발목 염좌

　　계단 아래로 내려가거나, 불평坦한 길을 걸을 때, 발목 관절이 plantar flexion 위치에 있으며, 내측이나 외측으로 돌아갈 때, 발목 인대가 과도히引き각히지고, 인대의 일부가 손상되거나 완전히 끊어지거나, 인대가 길어지고 골절이 나거나, 발목이나 골뼈와 골뼈의 하단 관절이 반사절이나 완전사절이 될 수 있습니다. 만약 급성 인대 손상이 잘 치유되지 않으면, 인대가 느슨해지고, 재발성 손상이 발생할 가능성이 높으며, 발목 관절의 만성 불안정성이 발생할 수 있습니다.

　　발목 관절 기저막 섬유층이 인대로 두드러지게 되며, 주로 세 그룹으로 나뉩니다:

　　1내측 연골 인대:삼각 인대라고도 하며, 발목 관절에서 가장 강한 인대입니다. 주요 기능은 발목 관절을 외측으로 돌리는 것을 방지하는 것입니다. 내측 발가락에서 출발하여, 펼쳐져서 발가락 바닥, 골뼈, 발끝에 끝납니다. 섬유 방향과 끝점에 따라, 발가락 골뼈 인대, 골뼈 골뼈 인대, 발끝 골뼈 인대, 골뼈 골뼈 뒤쪽 인대로 나뉩니다.

　　2외측 연골 인대:외측 발가락에서 출발하여, 경골뼈의 전방, 외측 또는 뒤쪽에 세 개의 띠가 끝나며, 따라서 경골뼈 전방 교차 인대, 골뼈 외측 교차 인대, 골뼈 뒤쪽 교차 인대라고도 합니다. 발목에서 가장 약한 인대로, 발목에서 가장 약한 인대입니다.

　　3하胫교차 인대:칭화교차 인대라고도 하며, 각각 쭉빠지고 뒤쪽에 있는 골다공증의 앞쪽과 뒤쪽에 두 개가 있어 쭉빠지고, 뒤쪽을 잘 연결해줍니다. 발목 공간의 앞쪽과 뒤쪽을 더 깊게 만들어 발목 관절을 안정시킵니다. 내측 연골 인대가 손상되면 발목 관절의 측면 불안정성이 발생하며, 외측 연골 인대가 손상되면 발목 관절의 모든 방향 불안정성이 발생합니다.

　　이 질환을 초기에 적절히 치료하지 않으면, 인대가 과도히 느슨해지고, 발목 관절 불안정성이 발생할 수 있습니다. 반복적인 염좌가 쉽게 발생하며, 심한 경우 관절 cartilage 손상이 발생할 수 있습니다. 부상성 관절염이 발생할 수 있습니다. 걸을 때의 기능에 심각한 영향을 미칩니다. 발목 염좌防治이 잘 되지 않아 발생하는 합병증은 다음과 같은 몇 가지가 있습니다:

　　1근력 부족, 운동 능력 감소.

　　2발목 관절 활동 영역이 감소합니다.

　　3발목과 발의 부위에서 원인이 불명확한 통증과 부어오름이 장기간 지속됩니다.

　　4발목 관절 불안정성, 걸을 때 불안감이 느껴집니다. 경미한 발목 염좌가 반복적으로 발생할 가능성이 높습니다.

　　아래 다리가 염좌되면 통증이 발생하고, 현지 부위가 부어오르고 피부 아래에 출혈이 나타나며, 발목 관절을 움직일 때 통증이 증가합니다. 검사에서는 부상 부위에 제한적인 압통점이 발견되며, 발목 관절을 plantar flexion 위치로 압박하면 발이 내쪽으로나 외쪽으로 돌아갈 때 통증이 증가합니다. 발목을 움직일 때 심한 통증이 있으며, 서서나 걸을 수 없으며, 통증은 뼈 위에서 느껴집니다. 염좌할 때 소리가 나며, 부상 후 빠르게 부어오르며, X선 검사를 통해 뼈에 문제가 있는지 명확히할 수 있습니다.

　　문헌 및 책에서 알 수 있듯이, 발목 떨어짐을 예방하는 방향은 두 가지입니다:

　　1적절한 장비:장비에 대해 이야기하는 것은 장신구 운동화를 신고, 발목을 감싸는 부분이 높은 운동화를 신는 것이 좋으며, 물론 발목을 떨어지는 것을 예방할 수 있습니다. 이곳에서는 실제로 가장 흔한 문제가 세 가지입니다:

　　(1) 많은 선수나 운동선수들은 신발끈을 '알맞게' 묶지 않습니다; 신발끈을 묶지 않고 발목을 감싸지 않은 상태에서, 운동화는 빠르게 떨어질 수 있으며, 발목을 보호할 수 없습니다.

　　(2) 많은 선수들은 짧은 장신구 운동화를 신고 농구를 치며, 발목이 '감싸지 않는' 상태에서 발목을 떨어지는 것을 예방하는 것은 웃음的话题입니다; 특히 많은 사람들이 천막 재질의 신발을 신고 농구를 치고 있습니다.

　　(3운동화가 너무 크거나, 운동화를 구매할 때 발이 계속 커질까 걱정하여 합리적으로 한 번 크게 구매하는 것 대신 두 번 크게 구매하는 목표로 구매하는 경우가 많습니다. 그렇다면 발목이 완전히 감싸지 않고, 발가락이 신발 안에서 움직일 수 있는 상태이므로, 당연히 보호할 수 없습니다.

