肾虚

　　1、多因房劳过度，或少年频繁手淫。

　　2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。

　　3、恐惧伤肾，恐则伤肾。

　　4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。

　　5、湿热下注，宗筋弛纵。

　　医学研究表明，如果男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。诸如：“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压；中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的；老年慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。而女性肾虚的危害也不可忽视，同样如果得不到及时的补足，也会有一系列的并发症。更年期提早，不孕，眼睑浮肿，黑眼圈加重，面色苍白，怕冷。除此之外，失眠，浑身躁热，注意力难以集中等，甚至血压上升。此外，人们的听觉灵敏度、呼吸、头发生长、唾液的生成也与肾密切相关。因为肾在中医里并不是一个单一的器官，它包含了人体的神经系统、运动系统、内分泌系统、生殖系统和泌尿系统。出现肾虚肾亏后，必然会影响到身体这几大主要系统的功能。

　　1、肾虚的症状在脑力方面表现为：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

　　2、肾虚的症状在情志方面表现为：情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

　　3รายละเอียดรายการของรายการความมีอาการความไม่มีความมั่นใจความไม่มีความมั่นใจ การทำงานไม่มีความรักดี ชีวิตไม่มีความดุด่าง ไม่มีจุดมุ่งหมายและเส้นทาง。

　　4、肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。

　　5、肾虚的症状在泌尿方面表现为：尿频、尿等待、小便清长等症状。

　　6、肾虚的症状还可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等。

　　1. การป้องกัน

　　ในกรณีที่มีสาเหตุมาจากการที่หลงเมาหรือที่มีสาเหตุมาจากการท้อยและไม่มีพลังทางร่างกาย หรืออาหารทางเนื้อเยื่อหรือกิจกรรมทางจิตใจ ควรหยุดหากดาว หรือหยุดการหากดาว และทำให้ความรู้สึกสงบ หรือเพิ่มการบริโภคอาหาร หรือปรับสมดุลกิจกรรมงานและการหยุดงาน และควบคุมการชาติ

　　1การเลือกชาติที่เหมาะสม ไม่เข้มงวด และไม่สละทิ้งตัวเอง

　　2ในด้านอาหาร ในกรณีที่เหลือว่างเปล่าและหดหู่ กินอาหารที่มีเหล็กและโปรตีน อย่างเช่นมันดิบ กุหลาบ ไก่เขียว; ในกรณีที่มีปัญหาการหลังงาน กินยางมากขึ้น หรือกินแก้วเขียว; ในวันปกติ กินมะใจ นมสัตว์ นมสำปะหลัง ไก่เขียว หรือนกเท้าแข็ง

　　3จงเปลี่ยนท่าทางหลังทุกๆ โอกาส การปั้นนี้สามารถช่วยยังขอบขันหลังไซ และกำจัดกำลังใจ ยังสามารถหากดลูกเท้าหลายๆ มากขึ้นด้วย ยากายวิภาคแพทย์เชื่อว่าจุดท้องที่หลังเท้าเป็นที่ที่ชั่งลมลงไป การหากดจุดท้องที่หลังเท้าทุกๆ โอกาส สามารถช่วยกำจัดอาศัยและกำลังใจ และกำจัดกำลังใจ ป้องกันการท้อยเร็ว และยังสามารถช่วยปล่อยจิตใจ ช่วยปล่อยจิตใจ และช่วยหยุดนอน และช่วยเพิ่มความของใจ

　　4นอกจากนี้ การหลับอย่างเพียงพอยังเป็นหลักประกันสำคัญในการฟื้นฟูอาศัยและอาศัยและกำลังใจ ไม่ว่างานเสรีนั้นจะแค้นแค้น หรือเรื่องราวที่เกิดขึ้นในบ้านด้วยที่มีมากมาย ก็ต้องหยุดงานเมื่อมีเวลาหยุดนอนและหยุดทำงานตามเวลาที่วางไว้

