원칙은 위의 모든 기능을 조정하고, 좋은 식사 습관과 생활 습관을 기르는 것입니다.
식사할 때는 신중하게 물어 먹어 음식과 소화액이 충분히 혼합되도록 해야 합니다.
식사는 맑고 자극이 적은 것이 좋으며, 저녁 식사는 너무 많이 먹지 마세요. 음식이 소화되기 전에 잠을 자면, 위의 불편함이 증가할 수 있습니다.
지나치게 단단하고 소화하기 어려운 음식을 먹지 마세요.
식사 보충 방면에서, 더운 날씨에는 차가운 보충, 간을 강화하고, 발열을 제거하고 습기를 제거하는 원칙을 따릅니다. 지나치게 단맛이나 지나치게 뜨거운 음식을 먹지 않아야 하며, 맑고 액체를 보충하는 효과가 있는 음식을 선택해야 합니다.
달콤하고 시원한 음식: 小麦, 高梁, 青稞, 豆腐, 白扁豆, 黑芝麻, 马铃薯, 白菜, 莴苣, 龙须菜, 菠菜, 冬瓜, 西瓜 등. 간을 강화하고 위를 풍부하게 하고, 액체를 보충하고 기력을 보충하는 음식: 菠菜,藕, 茭白, 西红柿, 胡萝卜, 鸡蛋, 苹果, 牛奶, 葡萄, 莲子, 桑椹, 蛤蜊, 鹅肉, 青鱼, 鲫鱼, 鲢鱼, 大麦粉 등.
발열을 제거하고 습기를 제거하고, 해열 및 독소를 제거하는 음식:绿豆, 蚕豆, 赤小豆, 黄豆, 생萝卜, 茄子, 白菜, 芹菜, 荸荠, 薏苡仁, 菜瓜, 西瓜, 冬瓜, 丝瓜, 黄瓜, 甜瓜, 苦瓜, 菊花, 荷叶, 차물 등.
빛나는 음식에 포함된 생리활성 물질은 발散热, 혈류 촉진, 혈관 확장 등 약리적 작용을 가지고 있습니다. 더운 날씨에는 적절히 뜨거운 음식을 먹으면 마음을 차리고 불안을 제거하고, 뇌를 깨우고 신진을 촉진할 뿐만 아니라, 음식욕을 증가시키고 간을 강화하고 위를 풍부하게 합니다. 苦瓜:未熟의 신선한 열매를 채소로 사용하고, 성숙한 과실은 생으로 먹을 수 있으며, 채콤하고 깨끗한 맛을 가지고 있으며, 고기와 물고기를 볶거나 지을 수 있습니다. 신선하고 깨끗한 맛을 가지고 있으며, 식욕을 증가시키고 소화를 돕고 열을 내리고 피로를 해소하고 마음을 차리고 눈을 맑게 하는 작용을 가지고 있습니다. 또한, 채콤한 음식, 차, 커피 등 채콤한 음식도 적절히 선택할 수 있습니다. 주의해야 할 것은, 채콤한 음식을 과도하게 먹으면 구토, 설사 등의 증상이 발생할 수 있습니다.