尿失禁在老年群体中比较常见,为预防本病的发生,建议广大朋友应注意下面的生活事项:
1、จิตใจที่ดีและแน่ใจ
ควรมีจิตใจที่มีความมุ่งมั่นและแน่ใจ มีจิตใจที่มีความมุ่งมั่นและแน่ใจ ยิ้มประกาศว่าชัยชนะ การพ่ายแพ้ ความเครียดและความหนาวเย็นในชีวิตและงาน และเรียนรู้วิธีการปรับปรุงจิตใจและอารมณ์ของตัวเอง
2、หลีกเลี่ยงการติดเชื้อทางเพศ
มีประสบการณ์ให้สร้างขวางการสแตมป์หลังจากที่ปัสสาวะและปัสสาวะ หลีกเลี่ยงการติดเชื้อของทางเพศ ก่อนการมีเพศสัมพันธ์ สามีและภรรยาใช้น้ำอบและน้ำร้อนที่ร้อนเพื่อล้างชาติติด หลังจากการมีเพศสัมพันธ์หญิงจะปัสสาวะทันทีและล้างชาติติด ถ้ามีอาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นหลังจากการมีเพศสัมพันธ์ หรือมีอาการปัสสาวะเร็วเช่นนั้น สามารถรับยาป้องกันการติดเชื้อทางเพศ3~5วัน ในช่วงต้นของอาการอักเสบสามารถรักษาได้ทันที
3、มีการมีเพศสัมพันธ์ทางทางเพศอย่างมีจังหวะ
การศึกษาได้แสดงว่า หญิงที่หมดตัวในระหว่างระยะช่วงกลางวัยยังคงมีการมีเพศสัมพันธ์ทางทางเพศอย่างมีจังหวะ สามารถหลังเลื่อนอายุการสร้างเอสโทรเจนของโอวาเรนทางธรรมชาติได้ ลดอัตราการเกิดปัสสาวะออกไม่ได้ที่มีความดัน และป้องกันโรคทางเชื้อปลอดเชื้ออื่นๆ ที่มีอายุ และเพิ่มระดับสุขภาพ
4、เพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกกายภาพ
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกซ้อมกายภาพ และรักษาโรคทางเชื้อปลอดเชื้อหลายชนิด เช่น ไข้หวัดใหญ่ อาการหายใจป่วย อาการหายใจเจ็บ โรคติอายุ อุดมรังไข่ใหญ่ และอื่นๆ ที่สามารถเกิดเพิ่มแรงแบบท้องหน้าได้และนำไปสู่อาการปัสสาวะออกไม่ได้ ควรรักษาโรคทางเชื้อปลอดเชื้อดังกล่าวอย่างแน่นอน และปรับปรุงสภาพสุขภาพทั่วไป พร้อมทั้งทำการฝึกกายภาพและกล้ามเนื้อด้านล่างท้อง ทางง่ายที่สุดคือ ในช่วงที่ตื่นขึ้นมาจากเก้าอี้ที่หลังจากออกจากหองนอนในเช้า และก่อนที่จะนอนหลับในเย็น และทำการ45~10การหวีดหลังท้องหรือขยับท้องขึ้นสามครั้ง สามารถปรับปรุงอาการปัสสาวะออกไม่ได้ได้ แน่นอน
5、ระบบการรับประทานที่เหมาะสม
การรับประทานควรเป็นไปด้วยความเงียบง่าย รับประทานอาหารที่มีไขมันเยอะ และป้องกันไม่ให้เกิดปัสสาวะที่เพิ่มแรงเนื่องจากปัสสาวะที่หนาแน่น