Η πάχνα πέτρα, γνωστή και ως πνεύμονας πέτρα, είναι μια από τις κλινικές εκφράσεις της κρανιοπαχναίτιδας, η ηλικία εμφάνισης της οποίας είναι συνήθως30-50 ετών, η συχνότητα εμφάνισης στην Ευρώπη και τις Ηνωμένες Πολιτείες είναι υψηλότερη από αυτή στην Ανατολή. Η πάχνα πέτρα είναι κυρίως προκαλούμενη από κακές συνήθειες, οπότε για να προλάβουμε την πάχνα πέτρα, πρέπει πρώτα να αποφύγουμε αυτές τις κακές συνήθειες. Περιλαμβάνει τα εξής σημεία:
Πρώτη, να σταματήσουμε το κάπνισμα και το ποτό
Κλινικά, η εμφάνιση της πάχνας πέτρας είναι συνήθως συνδεδεμένη με μακροχρόνινη και μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ, οι οποίοι έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να σχηματίσουν πέτρες στην πάχνα. Οι καπνιστές έχουν υψηλότερη συχνότητα πάχνας πέτρας σε σύγκριση με τους μη καπνιστές2-3πλασμάτων. Επομένως, για να προλάβουμε την πάχνα πέτρα, πρέπει πρώτα να σταματήσουμε το κάπνισμα και το ποτό. Μετά το κάπνισμα και το ποτό, η δυσκοιλιότητα της πάχνας πέτρας θα μειωθεί. Οι ασθενείς μετά την επέμβαση πρέπει επίσης να σταματήσουν το κάπνισμα και το ποτό, αλλιώς είναι πιθανό να επανεμφανιστεί.
Δεύτερη, ρύθμιση της διατροφής
εκτός από το να αποφεύγουμε το αλκοόλ, η καθημερινή διατροφή πρέπει να είναι λογική, να αποφεύγουμε την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη, έλαια και αλάτι, να χρησιμοποιούμε κυρίως σπορτίφι, φασόλια, κουκιά κ.λπ. ως κύριο στοιχείο της διατροφής. Η πρόσληψη λίπους πρέπει να περιοριστεί αυστηρά, η καθημερινή πρόσληψη δεν πρέπει να υπερβαίνει40 γραμμάρια. Επιλέξτε εύκολα εύθραυστα υδατάνθρακες, όπως το ξηρό σοκολάτινο, το ζάχαρο σιταριού, τη μέλι κ.λπ. Επειδή οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας, μπορεί να δοθεί καθημερινά300 γραμμάρια και πάνω. Καθημερινά, φάτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα, αυξήστε την πρόσληψη φυτικών, καροτενοειδών, βιταμίνου E και απαραίτητων μετάλλων. Χρησιμοποιήστε συνήθως τα μέθοδους μαγειρικής όπως το βράσιμο, το μαγείρεμα και τον ατμοβρασμό, μην χρησιμοποιείτε μεθόδους όπως η καπνιστή και η σοβαρία.
Τρίτη, σωματική άσκηση
Η συμμετοχή σε επαρκή σωματική δραστηριότητα, η αποφυγή της υπερβάρους και της παχυσαρκίας, βοηθούν στη μείωση της συχνότητας της πάχνας πέτρας. Η σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνει την πορεία, την πεζοπορία, την κολύμβηση, το τένις, την χορό, την ανέβασμα σκαλιών, την καθαριότητα του δωματίου κ.λπ.