1、Προσφέρετε επαρκή ενέργεια, διατηρώντας κατάλληλο επίπεδο γλυκόζης. Οι υδατάνθρακες αποτελούν μέρος της ενέργειας60%~70%.
2、Προσθέστε άμεσα υγρά, προλαμβάνοντας την αφυδάτωση.
3、Η προσοχή στην πρόσληψη ασβεστίου και σιδήρου, ειδικά για τις γυναίκες αθλητές.
4、Η περιεκτικότητα σε λίπη της διατροφής μπορεί να είναι υψηλότερη από άλλες δραστηριότητες, μπορεί να αποτελεί μέρος της ενέργειας30%~35%.
5、Για τους ανθεκτικούς αθλητικούς προγράμματα, η πρόσληψη πρωτεΐνης πρέπει να είναι υψηλότερη κατά τη διάρκεια της αυστηρής εκπαίδευσης, επειδή οι αθλητές πρέπει να αυξήσουν τη δύναμη των μυών, η διατροφή πρέπει να είναι κύρια κρέας, και να συμπληρώσουν με αυγά και γάλα. Μεταξύ αυτών, το κρέας είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, η ενίσχυση της δύναμης είναι καλή, και οι περισσότεροι αθλητές χρησιμοποιούν κρέας ως κύριο; Οι αθλητές που εκπαιδεύονται σε ανθεκτικές δραστηριότητες χρειάζονται επίσης την πρόσληψη υψηλής ενέργειας τροφίμων, επειδή η κατανάλωση ενέργειας είναι πολύ μεγάλη, καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα γλυκογόνου στο σώμα, οπότε η ανάγκη για ρύζι, κουκιά και άλλα είναι πολύ μεγάλη, περίπου60%%~70%%,ακολουθούν κάποιες υψηλής πρωτεΐνης και μετάλλων, βιταμινών και άλλων, και οι ανθεκτικές αθλητικές δραστηριότητες καταναλώνουν πολύ χρωστικές, ενώ η ενίσχυση της αίματος απαιτεί τη λήψη τροφίμων με επαρκή αιμοσφαιρίνη, όπως το κρέας των ζώων, τα φρέσκα λαχανικά, τα dragon fruit, τα jujube και άλλα; Για την εκπαίδευση των τεχνικών προγραμμάτων, δεν υπάρχουν ειδικές απαιτήσεις στη διατροφή, πρέπει να επιτευχθεί η ισορροπία και η πλήρωση της διατροφής.