肾虚

　　1、多因房劳过度，或少年频繁手淫。

　　2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。

　　3、恐惧伤肾，恐则伤肾。

　　4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。

　　5、湿热下注，宗筋弛纵。

　　医学研究表明，如果男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。诸如：“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压；中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的；老年慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。而女性肾虚的危害也不可忽视，同样如果得不到及时的补足，也会有一系列的并发症。更年期提早，不孕，眼睑浮肿，黑眼圈加重，面色苍白，怕冷。除此之外，失眠，浑身躁热，注意力难以集中等，甚至血压上升。此外，人们的听觉灵敏度、呼吸、头发生长、唾液的生成也与肾密切相关。因为肾在中医里并不是一个单一的器官，它包含了人体的神经系统、运动系统、内分泌系统、生殖系统和泌尿系统。出现肾虚肾亏后，必然会影响到身体这几大主要系统的功能。

　　1、肾虚的症状在脑力方面表现为：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

　　2、肾虚的症状在情志方面表现为：情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

　　3、肾虚的症状在意志方面表现为：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

　　4、肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。

　　5、肾虚的症状在泌尿方面表现为：尿频、尿等待、小便清长等症状。

　　6、肾虚的症状还可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等。

　　一、预防

　　因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除手淫；如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。

　　1、性生活要适度，不勉强，不放纵。

　　2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

　　3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

　　二、注意事项

　　1、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。

　　2、男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

　　3、适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

　　4、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

　　5、积极参加户外运动，放松心情。

　　6、不要给自己太大的压力，学会合理减压。

　　可自我检查，看是否存在以下情况：

　　1、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

　　2、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。

　　3、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

　　4、早晨起床，眼睛浮肿。

　　5、不提重物，走到三楼就两腿无力。

　　6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。

　　7、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。

　　8、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

　　9、洗头时，头发大量脱落。

　　10、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。

　　若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。

　　很多人认为，肾虚是一种男人才会患的疾病，女人根本不会患上。其实，这种想法是错误的。女人同样也会得肾虚，只不过女人的肾虚并没有男人的肾虚那样严重，但是，如果女人得了肾虚，而没有接受治疗，也会对生活造成一定影响。那么女人得了肾虚应该吃什么?

　　首先要指明的是，肾虚在临床上分为肾阴虚和肾阳虚，因而女人肾虚吃什么好则需看自身到底是肾阴虚还是肾阳虚，对于肾阴虚和肾阳虚患者，肾虚吃什么好的这一问题的答案是不一样的。

　 　对于肾阳虚患者，宜吃鹿茸枸杞猪腰汤，该菜由于补肾阳，对因肾阳虚所致的头晕、耳鸣、疲倦乏力、怕冷等有着非常好的作用。具体做法是，取鹿茸10g，枸 杞子25g，猪腰2个，猪腰去内膜，切碎后，然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，同时，将鹿茸、枸杞放入锅内隔水蒸熟，调味即可，进食时可加半匙白酒。 吃菜每周可食用l～2次。这到菜就解决了肾阳虚患者肾虚吃什么好的难题

　　而对于肾阴虚患者，宜吃冬虫夏草淮山鸭汤，该汤滋阴补肾，对肾阴虚所致的耳呜、失眠、口干咽燥、腰膝酸痛等肾阴虚症状有着良好的食疗效果，具体做法是，取虫草15g，淮山药20g，鸭1只。将鸭、虫草、淮山药放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每周可食用l～2раз.

　　看来，肾虚的食疗方法有很多，所以，希望广大女性肾虚患者朋友能够按照以上所介绍的这些食疗方法进行调养。不过，由于肾虚的种类有很多，且每一种类别的肾虚在食疗上所使用的方法也不同，这就需要您做下诊断，千万不要以身试药。

　　一、肾虚中医治疗方法

　　肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理，可以坚持服用乾阳汤调理。

　　乾阳汤为中医古方，来源于唐代的《益生方略》一书，该方可阴阳同补，药性温和，对身体无伤害，为后世医家推崇。

　　Суп Ганьян主要用于 лечение таких заболеваний, как кашель, астма, импотенция, преждевременная эякуляция, хроническая почечная недостаточность, вызываемых недостаточностью почечной энергии. Этот состав включает лекарственные растения, используемые в питании, с минимальными побочными эффектами, может быть использован в качестве средства для долгосрочной коррекции, также можно измельчить в порошок и制成 пакетик для чая Ганьян, для заваривания чая.

　　Два, почечная недостаточность и питательная терапия

　　1, рисовая каша с почками

　　Сырье: почка свиньи2шт, жасминовая рисовая мука50 г, лук, приправа, имбирь, соль, в достаточном количестве.

　　Технология изготовления: промывают почку свиньи, удаляют сухожилия и кожицу, нарезают тонко, промывают жасминовую рисовую муку, варят в одной кастрюле, когда она почти готова, добавляют лук, имбирь, соль и приправу, перемешивают.

　　Способ применения: есть в качестве завтрака.

　　Действие: укрепляет почки и усиливает позвоночник.

　　Применение: применяется при слабости и боли в пояснице, затруднении ходьбы, глухоте, вызванных недостаточностью почечной энергии у пожилых людей.

　　2, вареная почка свиньи

　　Сырье: почка свиньи2шт, дереза15г, ядра грецкого ореха30 г.

　　Технология изготовления: сначала разрезают почку свиньи, удаляют почечные камни, промывают, варят с дерезой и ядром грецкого ореха до готовности, затем удаляют дерезу и ядра грецкого ореха.

　　Способ применения: есть с небольшим количеством соли, можно есть в качестве дополнения к еде.

　　Действие: укрепляет почки и усиливает потенцию, укрепляет позвоночник и улучшает энергию.

