Η ανιχνεύσιμη νόσος των σπονδύλων και των αρθρώσεων κυρίως εκφράζεται με τον πόνο και τον ερεθισμό των αρθρώσεων, καθημερινά πρέπει να παρακολουθείτε την κατάλληλη φυσική άσκηση, να μην κουράζεστε και να μην κρυώνετε, να προστατεύετε τον εαυτό σας από τον κρύο, η διατροφή πρέπει να είναι ελαφριά, να προσθέσετε τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο. Πίνετε πολύ νερό, διατηρήστε το βάρος σας εντός του κανονικού ορίου. Επίσης, μπορείτε να κάνετε足疗保健. Στα τρόφιμα και τα συμπληρώματα διατροφής, ακολουθήστε κατά προτίμηση τις παρακάτω αρχές:
1Στη διατροφή, επιλέξτε τρόφιμα που είναι εύκολα να tiêuωθούν, η μέθοδος μαγειρικής πρέπει να είναι ελαφριά και εύγευστη, μειώστε την κατανάλωση πικάντικων, λιπαρών και κρύων τροφίμων.
2Αναζητήστε περισσότερα ανοικτικά τρόφιμα όπως τα φιγές, τα ρυζιούχοι κ.λπ., ειδικά οι ρυζιούχοι έχουν την επίδραση να αφαιρούν την υγρασία και τον άνεμο, η συνταγή για ρυζιούχοι ρύζι ή μαγειρεμένα με φασόλια είναι μια καλή επιλογή.
3Καθώς δυνατόν, μειώστε τη λήψη λίπους, η πηγή θερμίας πρέπει να βασίζεται σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, αν το βάρος σας υπερβαίνει τον κανονικό, θα πρέπει να μειώσετε σταδιακά το βάρος σας.
4、Αν το σώμα σας είναι θερμό, πρέπει να φάτε μαύρη σόγια, γκρέιπφρουτ και άλλα τρόφιμα; Αν είναι κρύο, τότε πρέπει να φάτε πρόβατο ή βοδινό, αλλά η ποσότητα δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλη.
5、Αν χρησιμοποιείτε ασπιρίνη, πρέπει να λάβετε το φάρμακο μετά το γεύμα, επειδή αυτό το φάρμακο μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο στομάχι και είναι ευαίσθητο στην ανοσοκαταστολή της αιμορραγίας.
6、Αξιοποιήστε κατάλληλα τις βιταμίνες A, C, D, E ή τα ορυκτά θρεπτικά συστατικά όπως το κάλιο, το σίδηρο, το κόβαλτο, το цинк, το σelenium για να ενισχύσετε την ανοσία και να προλάβετε την οξείδωση του ιστού ή την αναιμία.
7、Αν η χρήση των κορτικοειδών μπορεί να προκαλέσει υπερφαγία, κατακράτηση νατρίου και οστεοπόρωση, οπότε πρέπει να ελεγχθεί η λήψη τροφής, για να αποφύγουμε την αδύναμη αύξηση του βάρους, και να μειώσουμε την κατανάλωση υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο της γεύσης και των επεξεργασμένων τροφίμων, να αυξήσουμε την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε κάλιο όπως το αδύνατο γάλα, το παραδοσιακό τυρί.