Distorsione alla caviglia

　　Quando si scende dalle scale o si cammina su strade irregolari, l'articolazione della caviglia è in posizione plantare, subisce una forza laterale o di torsione, il legamento della caviglia viene trascinato troppo, causando una lesione parziale o completa del legamento, può anche causare il legamento essere allungato, frattura distaccata, semi-lussazione o lussazione completa dell'articolazione della caviglia o del giunto tibiale-peroneo inferiore. Se la riparazione acuta del legamento non è buona, il legamento diventa lasso, è facile causare lesioni ricorrenti, portando a instabilità cronica dell'articolazione della caviglia.

　　La fibra della capsula articolare della caviglia si ispessisce per formare un legamento, ci sono principalmente tre gruppi:

　　1、legamento collaterale mediale:Noto anche come legamento triangolare, è il legamento più forte dell'articolazione della caviglia. La sua funzione principale è prevenire la rottura dell'articolazione della caviglia, si origina dall'apice mediale, si estende in forma a ventaglio verso il basso, si divide in fasci che si ferma rispettivamente sul cuneo, il talo e il calcagno. Secondo la direzione delle fibre e il punto di inserzione, è diviso in legamento cuneo-tibiale, legamento talo-tibiale, legamento calcaneo-tibiale e legamento talo-tibiale posteriore.

　　2、legamento collaterale laterale:Si origina dall'apice laterale, si divide in tre fasci che si ferma rispettivamente all'esterno anteriore del talo, all'esterno o alla parte posteriore del talo, quindi è anche noto come legamento talo-peroneo anteriore, legamento calcaneo-peroneo e legamento talo-peroneo posteriore, è il legamento più debole dell'articolazione della caviglia.

　　3、legamento tibiale-peroneo trasversale:Noto anche come legamento tibiale-peroneo trasversale, ha due legamenti rispettivamente davanti e dietro all'estremità inferiore del tibiale e del perone, che collegano strettamente il tibiale e il perone, aumentando anteriormente e posteriormente la fossa talare, stabilizzando l'articolazione della caviglia. Se il legamento collaterale mediale è danneggiato, si verifica l'instabilità laterale dell'articolazione della caviglia, se il legamento collaterale laterale è danneggiato, si verifica l'instabilità dell'articolazione della caviglia in tutte le direzioni.

　　Se il trattamento precoce della malattia non è appropriato, la liga può diventare troppo lassa, causando instabilità dell'articolazione della caviglia. È facile causare distorsioni ricorrenti. persino danni al cartilagine articolare. Sviluppare artrite traumatica. Ha un impatto significativo sulla funzione di deambulazione. Le complicazioni generali causate da una prevenzione inadeguata delle distorsioni alla caviglia sono generalmente di seguito elencate:

　　1、forza muscolare insufficiente, capacità motoria ridotta.

　　2、riduzione dell'area di movimento dell'articolazione della caviglia.

　　3、il dolore e il gonfiore al piede e alla caviglia scompaiono a lungo termine senza una causa chiara.

　　4、instabilità dell'articolazione della caviglia, senso di instabilità durante la deambulazione. È facile avere lesioni alla caviglia abituali.

　　Dopo una distorsione alla caviglia, si verifica dolore, gonfiore locale e ematoma sottocutaneo, il dolore aumenta durante l'attività dell'articolazione della caviglia. La palpazione può rivelare punti di dolore limitati, la compressione dell'articolazione della caviglia in posizione plantare può aggravare il dolore durante il raddrizzamento o il piegamento del piede. Durante l'attività del piede e della caviglia, si verifica un dolore acuto, è impossibile stare in piedi e muoversi, il dolore è sullo scheletro, durante la distorsione c'è un suono, il gonfiore si verifica rapidamente dopo la lesione, la radiografia può chiarire se ci sono problemi con l'osso.

　　Dal materiale e dai libri, possiamo sapere che ci sono circa due direzioni per prevenire gli infortuni alla caviglia:

　　1、适当器材：Parlando di attrezzature, si dovrebbe indossare scarpe da calcio lunghe, specialmente scarpe con una scatola alta che può avvolgere la caviglia, che può naturalmente prevenire gli infortuni alla caviglia. In pratica, ci sono tre problemi comuni:

　　（1）Molti giocatori o amici di basket, di solito, non legano i lacci bene; senza legare i lacci, avvolgere il piede, le scarpe non solo sono facili a cadere, ma non possono proteggere la caviglia.

　　（2）Molti giocatori di basket indossano scarpe a caviglia bassa, senza possibilità di avvolgere il piede nella scatola, parlare di prevenire gli infortuni alla caviglia è solo una battuta; soprattutto molte persone indossano scarpe di materiale tessile per giocare a basket.

　　（3）Scarpe troppo grandi, alcuni acquirenti di scarpe si preoccupano che il piede continui a crescere e quando comprano, non seguono il principio di comprare un numero più grande, ma un numero due più grande. Così, l'avambraccio non può essere completamente avvolto, il piede può scivolare all'interno della scarpa, ovviamente non c'è protezione.

Dopo aver discusso questi problemi, i lettori dovrebbero capire che per prevenire gli infortuni, è meglio comprare scarpe da calcio lunghe, legare le lacci bene, non cercare di risparmiare comprando scarpe adatte, ecc. Evitare di comprare scarpe da corsa per atleti, scarpe da ginnastica o scarpe da pallavolo e badminton, o fare cose da cool come indossare scarpe da basket senza legare i lacci, ecc. sono cose da evitare.