　　Применение: применяется при боли в спине, слабости, страхе перед холодом, охлаждении конечностей, учащении мочеиспускания, нечеткости зрения, импотенции, семяизвержении и других симптомах, вызванных недостаточностью почечной энергии.

　　3, шиповниковый мед

　　Сырье: шиповник100 г, мед200 г.

　　Технология изготовления: сначала промывают шиповник, варят в воде в течение двух часов, затем добавляют воду и варят снова, так四次, отжимают сок. Смешивают四次汤汁， продолжают варить, испарять, переходя от稀释ленного к концентрированному, добавляют мед, перемешивают, охлаждают, удаляют верхний слой пены.

　　Действие: укрепляет почки и улучшает семя.

　　Применение: применяется при семяизвержении и утечке семени, вызванном недостаточностью почечной энергии,遗淋白浊, энурез, у женщин - выделения, сопровождающиеся головокружением, бессонницей, потливостью и другими симптомами.

　　4, тыквенные семена

　　Сырье: тыквенная семя150 г, полынь100 г, шишки хмеля60 г.

　　Технология изготовления: все три лекарства измельчают в粉末, перемешивают с вином, чтобы сделать丸子, размером с горошину, разложить в бутылку для хранения.

　　Способ применения: принимать9-120 г, утром и вечером1раз.

　　Действие: укрепляет почки и мочевой пузырь.

　　Применение: применяется при энурезе, вызванном недостаточностью почечной и мочевого气的, сопровождающемся болями в спине, чувством тяжести, учащением мочеиспускания при охлаждении, нехваткой остаточной мочи, без боли в мочеиспускательном канале и других симптомах.

　　5, утка с грецким орехом

　　Сырье: ядра грецкого ореха200 г, топинамбур150 г, старая утка11 шт,鸡肉泥100 г, зелень, лук, имбирь, соль, белок яйца, рисовое вино, мокрая кукурузная мука, приправа, рапсовое масло, в достаточном количестве.

　　Технология изготовления: убивают старую утку, удаляют перо, разрезают брюхо и удаляют внутренности, промывают, заливают кипятком, заливают в миску, добавляют немного лука, имбиря, соли, рисового вина, варят до готовности, охлаждают, удаляют кости, нарезают на два куска, смешивают с鸡肉ной массой, белком яйца, мокрой кукурузной мукой, приправой, рисовым вином, солью, делают тесто, измельчают ядра грецкого ореха и корень топинамбура, добавляют в тесто, поливают на внутреннюю часть утки. Нагревают масло, когда оно разогреется, добавляют утиную мякоть, фритюрируют до хрустящей корочки, вынимают, слить излишний жир, нарезать на длинные куски, положить в блюдо, по бокам посыпать этой зеленью.

　　Способ применения: может быть использован в качестве дополнения к еде.

　　Действие: укрепляет почки и сохраняет семя, согревает легкие и останавливает одышку, смягчает кишечник и облегчает дефекацию.

　　Применяется при почечной недостаточности, кашле, боли в спине, импотенции, семяизвержении, запоре, камнеобразовании в почках и других симптомах.

　　Третий, профилактика и лечение движением

　　1Сжать кулак: поместите большой палец в ладонь, кончик большого пальца находится у основания безымянного пальца (четвертого пальца), затем согните остальные четыре пальца,稍稍 прижмите, чтобы надежно удерживать большой палец. Сжать кулак можно сохранять精气神在体内, можно выполнять平时走路、坐车、闲聊、看电视时。

　　2Поднимите пятки и потрясите ногами: когда поднимаете пятки,的五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；当向下颠足时，身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，然后轻轻震动地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。

　　3Ходьба на пятках: шагайте широко, пятки сначала касаются земли, не сгибайте колени. Когда нога вперед, носок вытянут, как если бы он踢ал мяч; когда передняя нога наступает на землю, пятка задней ноги поднимается. На самом деле, это стимулирует точку меридиана почек, регулярное выполнение этого метода может эффективно предотвращать остеопороз.

　　4Массаж почек: сесть на край кровати, сжать кулаки, ладони пусты, положить на спину и поясницу, массировать точки почек на спине и пояснице до тех пор, пока не появится тепло. Этот метод не только может смягчить усталость, но и может补充 энергию в короткое время,補足肾气，增强体质.

　　5Триграммная стойка: ноги на ширине плеч, руки от тела вперед, обнимают живот, уровень рук равен пупку, руки образуют круг; в то же время колени слегка согнуты,重心下沉, колени слегка отклонены в стороны. Спина слегка прогнута, грудь сжата, спина вытянута, поясница略微向后 изогнута, меридиан Ду Му открыт. Таким образом, вперед, назад, в стороны и вверх все круги,整个人显得十分圆融. Это базовый метод стойки, который помогает补充元气, часто выполнять может сделать почки полными, суставы сильными.

　　6Горячие ванны для ног: наиболее подходящее время для купания ног -每晚7～9в это время, когда энергия почек и крови наиболее ослаблена, купание ног и массаж могут улучшить циркуляцию крови во всем теле,从而达到滋养肾脏和肝脏的目的. Лучше всего использовать деревянную миску для купания ног. Вода для купания ног не должна быть слишком горячей,40℃为宜. Время купания ног не должно быть слишком долгим,15～30 минут为宜.

　　7Глубокое дыхание: делайте глубокое дыхание в свежем воздухе, старайтесь дышать носом. Дыхание должно быть мягким, медленным, равномерным и глубоким.6Следующий глубокий вдох составляет одну группу. Затем успокойтесь и настройтесь, повторите цикл. Физиотерапия играет вспомогательную роль, но не может заменить лекарства.