　　2. คำเตือน

　　1อาหารที่เม็ดหนังสือ หรือเย็นและเย็นชายสามารถทำร้ายไต อย่างเช่นอัลลองโก คาละมิ น้ำแข็ง ไก่ บีเออร์ ที่กินเกินไปเสียไต ควรกินอาหารที่มีสารดำมากและยาแก้ติดตัวเองอย่างเช่นข้าวแดง มันสำปะหลัง และยาติดตัวเองอื่น ๆ

　　2ผู้ชายที่สัมผัสสารล้างทางเคมีมากเกินได้เสียไต ควรใช้สารล้างทางเคมีน้อยลงในการล้างเครื่องใช้และผักของเครื่องใช้ที่บ้าน เพื่อป้องกันการรับประทานสารล้างที่เกิดขึ้นเกินไป

　　3การปั้นตัวอย่างเหมาะสมสามารถช่วยลดลงอายุที่ตกลงไป แต่ไม่ควรเข้มงวดเกินไป ควรเลือกกิจกรรมที่มีความสามารถตนเองที่ดี เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และช่วยกำจัดสาเหตุเลือดเงา และความเสียหายของกำลังใจ กิจกรรมเช่นเดิน วิ่งช้า วิ่งเร็ว หรือเดินบนหินหยกโค้ง ทั้งหมดสามารถกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และช่วยรักษาอาการไตอ่อน

　　4จงรักษาการเลือกกาลเวลาที่ดีเหมาะ และหลีกเลี่ยงการอยู่ข้างคลางคืน

　　5จงเข้าร่วมกิจกรรมกีฬาอุทยาน และปล่อยความรู้สึกเสมอน้ำ

　　6จงไม่ทำให้ตัวเองมีความเครียดมากเกินไป และเรียนรู้วิธีการปรับความเครียดอย่างเหมาะสม

　　สามารถตรวจสอบตัวเองด้วย ดูว่ามีอาการดังนี้หรือไม่

　　1จากนั้นเองจงนำเล็กน้อยของน้ำเสียเข้าไปในแก้วน้ำประปา หากน้ำยังคงสะอาด แสดงว่าสุขภาพดี; หากเปลี่ยนไปเป็นน้ำมืดหรือมีน้ำมันพุ่งขึ้นมาด้านบน หลายครั้งเป็นสาเหตุจากอาการอาการไตอ่อน

　　2、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

　　3、小便是無力，滴滴答答，淋漓不盡。

　　4、早晨起床，眼睛浮腫。

　　5、不提重物，走到三樓就兩腿無力。

　　6、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。

　　7、在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。

　　8、總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。

　　9、洗頭時，頭髮大量脫落。

　　10、總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

　　若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。

　　很多人認為，腎虛是一種男人才會患的疾病，女人根本不會患上。實際上，這種想法是錯誤的。女人同樣也會得腎虛，只不過女人的腎虛並沒有男人的腎虛那樣嚴重，但是，如果女人得了腎虛，而沒有接受治療，也會對生活造成一定影響。那麼女人得了腎虛應該吃什么？

　　首先要指明的是，腎虛在臨床上分為腎陰虛和腎陽虛，因而女人腎虛吃什么好則需看自身到底是腎陰虛還是腎陽虛，對於腎陰虛和腎陽虛患者，腎虛吃什么好的這一問題的答案是不一樣的。

　 　对于腎陽虛患者，宜吃鹿茸枸杞豬腰湯，該菜由於補腎陽，對因腎陽虛所致的頭暈、耳鳴、疲倦乏力、怕冷等有着非常好的作用。具體做法是，取鹿茸10g，枸 杞子25g，豬腰2個，豬腰去內膜，切碎後，然後將豬腰放入锅中，加生姜小炒至熟，同時，將鹿茸、枸杞放入鍋內隔水蒸熟，调味即可，進食時可加半匙白酒。吃菜每周可食用1～2次。這道菜就解決了腎陽虛患者腎虛吃什么好的難題

