요실금은 고령자 그룹에서 매우 일반적이며, 이 질환의 발생을 예방하기 위해, 많은 친구들이 주의해야 할 생활 사항을 제안합니다:
1좋은 마음가짐
합리적인 마음가짐을 가져야 하며, 성공, 실패, 압력, 스트레스, 불안 등의 일상 생활과 일工作中의 성공, 실패, 압력, 스트레스, 불안 등에 대해 긍정적이고 평화로운 마음가짐을 가져야 하며, 자신의 감정과心境을 조절하는 방법을 배워야 합니다.
2요도 감염 방지
대소변 후 손을 앞에서부터 뒤로 씻는 습관을 형성하고, 요도 통증을 유발하는 요도 감염을 방지해야 합니다. 성생활 전에 부부가 따뜻한 물로 음부를 씻어야 하며, 성생활 후 여성은 즉시 소변을 비우고 음부를 씻어야 합니다. 성생활 후 요도 통증, 빈도 증가가 발생하면 요도 감염 예방약을 복용할 수 있습니다.3~5일, 염증 초기에 빠르게 치유됩니다.
3정기적인 성생활
연구에 따르면, 경구경색 후 경구경색 후 여성이 정기적인 성생활을 계속 유지하면, 난소가 에스트로겐을 합성하는 기능의 생리적 노화를 지연시킬 수 있으며, 압력 요실금 발생률을 낮추고, 다른 고령성 질환을 예방하고 건강 수준을 높일 수 있습니다.
4적극적인 체육
체육을 강화하고, 각종 만성질환을 적극적으로 치료하면 됩니다. 예를 들어, 폐장애, 기침, 기관지염, 비만, 장내 거대 종양 등이 요도 압력 증가를 유발하여 요실금을 유발할 수 있습니다. 이러한 만성질환을 적극적으로 치료하고, 전신 영양 상태를 개선해야 합니다. 동시에 적절한 체육과 골반 근육 운동을 해야 합니다. 가장 간단한 방법은 매일 아침 일어나기 전과 밤에 잠자리에 누워 있을 때 각각45~100회 골반을 압박하고 골반을 끌어올리는 운동을 하면 요실금 증상을 显著히 개선할 수 있습니다.
5적절한 식사
식사는 맑게 해야 하며, 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹어 변비로 인한 요도 압력 증가를 방지해야 합니다.