Ελπίσματα του τεντώματος

　　Τα τενόντιου του βραχίονα συστέλλονται και τεντώνονται όταν κρατάμε αντικείμενα (όπως την μπάλα τένις), η υπερβολική χρήση αυτών των μυών μπορεί να προκαλέσει变性, υποπτωση και ρήξη των τενόντων κοντά τους, προκαλώντας τα συμπτώματα που ονομάζουμε 'επιγλωσσιάδα'. Οποιαδήποτε επαναλαμβανόμενη δραστηριότητα που απαιτεί επαναλαμβανόμενη ένταση του βραχίονα μπορεί να προκαλέσει επιγλωσσιάδα, με κίνδυνοι παράγοντες:

　　1Μη σωστή τεχνική χτυπήματος τένις, ανεπαρκής μέγεθος της μπάλας τένις ή μη κατάλληλη ένταση των γραμμών της, μη σωστή τεχνική κρατήματος ή χτυπήματος γκολφ κ.λπ.;

　　2Επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες των χεριών, όπως χτυπήματα τένις, βαντς, βολές μπέιζμπολ; Άλλες δουλειές όπως πλύσιμο χρώματος, μαγειρική, σφαγή, πλοήγηση, χρήση σφυριού ή βίδας κ.λπ.;

　　3Παιχνίδι τένις, γκολφ ή μπέιζμπολ;

　　4Δουλειές που απαιτούν επαναλαμβανόμενη επέκταση του χεριού σε κατάσταση συμπίεσης, όπως πλύσιμο χρώματος, μαγειρική, σφαγή, πλοήγηση, χρήση σφυριού ή βίδα κ.λπ.;

　　5、Η ασύμμετρη δύναμη των μυών;

　　6、Η ευελιξία μειώνεται;

　　7、Η ηλικία μεγαλώνει.

　　Η ραβdouli εμφανίζεται σπάνια σύνδρομα, αλλά αν δεν αντιμετωπιστεί σε الوقت, μπορεί να προκαλέσει άλλες ασθένειες. Οι κύριες πιθανές βλάβες που μπορεί να προκαλέσει είναι η φλεγμονή του υποδόριου κουτί των ελαστικών μυών του βραχίονα, η μυοσίτιδα του ραβdouli, η οστείτιδα (η κύρια χαρακτηριστική είναι η προοδευτική ρευματοειδής πόνου των οστών και των αρθρώσεων, η παραμόρφωση των σπονδύλων και των άκρων, η νόσος των οστών και των σπονδύλων, η νόσος του εγκεφάλου και της σπονδυλικής στήλης.), η δυστροφία του λουριού, η υπερπλασία και η υπερπλασία του σφιγκτήρα του ραβdouli, η εμπλοκή του νεύρου και του αίματος, κ.λπ.

　　Η ραβdouli είναι συνήθως αργή, η κύρια εκδήλωση είναι ο πόνος και η πίεση στο εξωτερικό του ραβdouli, ο πόνος μπορεί να ακολουθήσει το χέρι, η κούραση των μυών του χεριού, το ραβdouli δεν μπορεί να επεκταθεί πλήρως, η ραβdouli ή το ραβdouli είναι σκληρή ή περιορισμένη στη κίνηση. Η αρχική φάση των συμπτωμάτων των ασθενών είναι να αισθάνονται πόνο στο εξωτερικό του ραβdouli, οι ασθενείς αισθάνονται πόνο στο πάνω μέρος του ραβdouli, ο πόνος μπορεί να επεκταθεί προς τα πάνω ή προς τα κάτω, αισθάνονται κούραση και δυσφορία, δεν θέλουν να κινηθούν. Το χέρι δεν μπορεί να κρατήσει αντικείμενα, η κίνηση όπως η χρήση του σπαστήριου, η κίνηση του καστανιέρη, η στροφή του χεριού, η κίνηση του καπνιστή μπορεί να αυξήσει τον πόνο. Συνήθως υπάρχει περιορισμένη πίεση στο εξωτερικό του ραβdouli, μερικές φορές η πίεση μπορεί να επεκταθεί προς τα κάτω, حتى και η πίεση στο επέκταμα του μυός μπορεί να είναι ελαφρώς πονερή και κινδυνολογική. Το τοπίο δεν έχει ερυθρότητα, η κίνηση του ραβdouli δεν επηρεάζεται, αλλά η κίνηση του βραχίονα μπορεί να προκαλέσει πόνο. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η κίνηση του χεριού, του ραβdouli ή του καρπού μπορεί να προκαλέσει πόνο. Μερικοί ασθενείς αισθάνονται πόνο που αυξάνεται σε συννεφιά.

