踝部扭伤

　　Στη διάρκεια της κατεβάσματος των σκάλων, ή όταν περπατήσει σε δυσανάπτυκτο δρόμο, η γάμπα βρίσκεται σε κατάσταση κάμψης, υπό την πίεση της ενδομεμβρανικής βίας του εσωτερικού ή εξωτερικού, η γάμπα είναι υπερβολικά τραβηγμένη, προκαλείται η μερική βλάβη των συνδέσμων ή η πλήρης ρωγμή, μπορεί να προκαλέσει την παρατεταμένη ρωγμή των οστών, την αρθροπάθεια ή την πλήρη αρθροπάθεια, η γάμπα ή η κάτω γάμπα μπορεί να αποσυνδεθεί ημιτελώς ή πλήρως. Αν η επαλήθευση της επείγουσας βλάβης των συνδέσμων δεν είναι καλή, οι συνδέσμοι χαλαρώνουν, είναι ευάλωτοι σε επαναλαμβανόμενες βλάβες, προκαλούν χρονική ασταθία του γόνυου.

　　Η ίνα της κύριου κελιού του γόνυου αυξάνεται και σχηματίζει συνδέσμο, υπάρχουν τρία ομαλά σώματα:

　　1、Εσωτερικός παράλληλος συνδέσμος:Επίσης ονομάζεται τριγωνικός συνδέσμος, είναι ο πιο ισχυρός συνδέσμος του γόνυου. Η κύρια λειτουργία του είναι να αποτρέπει την εξωτερική στροφή του γόνυου, ξεκινά από το εσωτερικό γόνο, παρουσιάζει σχήμα φανής και τελειώνει σε τάχυτητες, πυοσφαιρίδια και πυοσφαιρίδια. Ανάλογα με την κατεύθυνση των ίνων και των σημείων προσκόλλησης, διαιρείται σε κορδόνι πυοσφαιρίου, συνδέσμοι πυοσφαιρίου, συνδέσμοι πυοσφαιρίου και πυοσφαιρικοί συνδέσμοι.

　　2、Εξωτερικός παράλληλος συνδέσμος:Εκτελούνται από το εξωτερικό γόνο, διαιρούνται σε τρία μέρη που τελειώνουν στο εμπρός και εξωτερικό του πυοσφαιρίου, στο εξωτερικό του πυοσφαιρίου ή στο πίσω του πυοσφαιρίου, ονομάζονται επίσης πρόσφυλοι πυοσφαιρίου, συνδέσμοι πυοσφαιρίου και πυοσφαιρικοί συνδέσμοι, είναι οι πιο αδύναμοι συνδέσμοι του γόνυου.

　　3、Παράλληλοι συνδέσμοι του κάτω γόνατος:Επίσης ονομάζεται τετραπλέονες συνδέσμοι, υπάρχουν δύο που συνδέουν το εμπρός και πίσω της βάσης του γόνατος και του πυοσφαιρίου, στενεύοντας το πίσω και το εμπρός του κοινού, σταθεροποιώντας το γόνο. Αν ο εσωτερικός παράλληλος συνδέσμος τραυματιστεί, θα εμφανιστεί η ασταθής κίνηση του γόνυου. Αν ο εξωτερικός παράλληλος συνδέσμος τραυματιστεί, θα εμφανιστεί η ασταθής κίνηση του γόνυου σε όλες τις κατευθύνσεις.

　　Αν η θεραπεία της νόσου δεν είναι κατάλληλη στο αρχικό στάδιο, η υπερβολική χαλάρωση των συνδέσμων μπορεί να προκαλέσει ασταθές γόνο. Είναι ευάλωτο σε επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς. Ακόμα και η βλάβη της χόνδρου του γόνυου. Η δημιουργία του τραυματικού αρθρίτιδας. Σοβαρά επηρεάζει τη λειτουργία της κίνησης. Οι συνήθεις παρενέργειες που προκαλούνται από την κακή πρόληψη της τραυματισμού της γάμπης είναι大致 ως εξής:

　　1、Μη αρκετή δύναμη, μείωση της ικανότητας άσκησης.

　　2、Απώλεια της περιοχής κίνησης του γόνυου.

　　3、Διάρκεια πόνου και ενδομήτρια αύξηση του ποδιού και της γάμπης χωρίς λόγους.

　　4、Ασταθεία του γόνυου, η διάρκεια της κίνησης αισθάνεται ασταθής. Είναι ευάλωτο σε επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς της γάμπης.

　　Ο πόνους που εμφανίζονται μετά από την τραυματισμό της γάμπης, η τοπική ενδομήτρια αύξηση και οι υποδόριες εκπομπές, η πίεση της γάμπης σε κατάσταση κάμψης, ο πόνος επιδεινώνεται όταν η ποδιούλα ανατρέπεται εσωτερικά ή εξωτερικά. Ο πόνος κατά την κίνηση του ποδιού και της γάμπης είναι σκληρός, δεν μπορεί να σταθεί και να κινήσει τα πόδια, ο πόνος βρίσκεται στα οστά, η τραυματισμός έχει ήχους, η ενδομήτρια αύξηση συμβαίνει γρήγορα μετά τον τραυματισμό, η φωτογραφία μπορεί να διευκρινίσει αν υπάρχουν προβλήματα στα οστά.

