Растяжение лодыжки

　　При спуске по ступенькам или ходьбе по неровной дороге лодыжка находится в положении подошвенного сгибания, при воздействии内侧него или внешнего разворота, лодыжка чрезмерно растягивается, что может привести к частичному или полному разрыву связок, также может привести к растяжению связок, отрыву кости, нестабильности лодыжки или нестабильности нижнего тибиофиброзного сустава, полному или полному вывиху. Если после острого повреждения связок не произойдет правильного восстановления, связки ослабнут, легко возникнут повторные повреждения, что приведет к хронической нестабильности голеностопного сустава.

　　Фиброзный слой капсулы сустава лодыжки утолщается, образуя связки,主要有 три группы:

　　1、内侧овая связка:Также называется лонной связкой, это самая сильная связка голеностопного сустава. Основная функция - предотвращать внешнее разворот лодыжки, начинается от внутреннего края лодыжки, расширяется вниз, делится на части, заканчивающиеся на кости свода стопы, пяточной кости и голени. В зависимости от направления волокон и места прикрепления они делятся на лонно-胫бедренную связку, тибиопяточную связку, тибиоголенную связку и заднюю тибиопяточную связку.

　　2、外侧овая связка:Проходит от внешней лодыжки, делится на три части, которые заканчиваются на передне-внешней части пяточной кости,外侧ной части пяточной кости или задней части пяточной кости, поэтому также называется передней тибиофиброзной связкой, тибиофиброзной связкой и задней тибиофиброзной связкой, это самая слабая связка в области лодыжки.

　　3、 нижняя тибиофиброзная связка:Также называется поперечной связкой большеберцовой и малоберцовой костей, имеет две части, которые расположены спереди и сзади нижних концов большеберцовой и малоберцовой костей, плотно соединяя их, углубляя переднюю и заднюю части лодыжки, стабилизируя голеностопный сустав. Если повреждается内侧овая связка, возникает нестабильность голеностопного сустава в боковом направлении, если повреждается外侧овая связка, возникает нестабильность голеностопного сустава во всех направлениях.

　　Если болезнь не лечить своевременно, связки могут чрезмерно ослабнуть, что может привести к нестабильности голеностопного сустава. Часто возникают повторные растяжения. Даже может повредиться хрящевая ткань сустава. Возникает травматический артрит. Это严重影响 функцию ходьбы. Основные осложнения, вызванные неправильным лечением растяжения лодыжки, включают следующие виды:

　　1、 недостаток мышечной силы, снижение способности к движению.

　　2、 снижение области движения голеностопного сустава.

　　3、 длительное наличие боли и опухания в области стопы и лодыжки без видимой причины.

　　4、 нестабильность голеностопного сустава, ощущение нестабильности при ходьбе. Часто возникают привычные растяжения лодыжки.

　　После растяжения лодыжки появляется боль, местное опухание, подкожные кровоизлияния, усиление боли при движении лодыжки. При осмотре можно обнаружить ограниченные точки болезненности в месте травмы, при сжатии лодыжки в положении подошвенного сгибания усиливается боль при внутреннем или внешнем развороте стопы. При движении стопы и лодыжки возникает сильная боль, не возможно стоять и передвигаться, боль в кости, при растяжении слышен звук, после травмы быстро опухает, рентгенологическое исследование может определить, есть ли проблемы с костью.

　　Из литературы и книг можно понять, что существуют два направления для предотвращения растяжения лодыжки:

　　1Неподходящее оборудование:Речь о снаряжении означает, что следует носить длинные кроссовки, особенно те, у которых верхняя часть имеет достаточную высоту, чтобы обернуть лодыжку, что, конечно, может предотвратить растяжение лодыжки. Здесь наиболее частые проблемы включают три вопроса:

　　(1) Многие игроки или друзья по игре, в основном, не завязывают шнурки, и в таких условиях шнурки не только легко соскальзывают, но и не могут защитить лодыжку.

　　(2) Многие игроки играют в баскетбол в коротких кроссовках, и в таких кроссовках просто нет возможности «обернуть лодыжку», поэтому говорить о предотвращении растяжения лодыжки — это просто смеяться; особенно многие играют в одежде из ткани.

　　(3Если кроссовки слишком велики, или если некоторые игроки покупают кроссовки, беспокоясь о том, что стопа将继续 расти, они не покупают их по принципу на один размер больше, а на два размера больше. В результате лодыжка не может быть полностью защищена, а стопа может скользить внутри обуви, что, конечно, не позволяет говорить о защите.

После обсуждения этих вопросов читатель должен понять, что для предотвращения растяжений лучше всего покупать длинные кроссовки, надежно завязывать шнурки, не экономить на покупке подходящих кроссовок и т.д. Ни в коем случае не покупайте бегаевки или босоножки, или короткие кроссовки для волейбола или бадминтона, или демонстрировать стиль, не завязывая шнурки, это самоубийственное решение.

