Premièrement, la prévention
1Privilégiez l'hygiène
Renforcez la protection contre le travail et adoptez l'habitude de se laver les mains à l'eau chaude après le travail.
2Privilégiez le repos
Le repos est la méthode la plus importante pour résoudre tout type de douleur articulaire, donc il est important de bien reposer les articulations.
3Refroidissement
Si le genou est très chaud, vous pouvez utiliser la glace pour le refroidir.10minutes de refroidissement10minutes de repos pour alternancer. Ne pas utiliser de chaleur s'il reste de la chaleur dans le genou.
4Alternance de glace et de chaleur
Si la douleur a diminué et que la chaleur est partie, vous pouvez alternativement appliquer de la glace et de la chaleur pour traiter, c'est-à-dire10minutes après l'application de la chaleur10minutes, puis répétez.
5Bougez l'avant-bras douloureux
Si la douleur est située à l'épaule ou au coude, il est recommandé de bouger librement l'avant-bras pour soulager la douleur.
6Conseils pour la santé
comme l'épithéliite du sac sous-cutané en avant du genou chez les travailleurs à genoux, l'épithéliite du sac sous-cutané de la tubérosité ischiatique chez les femmes âgées minces qui ont passé beaucoup de temps assises, et l'épithéliite du sac sous-cutané postérieur causée par des chaussures trop étroites, etc.
Deuxièmement, les principes de la diététique
1Mangez :aliments qui favorisent la circulation sanguine et la dissolution des masses de sang coagulé, tels que le Sanqi, le Shanza, le Huoxiang, le Xiebai, le Qicai, etc.
2Consommez davantage :légumes frais, fruits et légumineuses.
3pendant la phase avancée de la maladie :Mangez des aliments riches en nutriments pour renforcer le qi et le sang, tonifier le foie et les reins, tels que le raisin, le mungo noir, le wolfberry, la longan, la carapace de tortue, etc.
4Évitez :comme les aliments frits, grillés, salés ou sucrés.
5Évitez :Évitez de manger des aliments épicés, gras, et des stimulants comme le tabac et l'alcool.