이 문제들이 논의된 후 독자들이 이해하기 어려운 것은, 떨어짐을 예방하기 위해 장신구 운동화를 구매하고, 신발끈을 잘 묶어서 적절한 운동화를 구매하지 않는 것 등이 좋은 선택이 될 것입니다; 아름다움과 멋을 위해 러닝셔츠나 천막을 구매하거나, 배드민턴, 탁구 선수가 적합한 짧은 장신구 운동화를 구매하거나, 스타일을 취하고 신발끈을 묶지 않는 것 등은 자신을 망치는 일입니다.

　　2적절한 장소:대체로 농구를 예로 들어, 목재 바닥이 보수가 부족하다면 목재 판이 스케이트 루프와 같이 미끄럽습니다; 따라서, 새로운 운동화의 외부 바닥이 완벽하다 하더라도 운동장이 미끄럽기 때문에 선수들이 쉽게 떨어질 수 있습니다. 물론, 일부 콘크리트 장면, 특히 외行人이 만든 콘크리트 농구장이 있으며, 이는 콘크리트 비율이 많고 자갈이 적기 때문에, 콘크리트공의 말로는 배수가 높습니다; 결과적으로 그 장면도 미끄럽습니다. 또한 PU 플라스틱 장면, 오래된 장면이나 비가 내린 후에는 이러한 플라스틱 장면도 사람들이 미끄러지거나 떨어질 수 있습니다; 그리고 야외 플라스틱 장면, 그들은 많은 자갈을 가지고 있기 때문에, 신발이 완벽하다 하더라도 신발 바닥이 완벽하지 않아서도 급정지가 어렵습니다. 그곳에서 놀면 당연히 떨어질 수 있습니다; 따라서, 이러한 장소에서 놀지 않는 것은 떨어짐을 예방하는 중요한 점입니다.

　　아푸르기 후 부상 부위가 통증과 부기, 하부 피하 출혈이 있으며, 발목 관절 움직임 시 통증이 심화됩니다. 검사를 통해 부상 부위가 제한적인 압통 부위가 있음을 발견할 수 있으며, 발목 관절을 발가락으로 접시는 상태에서 발목을 내쪽으로 접시거나 외쪽으로 접시는 상태에서 통증이 심화되면 발목 연골 손상이 진단됩니다. 연골 일부 손상, 손실 또는 완전 파열의 진단은 때로는 어려울 수 있으며, 압박 상태에서 극도로 발가락으로 접시는 상태에서 발목 관절 정위 X선 촬영을 시행하면 외측 관절 공간이 显著하게 넓어지거나, 측면 촬영에서 거미골이 전반적인 반脱위를 보이면 대부분 외측 대조링이 완전 손상된 것으로 판단되며, 발목 관절 정위와 측면 촬영에서 파열 골절이 발견됩니다.

　　1、摄取含有丰富的蛋白质、氨基酸、高维生素、高营养食物。

　　2、多食用有利于毒物排泄和解毒的食物，如绿豆、赤小豆、冬瓜、西瓜等。

　　3、宜吃具有止痛消肿作用的食物：芦笋、藕、慈姑、山楂、獭肉、鹭肉、蟹、鲎、海龟、海蛇。

　　4· 발암물질이 포함된 음식을 피하십시오. 발암물질이 많은 채소, 표고, 발효 식품, 발효 식품, 구이, 튀김 식품 등을 피하십시오.

　　5· 니코틴과 술을 피하십시오. 매운 향신료 음식, 채소, 고추, 고춧가루, 고추, 고춧가루 등을 피하십시오.

　　6· 지방이 많은 음식을 피하십시오.

　　치료:발목을 엷은 데는 즉시 찬물로 찜질을 해야 합니다.10-15분) 통증을 줄이고 과도한 부종을 방지하고 조직 내 출혈을 방지하는 데 도움이 됩니다. 얼음 블록을 사용할 때는 피부와 직접 닿지 마시고, 그렇지 않으면 피부를 태울 수 있습니다. 피부를 봉합한 후 발목을 고정합니다. 뜨거운 물을 담은 배추와 차가운 물을 담은 배추는 발목을 엷은 데 도움이 될 수 있습니다. 발목을 열한 물에 담은 배추에 넣어大约15초, 그런 다음 차가운 물을 담은 배추에 넣어大约5초, 이와 같이 계속됩니다.

　　급성 손상은 즉시 찬물로 찜질하여 지역적인 출혈과 부종을 줄일 수 있습니다.48또는 지역적인 물리 치료, 조직 회복을 촉진하고, 연골이 부분적으로 손상되거나 약해진 사람들은 발목 관절을 다리로 접근합니다.90도 위치, 극도로 내측으로 접근하는 위치(내측 연골 손상 시) 또는 외측으로 접근하는 위치(외측 연골 손상 시) 부목 장비로 고정하거나, 넓은 접착 테이프나 봉대로 고정합니다.2—3주. 연골이 완전히 끊어지고 발목 관절이 불안정한 사람이나 작은 파열 골 조각이 있는 사람도 부목 장비를 사용할 수 있습니다.4—6주. 관절에 골 조각이 들어가면, 골 조각을 개방하여 재위치하고 고정하거나, 끊어진 연골을 직접 수리할 수 있습니다. 수술 후에는 금속 장비를 사용하여 고정합니다.3—4주. 반복적인 부상으로 인해 부상된 연골이 약해지고 발목 관절이 불안정한 사람들은 장기간 고봉신을 신고 발목 관절을 보호해야 합니다. 만약 만성 불안정성으로 인해 발목 관절이脱골되거나 관절软骨이 변성되어 관절염이 발생하면, 관절 내에 실리카나트륨 등의 약물을 주사하거나 관절 형성술을 통해 치료할 수 있습니다.