　　2Неподходящая площадка:Примерно, если брать в качестве примера игру в баскетбол, то если паркет не был保养лен, то доски почти такие же скользкие, как каток; поэтому, даже если подошва новых кроссовок идеально безупречна, все равно можно легко получить растяжение лодыжки из-за скользкости площадки. Конечно, есть и такие бетонные площадки, особенно бетонные площадки для баскетбола, сделанные неопытными людьми, где цемента слишком много, а гравия слишком мало, то есть, как говорят каменщики, вес слишком высок; в результате, и эта площадка также скользкая. А также ПУ-пластиковые площадки, если они старые или после дождя, такие пластиковые площадки также легко вызывают падение или растяжение лодыжки; также есть и уличные пластиковые площадки, они всегда покрыты гравием, поэтому, даже если носить новые кроссовки с идеальной подошвой, трудно сделать резкое торможение. Там играть, конечно, легко получить растяжение лодыжки; поэтому, избегать таких мест для игры - это ключ к预防 растяжений.

　　После растяжения лодыжки可能出现疼痛, отек, подкожные кровоизлияния, усиление боли при движении лодыжки. При осмотре можно обнаружить ограниченные точки болезненности в месте травмы, при сжатии лодыжки в положении подошвенного сгибания усиливается боль при разгибании стопы или наружном повороте, что означает диагноз растяжения связок лодыжки. Диагностика частичного повреждения, ослабления или полного разрыва связок может быть трудной, при сильном сжатии в положении максимального внутреннего поворота выполняется рентген лодыжки в анфас, можно обнаружить значительное расширение外侧ного суставного промежутка, или на боковой рентгеновской пленке можно обнаружить переднее полуподвывих мыщелка, что обычно указывает на полное повреждение外侧ной связки, на рентгеновских снимках в анфас и в боковой проекции можно обнаружить отрывные переломы.

　　1и употреблять продукты, богатые белками, аминокислотами, витаминами и питательными веществами.

　　2и много есть продукты, которые способствуют выведению и детоксикации ядов, такие как зеленая фасоль, красная фасоль, зимняя тыква, арбуз и т.д.

　　3и есть продукты, обладающие анальгетическим и отечным действием: спаржа, корень имбиря, корень кудрявого корня, яблоко, лисий meat, цапля, рак, осьминог, морская черепаха, морская змея.

　　4и избегать продуктов, содержащих канцерогены, таких как продукты, содержащие нитриты, сильные канцерогены, такие как овощи, гниющие продукты, копченые, жареные, жареные и жареные продукты.

　　5и избегать курения, алкоголя. Избегать острых и раздражающих продуктов, таких как лук, чеснок, имбирь, перец, перец чили, корица и т.д.

　　6и избегать жирной пищи.

　　Лечение:Немного серьезные вывихи голеностопного сустава, немедленная холодная компresa (холодная ванночка)10-15минут) уменьшит боль, предотвратит чрезмерный отек и поможет предотвратить внутреннее кровотечение тканей. Если используется лед, его не следует прикладывать directamente к коже, чтобы не повредить кожу, и следует использовать марлю для обертывания лодыжки. Вода в热水ной и холодной ваннах может быть полезна для лечения вывиха голеностопного сустава, стимулируя приток крови для быстрого заживления и уменьшения опухоли. Поместите пятку в воду в миске с подходящей температурой воды около15секунд, затем перейдите к холодной воде около5секунд, и так далее.

　　Острое повреждение требует немедленного холодного компресса, чтобы уменьшить местное кровотечение и отек.48После и местное лечение, стимулирующее заживление тканей, частичные повреждения или松弛 связок в колене90 градусов, крайняя варусная позиция (при повреждении内侧овой связки) или варусная позиция (при повреждении外侧овой связки) гипсовый бандаж, или использовать широкий лейкопластырь, бинты для фиксации.2—3Неделя, для тех, у кого полные разрывы связок и нестабильность голеностопного сустава, или у кого есть небольшие отрывные фрагменты, также можно использовать гипсовый бандаж в виде ботинка.4—6Неделя, если фрагменты кости попали в сустав, можно открыть сустав для репозиции, фиксации фрагментов кости или прямого восстановления разорванных связок. После операции используется гипсовый бандаж для фиксации.3—4Неделя. Для тех, кто страдает от повторных травм松弛енных коллатеральных связок и нестабильности голеностопного сустава, рекомендуется носить высокие ботинки для защиты голеностопного сустава в долгосрочной перспективе. В后期, из-за хронической нестабильности, может развиться подвывих голеностопного сустава, дегенерация хряща,leading to osteoarthritis. Лекарства, такие как гиалуроновая кислота, могут быть введены внутрисуставно, или может быть проведена артропластика.