　　Από τα κείμενα και τα βιβλία, μπορούμε να κατανοήσουμε大致 δύο κατευθύνσεις για την πρόληψη του τραυματισμού του γόνου:

　　1、 κατάλληλα μέσα:Η συζήτηση για τα μέσα υποστήριξης σημαίνει ότι πρέπει να φοράτε μακρά σπορτιβικά παπούτσια, ειδικά τα παπούτσια με το ύψος του κουτιού που μπορεί να περιβάλει το γόνατο, φυσικά μπορεί να αποτρέψει τον τραυματισμό του γόνου. Εδώ υπάρχουν τρία συχνά προβλήματα που πρέπει να λάβετε υπόψη:

　　(1）Πολλοί αθλητές ή φίλοι του μπάσκετ,基本上 δεν είναι σφραγισμένοι από τα παπούτσια χωρίς σφράγιση, χωρίς σφράγιση, δεν μπορούν να περιβάλουν το γόνατο, τα παπούτσια είναι εύκολο να πέσουν και δεν μπορούν να προστατεύσουν το γόνατο.

　　(2）Πολλοί αθλητές παίζουν μπάσκετ με σύντομα παπούτσια, δεν υπάρχει δυνατότητα να «καθιστούν το γόνατο» στο κουτί, να μιλήσουμε για την πρόληψη του τραυματισμού του γόνου είναι μια χιουμοριστική υπόθεση; Ειδικά πολλοί άνθρωποι παίζουν μπάσκετ με υφασμάτινα παπούτσια.

　　(3）Τα παπούτσια είναι πολύ μεγάλα, και οι αθλητές αγοράζουν παπούτσια, αν ανησυχούν για την αύξηση του μεγέθους του ποδιού τους, δεν αγοράζουν σωστά το μεγαλύτερο μέγεθος, αλλά το μεγαλύτερο μέγεθος. Επομένως, τα γόνατα δεν μπορούν να είναι πλήρως περιμετρικά, το πέλμα μπορεί να κινηθεί ελεύθερα στο παπούτси, φυσικά δεν μπορεί να προστατεύσει το γόνατο.

Μετά την αναφορά αυτών των προβλημάτων, οι αναγνώστες θα πρέπει να κατανοήσουν ότι για να αποφύγουν τον τραυματισμό, η αγορά μακρύων σπορτιβικών παπουτσιών, η σφράγιση των παπουτσιών, η αγορά σωστών παπουτσιών και η αγορά των σπορτιβικών παπουτσιών των αθλητών του δρόμου είναι η καλύτερη επιλογή; Μην αγοράζετε σπορτιβικά παπούτσια για την ομορφιά και την εμφάνιση, όπως τα αθλητικά παπούτσια των αθλητών του δρόμου, ή τα παπούτσια των αθλητών του βόλεϊ, ή τα σπορτιβικά παπούτσια των αθλητών του πυγμίου, ή τα σπορτιβικά παπούτσια που δεν σφράγισαν τα παπούτσια, είναι οι δικές σας ευθύνες.

　　2、 κατάλληλο γήπεδο:Για παράδειγμα, αν η επιφάνεια του δάσους δεν φροντίζεται σωστά, τα δοκάρια θα είναι σχεδόν τόσο λιγνύζοντα όσο και το πατιό. Επομένως, ακόμη και αν το εξωτερικό του νέου σπορτιβικού παπουτσιού είναι τέλειο, μπορεί να είναι εύκολο να τραυματιστεί λόγω της λεηλασίας του γηπέδου. Φυσικά, υπάρχουν και οδικά γήπεδα, ειδικά τα γήπεδα μπάσκετ που κατασκευάζονται από μη ειδικούς, είναι πολύ πορώδη και λίγα ορυκτά, δηλαδή η συνολική ποσότητα цемίντος είναι πολύ μεγάλη; Ως αποτέλεσμα, το γήπεδο είναι επίσης λεηλασία. Επίσης, το γήπεδο PU πλαστικό, αν είναι πολύ παλιό ή μετά την βροχή, αυτό το πλαστικό γήπεδο είναι επίσης εύκολο να κάνει την πτώση ή τον τραυματισμό; Επίσης, το εξωτερικό γήπεδο πλαστικό, υπάρχει πάντα πολύ άμμο, οπότε ακόμη και αν φοράτε νέα παπούτσια, τα παπούτσια είναι τέλεια, είναι δύσκολο να σταματήσετε γρήγορα το σlip. Εκεί παίζουν, φυσικά, είναι εύκολο να τραυματιστεί; Επομένως, η αποφυγή της συμμετοχής σε τέτοιες τοποθεσίες είναι η κύρια προληπτική μέθοδος.

