A prevenção de hernias é principalmente focada em fortalecer a musculatura da parede abdominal e evitar o aumento súbito da pressão na parede abdominal.
O exercício pode fortalecer a força da parede abdominal
Fortalecer a musculatura da parede abdominal pode reduzir a ocorrência de gases intestinais. Isso pode ser feito através de exercícios apropriados, como flexões e alongamentos do corpo, que podem ser combinados com tai chi, ginástica, natação e dança social, mas não são recomendados exercícios violentos, especialmente o levantamento de peso súbito. Além disso, a prática regular de exercícios físicos pode manter um peso saudável, e há estudos que mostram que a obesidade também pode aumentar a taxa de ocorrência de hernias.
As pessoas que fumam em grande quantidade e por longos períodos não só estão em risco de desenvolver câncer de pulmão, mas também podem sofrer de tosse crônica, o que pode causar a elevação significativa da pressão abdominal. Estudos também mostraram que o fumo pode desregular o metabolismo de colágeno na parede abdominal, resultando em uma redução na força da parede abdominal. Portanto, evitar o fumo, prevenir tosse e controlar a asma são igualmente importantes para a prevenção de hernias em idosos.
Os idosos podem ir ao mercado para comprar vegetais sem problemas, mas não devem tentar carregar tanques de gás ou garrafas grandes de água, porque o levantamento de peso pesado pode causar a elevação abrupta da pressão abdominal, levando ao desenvolvimento de hernias. A constipação também pode causar a elevação da pressão abdominal, que é um fator importante na诱发疝ias.
A constipação na velhice é comum, e o uso excessivo de força durante a constipação pode causar a elevação da pressão abdominal, que é um fator importante na诱发疝ias. Portanto, os idosos devem evitar alimentos que podem causar constipação, inchaço abdominal ou alimentos muito frios ou quentes. Devem comer mais alimentos fáceis de digerir para aliviar a carga intestinal, e seguir o princípio de 'três mais e um menos' na vida diária, comendo mais vegetais frescos ricos em fibra grossa (como a alface e o aipo), mais cereais integrais (como o trigo integral) e frutas (como o banana), e evitando carnes gordas e pesadas. Além disso, após acordar pela manhã, beber um copo de água morna ou água com mel, e养成定时排便的习惯。Se tiver constipação, tome medicamentos laxativos sob orientação médica e trate-o imediatamente.
dificuldade de urinar, etc., que agravam a pressão intra-abdominal podem levar ao desenvolvimento de hérnias
na6anos, mais de metade dos homens na população têm hiperplasia prostática de grau variado, e até8anos, a proporção pode alcançar83por cento, os pacientes são propensos a apresentar sintomas como frequency urinária, urgência urinária, dificuldade de urinar, etc., que agravam a pressão intra-abdominal. Ao apresentar esses sintomas, deve-se tratar o mais cedo possível para evitar que a condição se agrave na parede abdominal fraca, levando ao desenvolvimento de hérnias.
Os idosos que praticam levantamento de pernas frequentemente podem prevenir as hérnias. A hérnia inguinal direta é mais comum em idosos, e a taxa de incidência de hérnias em idosos é alta, principalmente devido à degeneração da musculatura e dos tendões da parede abdominal dos idosos, a redução da força, mais ainda a obesidade ou a longa estadia na cama devido a doenças crônicas, o que leva à atrofia muscular da parede abdominal, e quando é grave, é necessário resolver com cirurgia. Resumo: os idosos que praticam levantamento de pernas frequentemente podem prevenir as hérnias. Portanto, os idosos devem fortalecer conscientemente os músculos abdominais, aumentar a força muscular e evitar o desenvolvimento de hérnias.