Các biện pháp phổ biến để phòng ngừa sa dạ dày bao gồm:
1.Ăn ít uống nhiều
Do chức năng tiêu hóa của người bị sa dạ dày yếu, lượng thức ăn vào dạ dày nhiều sẽ gây tắc nghẽn, dẫn đến khó tiêu. Do đó, yêu cầu đầu tiên trong việc điều chỉnh chế độ ăn uống là lượng thức ăn mỗi bữa nên ít, nhưng số lần có thể tăng lên, mỗi ngày4-6bữa ăn là hợp lý.
2.Nhai kỹ
Sức căng của thành dạ dày của người bị sa dạ dày giảm, nhai kỹ để lợi ích cho tiêu hóa và hấp thu, tăng cường co thắt dạ dày và thúc đẩy tốc độ trống rỗng, giảm chứng đầy bụng khó chịu.
3.Thực phẩm mềm
Các thực phẩm mà bệnh nhân ăn hàng ngày nên mềm, nhẹ, dễ tiêu hóa.主食 nên là cơm mềm, như sợi mì cần nấu chín mềm; phụ thực cần xắt nhỏ và xào chín, ăn ít rau lạnh. Nhưng cần chú ý rằng, cá và thịt không nên nấu quá chín, vì cá và thịt khi còn sống mềm và dễ tiêu hóa nhất, gánh nặng cho dạ dày最小.
4.Cân bằng dinh dưỡng
Người bị sa dạ dày hầu hết đều yếu về sức lực và sức mạnh cơ bắp, cộng thêm tiêu hóa và hấp thu không tốt, dễ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng cơ thể, vì vậy họ cảm thấy mệt mỏi và thiếu sức sống hơn so với người bình thường. Do đó, bệnh nhân cần chú ý để có chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng về lượng đường, chất béo và protein ba loại chất dinh dưỡng quan trọng. Trong đó, tỷ lệ chất béo thấp hơn một chút.
5.Giảm thiểu kích thích
Các thực phẩm có tính刺激性 mạnh như ớt, gừng, rượu quá nhiều, cà phê, Coca và trà đặc có thể làm tăng các triệu chứng trào ngược axit, bỏng rát của người bị sa dạ dày, ảnh hưởng đến sự cải thiện bệnh tình, vì vậy cần hạn chế tối đa việc ăn uống các loại thực phẩm này. Uống một ít rượu vang và trà loãng có lợi cho việc giảm và ngăn ngừa sự phát triển của sa dạ dày.
6.Ngăn ngừa táo bón
Trong thực đơn hàng ngày nên đa dạng hóa thêm rau quả, vì rau quả chứa nhiều vitamin và chất xơ, đặc biệt là chất xơ có thể thúc đẩy sự co thắt ruột, làm cho phân mềm và mịn, ngăn ngừa táo bón. Ví dụ như uống một cốc nước muối loãng vào buổi sáng hoặc uống một cốc nước mật ong dầu đậu nành vào buổi tối để giảm và loại bỏ táo bón.
7.Kết hợp giữa động và tĩnh
Người bị sa dạ dày tham gia tích cực vào các bài tập thể dục giúp ngăn ngừa sự phát triển tiếp theo của sa dạ dày, đồng thời có thể tăng cường lực và sức mạnh cơ bắp, tăng cường sức căng và co thắt dạ dày, cải thiện các triệu chứng.
Tóm lại, nên hình thành thói quen ăn uống tốt, ăn uống đều đặn, đối với những người gầy, nên tăng cường dinh dưỡng. Nên tích cực tham gia vào các bài tập thể dục, như đi bộ, thiền, tập thái cực quyền, v.v. Để phòng ngừa bệnh này, cần phải duy trì tinh thần lạc quan. Cũng có thể áp dụng các phương pháp thể dục đơn giản và dễ học, nếu đã mắc bệnh tiêu hóa mạn tính, nên điều trị tích cực và彻底, để giảm thiểu sự phát triển của bệnh này.
