الإبرة الجسمية، وهي طريقة تستخدم الإبرة المعدنية كأداة للعلاج، من خلال تنفيذ بعض التدخلات في النقاط الشائكة للثمانية عشر مسارًا في الجسم، لتعديل تدفق الدم في الجسم، وتعديل وظائف الأعصاب والرئتين، لعلاج الأمراض ذات الصلة. طريقة الإبرة المعدنية هي أحد أنواع الطب الصيني التقليدي للإبرة، وهي الطريقة الرئيسية والأكثر استخدامًا في الطب الصيني التقليدي، وهي الموضوع الرئيسي للعلاج بالإبرة.

　　يمكن لهذه الطريقة التخفيف مؤقتًا من ألم العضلات، مما يجعل العضلات مرنة، ويحسن تدفق الدم في الأوتار، مما يوفر تأثير مؤقتًا أو جيدًا لعلاج الألم الحاد. لعلاج التهاب وتر الكعب المزمن، إذا تم استخدام هذه الطريقة بشكل فردي، فإن تأثيرها غير واضح، ومن الصعب العلاج الشامل.

　　طريقة "الشعلة"، غالبًا ما تشير إلى الشموع النباتية، والآثار الرئيسية للشموع النباتية هي ستة أنواع: تنظيم الأعصاب، تحريك الدم، إزالة الرطوبة وإزالة البرد، تنظيم التوازن الشمسي والقمري، إنقاذ الحياة، وقاية من الأمراض. لعلاج التهاب وتر الكعب، يمكن "الشعلة" حول مكان وتر الكعب، باتجاه الساق، من الأعلى إلى الأسفل، مما يساعد بشكل كبير في تنظيم الأعصاب وتسريع دورة الدم. ولكن عندما يستخدم هذا الطريقة بشكل فردي كأسلوب رئيسي خلال فترة انتفاخ وتر الكعب، فإن تأثيره محدود. يمكن استخدام الطريقة كدعم للعلاج في مرحلة العلاج اللاحقة لوترم الكعب، خاصة في الأوقات الباردة، مما يكون له تأثير جيد.

　　4،علاج الشمعة

　　هذه هي طريقة علاج مرض مستخدمة بشكل شائع في الطب الصيني التقليدي، وتستطيع هذه الطريقة إزالة البرد والتخلص من الرطوبة، وتنظيف الأعصاب، وإزالة الدم الع��، والتحرك في الدم، وتقليل التورم والتخفيف من الألم، وإزالة السموم وتفريغ الحرارة، مما يضمن توازن التوازنات الشاملة للجسم، وإزالة التعب وزيادة القوة البدنية، مما يحقق هدف تعزيز الصحة وإزالة الأعراض، وإزالة المرض. لذلك، يمكن استخدام هذا العلاج لعلاج العديد من الأمراض. ولكن عندما يستخدم هذا الطريقة بشكل فردي، فإن تأثير علاج التهاب وتر الكعب محدود. يمكن استخدام الطريقة بعد العلاج بالخياطة، وتكامل الطريقة بتنظيف الدم الع�� (يمكن أن تكون أيضًا طريقة التفريغ الدموي) لضخ الدم الع��، مما يساعد بشكل كبير في إزالة التورم وتنظيم الأعصاب.