I. Chế độ ăn uống
1、Bài thuốc trị liệu cho chứng thiếu hụt chức năng buồng trứng ở nữ giới:
·Măng tươi, hạt mè30g, thịt nạc100g, mỡ lợn, muối, gia vị, dầu hào, bột năng适量。Đun nóng chảo mỡ lợn, cho thịt nạc và măng vào xào chín, thêm các gia vị khác vào là xong. Mỗi ngày1lần. Dùng cho những người bị suy buồng trứng sớm có triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, tâm烦 dễ giận dữ, lượng máu kinh nhiều, da mặt tối, lòng bàn tay lòng bàn chân nóng.
·Nhân mạch, đậu đỏ, gạo tẻ mỗi phần30g, quả hạch đỏ10cây, mỗi ngày nấu cháo ăn.1ngày3lần. Dùng cho những người bị suy buồng trứng sớm có triệu chứng phù chân, da松弛, đau xương khớp.
·Quả hạch đỏ10cây, lúa mì30g, cam thảo10g, sắc nước uống. Sáng tối mỗi lần uống1lần. Dùng cho những người bị suy buồng trứng sớm trước sau có triệu chứng sốt xuất huyết, ra mồ hôi, loạn thần, dễ giận dữ, da mặt không có sắc tố.
·莲实, bách hợp, gạo tẻ mỗi phần30g cùng nấu cháo, sáng tối mỗi lần uống1lần. Dùng cho những người bị suy buồng trứng sớm trước sau có triệu chứng hồi hộp mất ngủ, hồi hộp quên, mệt mỏi cơ thể, da xấu xí.
·Mận đỏ, hạt mè, quả hạch đỏ mỗi phần bằng nhau, sắc nước uống, sáng tối mỗi lần1lần; hoặc dùng củ sen30g, thịt nạc100g nấu canh uống, mỗi ngày1lần. Dùng cho những người bị suy buồng trứng sớm có triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, không muốn ăn uống, mệt mỏi và da mặt nhợt nhạt.
2、Nữ giới bị thiếu hụt chức năng buồng trứng nên ăn những loại thực phẩm nào tốt cho sức khỏe:
·Để có lợi cho buồng trứng, nên chọn thực phẩm giàu protein, vitamin, ít chất béo, ít cholesterol, ít muối, vì chế độ ăn nhiều chất béo và cholesterol dễ dẫn đến xơ vữa động mạch buồng trứng, gây teo biến dạng buồng trứng, chế độ ăn nhiều muối ảnh hưởng đến chuyển hóa dịch thể. Nên thường xuyên ăn các thực phẩm sau: thịt nạc, sản phẩm từ đậu, nấm, trái cây, rau quả, đậu white, đậu đỏ, ngô, đậu đỏ, v.v. Ngoài ra, nên sử dụng một số thực phẩm kiềm để làm giảm kích thích của sản phẩm axit chuyển hóa, có lợi cho sức khỏe buồng trứng.
· Nên ăn thực phẩm nhẹ, mềm, ấm. Nên ăn nhiều thực phẩm nhẹ, giàu dinh dưỡng như trái cây, rau quả, đậu, ngũ cốc thô.
· Nên ăn nhiều rau quả, giữ lượng vitamin E, vitamin B2thuộc, như hạt sen, mực khô... đều là thực phẩm bổ sung rất tốt, kết hợp với việc tập thể dục适度, duy trì tâm trạng bình thản mới là bí quyết để trẻ trung.
· Vitamin nhóm B có thể ổn định cảm xúc, giúp ngủ ngon, giúp người cảm thấy tràn đầy năng lượng, đồng thời cũng có thể giảm đau bụng. Đặc biệt là vitamin B6Nó có thể điều chỉnh chức năng thần kinh thực vật, giảm triệu chứng, các thực phẩm như gan động vật, cá thu, cá sardine, đậu nành, nấm có nhiều vitamin B6Ngoài thực phẩm, cần bổ sung thêm vitamin B6Thuốc thường là cần thiết đối với những trường hợp đau bụng kinh nặng. Cần bổ sung kali và magiê trước kỳ kinh sẽ cảm thấy tốt hơn. Bởi vì cơ thể trong thời kỳ sau kinh cần rất nhiều hai chất này. Kali có thể làm dịu cảm xúc, ức chế đau đớn, ngăn ngừa nhiễm trùng và giảm lượng máu chảy trong kỳ kinh nguyệt, magiê có thể điều chỉnh tâm lý sau kỳ kinh, giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng. Sau khi kinh nguyệt đến, có thể ăn một số thực phẩm có vị chua như dưa chua, giấm, thực phẩm chua có thể giảm đau.
· Cần ăn nhiều mật ong, chuối, rau mùi tây, khoai lang để giữ cho đường ruột thông suốt, tránh táo bón gây đau bụng kinh và tăng cảm giác đau. Nếu lượng máu kinh ít thì có thể uống một ít rượu vang, thông kinh hoạt mạch, bổ âm养血, giãn mạch, giúp cơ trơn mềm relaxing, rượu vang cũng có tác dụng giảm đau cấp tính. Cam, rau diếp cá, rau mùi, carrots, bưởi, gừng�... là những loại quả rau có tác dụng thông khí hoạt huyết, là lựa chọn tốt cho thực phẩm ăn chay trong kỳ kinh nguyệt.
3、Nữ giới bị chứng thiếu hụt chức năng buồng trứng không nên ăn những thực phẩm nào: Tránh ăn nhiều muối, không ăn hoặc少吃 mắm, thịt muối, xúc xích, giăm bông, mắm đậu phộng, hạn chế thực phẩm cay nồng như cà phê, rượu, bia, trà, đồ uống có ga. Tránh ăn các loại gia vị cay nồng.
(Thông tin trên chỉ mang tính tham khảo, chi tiết xin tham khảo ý kiến bác sĩ.)