Die Prävention von Leistenbrüchen konzentriert sich hauptsächlich darauf, die Stärke der Bauchmuskulatur zu stärken und das plötzliche Erhöhen des Bauchdrucks zu vermeiden.
Übung kann die Stärke der Bauchwand stärken
Die Stärkung der Muskulatur der Bauchwand kann die Entstehung von Darmgasen verringern. Dies kann durch angemessene körperliche Übungen erreicht werden, z.B. durch das Bücken und die Körpermobilität, die mit Tai Chi, Gymnastik, Schwimmen, Tanzen und anderen Übungen kombiniert werden können, aber nicht drastische Übungen, insbesondere das plötzliche Heben schwerer Gegenstände. Gleichzeitig kann angemessene körperliche Übung das Gewicht auf einem gesunden Niveau halten, und es gibt Studien, die zeigen, dass Übergewicht auch das Risiko von Leistenbrüchen erhöhen kann.
Menschen, die lange und intensiv rauchen, neigen nicht nur dazu, Lungenkrebs zu entwickeln, sondern ihre chronische obstruktive Bronchitis führt auch dazu, dass der Bauchdruck erheblich ansteigt. Studien haben auch gezeigt, dass Rauchen zu einer Störung des Metabolismus von Kollagenfasern in der Bauchwand führen kann, was die Stärke der Bauchwand verringert. Daher ist es wichtig, das Rauchen zu vermeiden, Husten zu vermeiden, Asthma zu kontrollieren und das Risiko von Leistenbrüchen bei älteren Menschen zu verringern.
Ältere Menschen sind beim Einkaufen im Gemüsemarkt und ähnlichen Aktivitäten nicht beeinträchtigt, aber sie sollten es vermeiden, Gasflaschen zu tragen oder Wasserflaschen zu tragen, weil der Bauchdruck in dem Moment, in dem schwere Gegenstände gehoben werden, ebenfalls stark ansteigt, was zur Entstehung von Leistenbrüchen führen kann. Übermäßige Anstrengung während der Verstopfung führt zu einem Anstieg des Bauchdrucks, was ein wichtiger Faktor für die Entstehung von Leistenbrüchen ist.
Chronische Verstopfung bei älteren Menschen ist weit verbreitet, und übermäßige Anstrengung während der Verstopfung führt zu einem Anstieg des Bauchdrucks, was ein wichtiger Faktor für die Entstehung von Leistenbrüchen ist. Daher sollten ältere Menschen keine Lebensmittel essen, die leicht Verstopfung, Bauchballung oder zu kalte oder zu heiße Speisen verursachen. Sie sollten mehr leicht verdauliche Lebensmittel essen, um die Belastung des Darms zu verringern und sollten im Alltag „drei mehr und eins weniger“ praktizieren, nämlich mehr frische Gemüse mit hohem Ballaststoffgehalt (wie Sesam, Pflaumen, etc.), mehr kernige Getreide (wie Weizen) und Obst (wie Bananen) essen und weniger fettige und fettige Fleischprodukte essen. Außerdem sollten sie morgens nach dem Aufstehen einen Becher lauwarmes Wasser oder Honigwasser trinken und das Gewohnheit haben, regelmäßig auf die Toilette zu gehen. Wenn tatsächlich Verstopfung auftritt, sollten Sie unter ärztlicher Anleitung Laxativum einnehmen und rechtzeitig behandeln.
排尿费力等加重腹内压可导致疝气
在60岁人群中,超过一半的男性有不同程度的前列腺增生,而到了80岁这一比例则可高达83%,患者易出现尿频、尿急、排尿费力等加重腹内压的症状。出现上述症状时应及时尽早治疗,避免在薄弱的腹壁上“雪上加霜”,导致疝气的发生。
老年人经常练习抬腿可以预防疝气。腹股沟直疝多为老年人发病,且老年人疝气发病率高,主要是因为老年人腹壁肌肉、肌腱退化,强度降低,加上肥胖或长期卧床等因素,极易导致腹壁肌肉萎缩,致使小肠或大网膜从腹壁薄弱处突出,严重时不得不依靠手术解决问题。总结:老年人经常练习抬腿可以预防疝气。因此,老年人应该有意识地加强腹肌锻炼,增加肌肉力量,避免疝气的发生。