. Беременные женщины должны уделять внимание научному питанию с начала беременности, предотвращать развитие диабета беременных. В период беременности корректируйте питание, чтобы уровень сахара в крови беременных женщин поддерживался на нормальном уровне, чтобы не было чувства голода, питание должно удовлетворять потребности беременных женщин и плода.
1. Контролируйте количество пищи. В среднем и晚期 беременности, аппетит беременных женщин лучше, чем в начале беременности, количество пищи увеличивается, в этот момент необходимо严格控制孕妇的 количество пищи. В основном это ограничение количества углеводов, таких как рис, мука, картофель, и т.д., ограничивая их потребление до每日5-6около 2%. Не ешьте продукты с высоким содержанием сахара, чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием сахара может привести к высокому уровню сахара в крови, усугубить симптомы диабета или привести к развитию крупного ребенка.
2. Обеспечьте достаточное количество белков. В период беременности количество белков не должно быть слишком низким, особенно в среднем и晚期 беременности, беременные женщины должны есть больше продуктов из бобовых и злаков, чтобы увеличить потребление растительных белков, в этот период развитие плода и развитие мозга в основном требуют высококачественных белков.
3. Обеспечьте достаточное количество жиров. Из-за ограничения рациона питания, количество углеводов в пище беременных женщин уменьшается, чтобы удовлетворить потребности плода в жирах для развития, необходимо适量增加 потребление жиров, чтобы поддерживать суточную калорийность. Употребление некоторых орехов также помогает увеличить количество жиров.
4. Добавление витаминов и минералов. В повседневном рационе следует есть больше свежих овощей, чтобы补充维生素, и часто есть продукты, богатые железом и кальцием, такие как молоко, рыба, панцири креветок, желтки яиц, чтобы补充 минералы.
5. Ешьте меньше, но чаще, разнообразие продуктов. В период беременности важно есть меньше, но чаще, есть продукты, богатые клетчаткой, различными витаминами и микроэлементами. В рационе должны быть разнообразные продукты, такие как овощи, бобовые, нежирное мясо, рыба, яйца, молоко. В середине беременности можно есть каждый день5-6Раз, лучше всего есть на 80%.
6. Рациональные физические упражнения. Многие беременные женщины становятся ленивыми из-за беременности, но на самом деле это极为不利于 развитие плода. В период беременности важно выполнять рациональные физические упражнения, такие как ежедневные прогулки продолжительностью полчаса, после еды много ходить, чтобы превратить избыточные сахара в энергию и высвободить их, чтобы они не оставались в сосудах, это также является хорошим способом предотвратить диабет.