　　而对于腎陰虛患者，宜吃冬蟲夏草淮山鴨湯，該湯滋陰補腎，對腎陰虛所致的耳鳴、失眠、口乾咽燥、腰膝痠痛等腎陰虛症狀有着良好的食療效果，具體做法是，取蟲草15g，淮山藥20g，鴨1只。將鴨、蟲草、淮山藥放入鍋內隔水燉熟，加點调味即可。每周可食用1～2ครั้ง

　　看來，腎虛的食療方法有很多，所以，希望廣大女性腎虛患者朋友能夠按照以上所介紹的這些食療方法進行調養。不過，由於腎虛的種類有很多，且每一種類別的腎虛在食療上所使用的方法也不同，這就需要您做下診斷，千萬不要以身試藥。

　　一、腎虛中醫治療方法

　　腎虛多為積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之藥進補，而應慢慢調理，可以堅持服用乾陽湯調理。

　　乾陽湯是中醫古方，來源於唐代的《益生方略》一書，該方可陰陽同補，藥性溫和，對身體無傷害，為後世醫家推崇。

　　乾阳汤主要用于治疗因肾阳不足所致的咳嗽、哮喘、阳痿、早泄、慢性肾炎等疾病。该方组成为药食同源的药材，副作用较小，可以做长期调理的汤剂服用，亦可磨粉后制成乾阳汤茶包，做茶泡饮。

　　二、肾虚食疗

　　1、猪肾粥

　　原料猪肾2枚，粳米50克，葱白、五香粉、生姜、盐适量。

　　制作工艺将猪肾洗净，去筋膜，切细，粳米淘洗干净，同入锅内煮成粥，将熟入葱、姜、盐及五香粉调之。

　　服法作早餐食之。

　　功效补肾强腰。

　　应用适用于老年肾气不足引起的腰膝软弱疼痛、步履艰难、耳聋等症。

　　2、炖猪腰

　　原料猪肾2个，杜仲15克，核桃肉30 กรัม

　　制作工艺先将猪肾切开去肾盏洗净，与杜仲、核桃肉一起炖熟后，去杜仲、核桃肉。

　　服法用猪肾蘸少许细盐食之，可作佐餐。

　　功效补肾助阳，强腰益气。

　　应用肾气不足而致的腰痛乏力、畏寒肢凉、小便频数、视物不清、阳痿遗精等症。

　　3、金樱子膏

　　原料金樱子100克，蜂蜜200克。

　　制作工艺先将金樱子洗净，加水煮熬，两小时沏出汤后再加水煮，如此四次，榨汁。将四次汤合，继续煮熬蒸发，由稀转浓，加入蜂蜜拌匀，冷却后，去上沫即可。

　　功效补肾益精。

　　应用适用于肾气亏虚引起的梦遗滑精，遗淋白浊，小便不禁，女子带下，并伴有眩晕、失眠、盗汗等症者。

　　4และยาทัยซี่

　　วัตถุดิบหน้าหนึ่ง ทัยซี่150 กรัม ฟางฟิน100 กรัม สลักฝาย60 กรัม

　　กระบวนการผลิตจะหาสาวะทั้งสามยาทำลงเป็นเนื้อเยื่อซึ่งเรียกว่ายา จัดให้เป็นขนาดของต้นไม้มะกอก จัดไว้ในแก้วระบาย

　　รับประทานในแต่ละครั้ง9-120 กรัม รับประทานทุกวันเช้าและเย็น1ครั้ง

　　ผลลัพธ์เพิ่มเสริมสมองหลังและหลอดหลัง

　　ใช้สำหรับอาการที่เกิดจากการขาดสมองหลังหรือหนังหลังไม่แข็งแรง ที่มีอาการปัสสาวะเร็ว อาการเจ็บปวดที่ท้องโพ้น และปัสสาวะหลังจากนั้นยังไม่หมด เป็นต้น ไม่มีอาการเจ็บปวดทางหลอดปัสสาวะ