　　2、场地区域：Prendendo come esempio il basket, se il parquet non è ben curato, le piastrelle sembrano quasi una pista di pattinaggio; quindi, anche se la suola dei nuovi scarpe da basket è perfetta, è facile che i giocatori si infortunino a causa del campo scivoloso. Certo, ci sono anche campi di cemento, specialmente i campi di basket di cemento fatti da dilettanti, che hanno troppa cemento e poca sabbia, ovvero il mestiere di muratore dice che il peso è troppo alto; di conseguenza, il campo è anche scivoloso. E poi c'è il campo di plastica PU, se è vecchio o dopo la pioggia, questo tipo di campo di plastica è facile far cadere o infortunarsi; e c'è anche il campo di plastica all'aperto, che ha molti sassi, quindi anche se si indossano scarpe nuove con suola perfetta, è difficile fermarsi rapidamente. Lì a giocare, naturalmente, è facile infortunarsi; quindi, evitare di giocare in questi luoghi è la chiave per prevenire gli infortuni.

　　Dopo un infortunio alla caviglia, possono comparire dolore, gonfiore, ematomi sottocutanei e il dolore aumenta durante l'attività dell'articolazione della caviglia. La diagnosi può essere fatta notando punti di pressione limitati nella ferita, l'articolazione della caviglia in posizione plantare con pressione, che rende il piede più pronato o supinato, il dolore si intensifica, quindi la diagnosi dovrebbe essere quella di lesione dei legamenti della caviglia. La diagnosi di lesione parziale, lassità o rottura completa dei legamenti può essere difficile, e fare una radiografia anteriore dell'articolazione della caviglia in posizione di pronazione estrema sotto pressione può rivelare un'ampia spaziatura laterale tra le giunture, o una semi-dislocazione anteriore del tallone nella radiografia laterale, che è spesso un'incompletezza completa del legamento collaterale laterale, e la radiografia anteriore e laterale della caviglia può rivelare fratture distorsive.

　　1、Assumere cibi ricchi di proteine, aminoacidi, vitamine ad alta concentrazione, cibi ad alta nutrizione.

　　2、Mangiare più cibi che sono utili per l'escrezione e la disintossicazione dei tossici, come il lenticchia verde, il lenticchia rossa, la melone, la zucca, ecc.

　　3、Mangiare cibi che hanno un effetto analgesico e anti-infiammatorio come gli asparagi, il ginseng, il lotus, il crataegus, la carne di lupo, la carne di cigno, il granchio, l'octopus, la tartaruga marina, il serpente marino.

　　4、Evitare di mangiare cibi che contengono agenti cancerogeni come le verdure contenenti nitriti cancerogeni forti, alimenti avvelenati, alimenti affumicati, alimenti in scatola, alimenti cotti al fuoco, alimenti fritti.

　　5、Evitare il fumo, l'alcool. Evitare cibi piccanti e irritanti come l'aglio, il garlico, il ginger, il peperoncino, il peperoncino, il cinnamomo, ecc.

　　6、Evitare cibi grassi e oleosi.

　　Trattamento:Distorsione del tallone non molto grave, applicare immediatamente il ghiaccio (immerso nel acqua fredda)10-15Minuti) ridurrà il dolore, prevenire l'edema e aiutare a prevenire la sanguinazione interna dei tessuti. Se si utilizzano cubetti di ghiaccio, non dovrebbero essere messi direttamente a contatto con la pelle, altrimenti potrebbero bruciare la pelle, utilizzare un tovagliolo per legare il tallone. Un recipiente d'acqua calda e un recipiente d'acqua fredda possono essere utili per trattare il distorsione del tallone, stimolando la circolazione del sangue per guarire più rapidamente e ridurre l'edema. Mettere il tallone in un recipiente d'acqua calda adatta per circa15Secondi, quindi passare a un recipiente d'acqua fredda circa5Secondi, ecc.

　　In caso di lesioni acute, applicare immediatamente il ghiaccio per ridurre l'emorragia locale e l'edema.48Successivamente e la fisioterapia locale, per promuovere la guarigione dei tessuti, per i danni parziali o la lassità dei legamenti, durante il flessione dell'articolazione del tallone9In posizione di 0 gradi, in posizione di pronazione estrema (lesione del legamento collaterale mediale) o in posizione di supinazione (lesione del legamento collaterale laterale) fissare con un gesso a calze, o fissare con nastro adesivo largo e bende.2—3Settimana, se i legamenti sono completamente rotti e l'articolazione del tallone è instabile, o ci sono piccoli frammenti di frattura trattenuti, è possibile fissare l'arto con un gesso a calze.4—6Settimana, se ci sono frammenti ossei che entrano nell'articolazione, è possibile aprire e ridurre, fissare i frammenti ossei, o riparare direttamente i legamenti spezzati. Dopo l'intervento chirurgico, fissare l'arto con un gesso a calze.3—4Settimana. Per chi soffre di lesioni ricorrenti dei legamenti collaterali con lassità e instabilità dell'articolazione del tallone, è consigliabile indossare scarpe a tallone alto per proteggere l'articolazione del tallone, poiché la instabilità cronica può portare a una sublussazione dell'articolazione del tallone, la degenerazione della cartilagine articolare può portare a artrosi, è possibile iniettare farmaci come l'acido ialuronico all'interno dell'articolazione, o utilizzare la chirurgia protesica per trattare.