Prima parte, prevenzione
1Attenzione all'igiene
Rafforzare la protezione del lavoro e abituarsi a lavarsi le mani con acqua tiepida dopo il lavoro.
2Attenzione al riposo
Il riposo è il metodo primario per risolvere qualsiasi dolore articolare, quindi è necessario garantire che le articolazioni ricevano un buon riposo.
3Ghiaccio
Se l'articolazione è molto calda, è possibile utilizzare il ghiaccio per il trattamento10Minuti di ghiaccio10Minuti di riposo in modo alternato. Non utilizzare il riscaldamento se l'articolazione è calda.
4Alternanza di ghiaccio e calore
Se il gonfiore acuto si attenua e il calore è sparito, si può trattare con il metodo di alternanza di ghiaccio e calore, ovvero il ghiaccio10Minuti dopo il riscaldamento10Minuti, ripeti così
5Muovi l'arto superiore dolorante
Se il dolore si trova al gomito o alla spalla, si consiglia di muovere liberamente l'arto superiore per alleviare il dolore.
6Consigli per la salute
Come l'infiammazione della borsa prepatellare nei lavoratori in posizione a ginocchio, l'infiammazione della borsa ischiatica nelle donne anziane magre che hanno seduto a lungo; l'infiammazione della borsa posteriore del tallone causata da scarpe troppo strette, ecc.
Secondo, principi dietetici
1Consumare:Cibi che promuovono la circolazione del sangue e la dissoluzione di coaguli, come il notoginseng, il frutto di jujube, la canfora, il biao bai, la xian cai, ecc.
2Consumare più di:Verdure fresche, frutta e fagioli
3Fase finale della malattia:Consumare cibi che rigenerano il qi e il sangue, tonificano il fegato e i reni e contengono nutrienti, come l'uva, il fagiolo nero, la franchetta, il lychee, la carne di tartaruga, ecc.
4Evitare:Cibi fritti, affumicati, salati o dolci
5Evitare:Evitare il cibo piccante, grasso e alcolici che irritano