　　5และนมหงอนไก่

　　วัตถุดิบหน้าหนึ่ง นมหงอน200 กรัม แคว150 กรัม นกเกี้ยว1ชิ้น100 กรัม หญ้าทะเล แหนม น้ำยางข้าว ซอสเพื่อติดตาย ไข่เจียว น้ำยางข้าว ซอสเพื่อติดตาย และเพิ่มเสริม น้ำเท้าข้าว ซอสเพื่อติดตาย และเพิ่มเสริม น้ำเท้าข้าว ซอสเพื่อติดตาย และเพิ่มเสริม

　　กระบวนการผลิตจะฆ่านกเกี้ยว ลบขน และขวางออกหลังค์ ล้าง หลังจากนั้นทอดน้ำแข็งเพื่อฆ่าเชื้อ จัดไว้ในถ้วย และเพิ่มในไข่เจียว กุ้ง น้ำยางข้าวที่ยังเหลือแข็งเล็กน้อย ซึ่งมีชาติส์ กุ้ง น้ำยางข้าว และเพิ่มในยาสำหรับล้างเชื้อ หลังจากนั้นนำไปยังต้นหลังเพื่อติดตาย และหยุดเย็นหลังจากนั้นลบกระดูกและตัดเป็นสองชิ้น และทำลงน้ำแข็ง หลังจากนั้นทอดน้ำแข็งเพื่อทำให้แข็งตัว และทอดน้ำแข็งที่ยังเหลือออก หลังจากนั้นตัดเป็นชิ้นยาวและจัดในถ้วย และหยอดน้ำตาลที่ตายอยู่ในทางมือด้านล่าง

　　สามารถกินร่วมกับอาหารเสริมประโยชน์ได้

　　ผลลัพธ์เพิ่มเสริมร่างกายและเสริมสมองกระดูก และเรียกความชุ่มชื้นของลำไส้และส่งน้ำเสียออก

　　ใช้สำหรับอาการท้องเท้าคอเจ็บ ความเจ็บปวดที่ท้องโพ้น อาการหนาแน่น หรือเสียน้ำตาลอย่างแข็งตัว ปัสสาวะปัสสาวะแข็ง หรือหินลำไส้ เป็นต้น

　　三、运动防治

　　1、握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。

　　2、提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。

　　3、用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　　4、摩肾腧：并腿坐于床沿，双手握拳，拳心虚空，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。这个方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。

　　5、三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

　　6、น้ำอุ่นที่น้ำหลัง：ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับน้ำหลังคือในคืนทุกคืน7～9เวลานี้เป็นช่วงที่ชี้ว่ายของเลือดและกำลังใจของเส้นเลือดเมื่อโรคไตอยู่ในช่วงดับที่สุด และน้ำน้ำหลังที่น้ำอุ่นและมือมอดจะช่วยปรับปรุงการหลอดเลือดทั้งร่างกาย และช่วยเพาะเลือดในไตและตับ ถ้วยที่ใช้น้ำน้ำหลังควรเป็นถ้วยไม้ น้ำน้ำหลังควรไม่ร้อนเกินไป40 องศาเซลเซียสเป็นที่ดี ระยะเวลาที่น้ำอุ่นต้องไม่นานเกินไป15～30 นาทีเป็นที่ดี

　　7、หายใจลึกๆ：ในขณะที่ทำหายใจลึกๆ ต้องเลือกสถานที่ที่อากาศสะอาด ใช้จมูกเพื่อเข้าอากาศ หายใจต้องอยู่ในวงการแบบอ่อนๆ ช้าๆ ทันตลอด ลึกๆ และยาวๆ ถึงที่อยู่ที่เหมาะสม6การหายใจลึกๆ คือหนึ่งชุด หลังจากนั้นแก้ตัวเรียบร้อย จากนั้นจึงวนกลับมาทำอีก การบำบัดด้วยกีฬาเพียงแค่สนับสนุนด้านละแวก ไม่สามารถแทนที่ยาได้