疝気の予防は主に腹壁の筋肉の強度を高め、腹壁の圧力を急激に増加させることを避けることを目的としています。
訓練は腹壁の力を強化します。
腹壁の筋肉の強度を高めることで、小腸の気の発生を減らすことができます。適切な運動で筋力を高めることができます。例えば、腰を曲げたり、体を屈伸させたりする運動を取り入れることができます。太极拳、体操、泳ぐ、ダンスなどと組み合わせることができますが、激しい運動は推奨されません。特に突然重い物を持つことは避けるべきです。また、適切な運動をすることで健康的な体重を維持し、肥満も疝気の発症リスクを高めることが報告されています。
長期にわたって大量に喫煙する人は、肺癌を引き起こしやすく、長期にわたる慢性の咳も腹内圧を明らかに高めることがあります。研究によると、喫煙はさらに腹壁のコラーゲン繊維の代謝を乱し、腹壁の強度を低下させることも発見されています。したがって、喫煙を避け、咳や喘息を防止し、哮喘を制御することも老年が疝気を予防するためには非常に重要です。
老年が市場で野菜を買い物をするなどは影響を受けませんが、ガスボンベを持つ、大きな飲料水を持ち上げるなどは試すべきではありません。なぜなら、重い物を持つ瞬間に腹内圧も急激に上昇し、疝気を引き起こす可能性があるからです。便秘時の過度な力を使うことで腹圧が高くなり、疝気を引き起こす重要な要因となります。
老年便秘はよくあることですが、便秘時の過度な力を使うことで腹圧が高くなり、疝気を引き起こす重要な要因となります。したがって、老年は便秘を引き起こす可能性のある、腹内圧を高める可能性のある、または冷たい暖かい過ぎる食物を避けるべきです。消化しやすい食物を多く食べ、腸の負担を軽減するため、普段は「三多一少」を守るべきです。新鮮な野菜(セロリ、ニンジンなど)や全粒粉の穀物(全麦など)、果物(バナナなど)を多く食べ、脂質の高い肉を少なくするべきです。また、朝起きたらまず温水または蜂蜜水を飲み、定期的な排便の習慣を養うべきです。便秘がある場合は、医師の指示を受けて下剤を服用し、適切な治療を受けるべきです。
排尿困難などの腹内圧が高くなる症状は疝痛を引き起こすことがあります
60歳の男性の半数以上が前立腺肥大があり、80歳にはその割合は83%に達します。患者は尿频、尿急、排尿困難などの症状が増加し、腹内圧が高くなる症状が見られます。これらの症状が見られた場合は、早めに治療を開始し、腹壁の脆弱な部分に「雪上加霜」を避け、疝痛の発症を防ぐことが重要です。
老年者が足を上げる運動を習慣的に行うことで疝痛を予防できます。腹股溝直疝は多くが老年に発症し、老年の疝痛の発症率も高く、これは老年の腹壁筋肉、腱が退行し、強度が低下し、肥満や長期的な病気でベッドに横になるなどの要因で、腹壁筋肉が萎縮しやすくなり、重症の場合は手術を必要とすることがあります。要約:老年者が足を上げる運動を習慣的に行うことで疝痛を予防できます。したがって、老年者は有意识地腹筋の強化をし、筋力を増やすことで疝痛の発症を避けるべきです。