　　Τα πρηξήματα στο γόνυ μετά από τραυματισμό, παρουσιάζουν πόνο, οίδημα, εκδοχές υποδέρμιας αιμορραγίας, και η διέκλιση του γόνου προκαλεί έντονο πόνο. Ο έλεγχος μπορεί να αποκαλύψει περιορισμένους σημεία πόνου, η καμπύλη του γόνου υπό πίεση, προκαλεί την εξωβοήθηση ή την εξωβοήθηση του ποδιού, οπότε πρέπει να γίνει διάγνωση τραυματισμού των συνδέσμων του γόνου, η διάγνωση των τραυματισμών των συνδέσμων, η χαλάρωση ή η πλήρης ρήξη είναι συχνά δύσκολη, η ακτινογραφία του γόνου σε ακτίνα από την ακτίνα του γόνου μπορεί να αποκαλύψει την αύξηση της διαστολής του εξωτερικού χόνδρου, ή η ακτινογραφία του γόνου σε πλάγια θέση μπορεί να αποκαλύψει την πρόωρη αποσύνδεση του χόνδρου, το οποίο είναι συνήθως η πλήρης ρήξη του εξωτερικού επιδέσμου, η ακτινογραφία του γόνου και του γόνου μπορεί να αποκαλύψει την αποσύνδεση του οστού.

　　1、Consume rich in protein, amino acids, high vitamins, high-nutrition food.

　　2、Eat more food that is beneficial for the excretion and detoxification of toxins, such as mung beans, red beans, winter melon, watermelon, etc.

　　3、Eat food with analgesic and anti-inflammatory effects such as asparagus, lotus root, lotus, hawthorn, otter meat, heron meat, crab, horseshoe crab, sea turtle, sea snake.

　　4、Avoid eating food containing carcinogens such as vegetables containing nitrites, moldy food, pickled, smoked, roasted, fried food.

　　5、Avoid smoking, alcohol. Avoid spicy and irritating foods such as scallion, garlic, ginger, Sichuan pepper, chili, cinnamon, etc.

　　6、Avoid greasy food.

　　Θεραπεία:Μη σοβαρές τραυματισμούς του γονάτου, αμέσως ψύχεται (ψύχρο νερό μπάνιο)10-15λεπτά) θα μειώσει τον πόνο, και θα αποτρέψει την υπερβολική απόφραση και θα βοηθήσει στη prevence της αιμορραγίας των ιστών. Αν χρησιμοποιείτε παγάκια, δεν πρέπει να έρχονται σε επαφή με την επιδερμίδα, αλλιώς μπορεί να καψήσουν την επιδερμίδα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε το βαμβάκι να τυλίξουν το γόνατο. Ο καυτός και ο κρύος πιάτο μπορεί να είναι χρήσιμοι για τη θεραπεία του τραυματισμού του γονάτου, από την ενίσχυση της ροής του αίματος για το ταχύτερο κύρια και μειώσει την απόφραση. Τοποθετήστε το πίσω του ποδιού σε ένα κατάλληλο καυτό νερό πιάτο περίπου15δευτερόλεπτα, και μετά να μεταβείτε σε κρύο νερό πιάτο περίπου5δευτερόλεπτα, και ούτω καθεξής.

　　Ακρότριβες τραυματισμοί πρέπει να ψύχονται αμέσως, για να μειώσουν το τοπικό αίμα και την απόφραση.48θεραπεία και τοπική φυσιοθεραπεία, προωθούν την επούλωση των ιστών, οι συνδέσμοι με μέρος της βλάβης ή χαλάρωσης, στην κάμψη του γονάτου90 βαθμός θέσης, εξαιρετικά εσωτερική στροφή ( όταν τραυματίζεται το παρασυνοικίτο συνδέσμοι) ή εξωτερική στροφή ( όταν τραυματίζεται ο παρασυνοικίτο συνδέσμοι) γυαλότσωμα σταθεροποίηση, ή χρησιμοποιήστε το πλάγιο γύψο, τη λάστιχα να σταθεροποιήσουν2—3Εβδομάδα, αν ο σύνδεσμος είναι πλήρως ρηματισμένος και το γόνατο είναι ασταθές, ή υπάρχει μικρή αποσπασμένη ράγματα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί το γυαλότσωμα.4—6Εβδομάδα, αν το οστό του ράγματος εισέλθει στο γόνατο, μπορεί να γίνει τομή για επαναφορά και σταθεροποίηση του οστού, ή να αποκατασταθεί απευθείας η ρήξη του συνδέσμου. Μετά τη χειρουργική επέμβαση, χρησιμοποιήστε το γυαλότσωμα για να σταθεροποιήσετε το πόδι.3—4Εβδομάδα. Για τους ασθενείς με επαναλαμβανόμενες βλάβες, χαλάρωση των παρασυνοικίτων συνδέσμων, και ασταθές γόνατο, είναι κατάλληλο να φορούν μακρύτερα παπούτσια για να προστατεύσουν το γόνατο, και λόγω της κ慢性 ασταθίας, μπορεί να προκαλέσει αποσύνδεση του γονάτου, η αποσύνδεση του χόνδρου μπορεί να προκαλέσει οστεοαρθρίτιδα, μπορεί να χορηγηθούν φάρμακα εντός του γονάτου όπως η υαλουρονικό οξύ, ή να χρησιμοποιηθεί η χειρουργική επέμβαση για τη θεραπεία.