La prévention des hernies se fait principalement en renforçant la force des muscles de la paroi abdominale et en évitant une augmentation soudaine de la pression de la paroi abdominale.
L'exercice peut renforcer la force des muscles de la paroi abdominale
Renforcer la force des muscles de la paroi abdominale peut réduire l'apparition des ballonnements intestinaux. Cela peut être fait par des exercices appropriés, par exemple des mouvements de flexion et d'extension du tronc, qui peuvent être combinés avec des activités telles que le tai chi, la gymnastique, la natation, la danse sociale, etc., mais il est déconseillé de faire des activités physiques extrêmes, en particulier des soulevements de poids soudains. En même temps, une activité physique appropriée peut maintenir un poids santé, et des études ont montré que l'obésité peut également augmenter le taux de hernies.
Les personnes qui fument longtemps et en grande quantité ne sont pas seulement sujettes au cancer du poumon, mais leur toux chronique et sèche peut également entraîner une augmentation significative de la pression abdominale. Les études ont également montré que le tabagisme peut perturber le métabolisme des fibres collagènes de la paroi abdominale, ce qui peut affaiblir la force de la paroi abdominale. Par conséquent, éviter de fumer, prévenir les toux et contrôler l'asthme est tout aussi important pour la prévention des hernies chez les personnes âgées.
Les personnes âgées peuvent continuer à faire leurs courses au marché sans problème, mais ils ne devraient pas essayer de soulever des bouteilles de gaz ou des grandes bouteilles d'eau, car le soulèvement soudain de poids peut entraîner une augmentation rapide de la pression abdominale, ce qui peut causer des hernies. L'utilisation excessive de force lors de la constipation peut également entraîner une augmentation de la pression abdominale, ce qui est un facteur important dans l'apparition des hernies.
La constipation chez les personnes âgées est assez courante, et l'utilisation excessive de force lors de la constipation peut entraîner une augmentation de la pression abdominale, ce qui est un facteur important dans l'apparition des hernies. Par conséquent, les personnes âgées ne devraient pas consommer des aliments qui peuvent causer la constipation, l'gonflement abdominal ou des aliments trop froids ou trop chauds. Ils devraient manger plus de aliments faciles à digérer pour alléger la charge intestinale, et suivre le principe de 'trois plus un moins', c'est-à-dire manger plus de légumes frais riches en fibres grossières (comme les persil et les choux) et de céréales complètes (comme le blé complet) et de fruits (comme les bananes), et少吃油腻厚味的肉类。En outre, il est recommandé de boire un verre d'eau tiède ou de miel à la sortie du lit le matin, et de développer l'habitude de la défécation à heure fixe. Si la constipation persiste, il est recommandé de suivre les instructions du médecin pour prendre des laxatifs et traiter le problème de manière opportune.
les difficultés à uriner, qui augmentent la pression intra-abdominale, peuvent entraîner le développement des hémorroïdes
dans6ans, plus de la moitié des hommes ont une hyperplasie prostatique de divers degrés, et à8ans, ce pourcentage peut atteindre83%, les patients peuvent présenter des symptômes tels que la fréquence urinaire accrue, l'urgence urinaire, et des difficultés à uriner, ce qui augmente la pression intra-abdominale. Lorsque ces symptômes se produisent, il est nécessaire de traiter à temps et de prévenir l'aggravation de la faiblesse de la paroi abdominale, ce qui pourrait entraîner le développement des hémorroïdes.
Les personnes âgées qui pratiquent régulièrement la montée des jambes peuvent prévenir les hémorroïdes. Les hémorroïdes inguinales sont souvent observées chez les personnes âgées, et l'incidence des hémorroïdes chez les personnes âgées est élevée, principalement à cause de la dégérescence des muscles et des tendons de la paroi abdominale des personnes âgées, une diminution de leur force, ainsi que des facteurs tels que l'obésité ou un long séjour au lit, ce qui rend très facile l'atrophie des muscles de la paroi abdominale, ce qui peut entraîner l'émergence de l'intestin ou de la grande omentum à travers les faiblesses de la paroi abdominale, et dans les cas graves, il peut être nécessaire de recourir à la chirurgie. Conclusion : Les personnes âgées devraient renforcer意识地 l'exercice des muscles abdominaux, augmenter la force musculaire, éviter le développement des hémorroïdes.