　　Η ραβdouli είναι ένας τυπικός παράδειγμα της συνδρόμου υπερφόρτωσης. Οι παίκτες του τένις, του βανδυσμού, οι γυναίκες του σπιτιού, οι κύριοι του κοντέινερ, οι δουλιάζοντες του ξύλου κ.λπ. που επαναλαμβάνουν συχνά τη δραστηριότητα του ραβdouli, είναι ευάλωτοι σε αυτό το νόσημα. Οι μέθοδοι πρόληψης και μείωσης της εμφάνισης της ραβdouli περιλαμβάνουν:

　　1、Κρατήστε τους μύες δυνατούς, ώστε να απορροφήσετε την ενέργεια της απρόβλεπτης κίνησης του σώματος.

　　2、Προσπαθήστε να ζεστάνετε το σώμα πριν από την άσκηση και στη συνέχεια να επεκτείνετε τους μύες του βραχίονα.

　　3、Όταν ασχολείστε με αθλήματα που απαιτούν τη χρήση του βραχίονα, μάθετε τις σωστές τεχνικές.

　　4、Αν είστε φίλος του τένις, παρακαλώ ζητήστε έναν ειδικό του τένις να ελέγξει την τεχνική σας στο χτύπημα της μπάλας (ιδιαίτερα την αντίθετη πλευρά), το μέγεθος του ραβdouli, την ένταση της κορδέλας και τη ύλη του πλαισίου του ραβdouli αν είναι κατάλληλη.

　　5、Αυξήστε την συνείδηση της αυτοπροστασίας, κατανέμετε πλήρως τις συνέπειες της τραυματισμού του ραβdouli, κατανοήστε και ελέγξτε τις βασικές γνώσεις και τα μέσα για την πρόληψη του τραυματισμού του ραβdouli, και κάντε την προετοιμασία πριν από την άσκηση, ελέγξτε την σωστή τεχνική, αναπτύξτε καλά έθιμα όπως να μην χτυπάτε τυχαία τη μπάλα, να μην σπρώχνετε τυχαία τη μπάλα, κ.λπ., αν τραυματιστείτε το ραβdouli, πρέπει να αποκαταστήσετε ενεργά την ανάπαυση και την θεραπεία. Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα καλύτερα υποστηρικτικά μανίκια και τα καλύτερα μανίκια για να προστατεύσετε το χέρι και το ραβdouli, να περιορίσετε την περιστροφή του χεριού και του ραβdouli.

　　6、Προετοιμαστείτε πλήρως. Χρησιμοποιήστε ορισμένες δραστηριότητες για να αυξήσετε την ευαισθησία του κεντρικού νευρικού συστήματος, ώστε το σώμα να είναι πλήρως προετοιμασμένο φυσικά και ψυχολογικά πριν από την έντονη άσκηση. Για να αντιμετωπίσετε την αδιαθεσία της σωματικής δραστηριότητας, να ενισχύσετε την ικανότητα των μυών, την ελαστικότητα των συνδέσμων και την κλίμακα της επέκτασης, να ενεργοποιήσετε τις λειτουργίες των οργάνων, ειδικά στην κρύα εποχή πρέπει να κάνετε πλήρως, επειδή η χαμηλή θερμοκρασία θα αυξήσει την黏质性 των μυών, η προετοιμασία μπορεί να αυξήσει την θερμοκρασία του σώματος, να μειώσει την黏质性 των μυών.

　　7、Choose the racquet rationally. Choosing the right tennis racquet is the guarantee for mastering the movements and improving the skills; it is also an important factor in preventing tennis elbow. Beginners should not choose excessively heavy racquets, do not use heavy-headed tennis racquets, do not allow the strings to be too tight, and prevent the wrist and elbow joints from being overloaded during practice, which may lead to injury.

　　8、Master the correct technical movements, correct the wrong stroke actions. Beginner tennis players should practice step by step under the guidance of a teacher, from easy to difficult, and gradually improve. In tennis, if the correct technical movements are not mastered and a good dynamic stereotype has not been formed before, the exercise intensity should not be too high, and the maximum protection of the elbow joint and the body should be ensured. If tennis elbow is diagnosed, stop practicing, wait for complete recovery, and correct the wrong actions before training again.

      The main examinations for tennis elbow include radiographs of the limbs, arthroscopy, and joint examination. During the examination, it can be found that the origin of the radial side wrist short extensor muscle, i.e., the lateral epicondyle of the elbow joint, is tender. Joint mobility is normal, and local swelling is uncommon. When the patient's forearm is internally rotated, and the wrist is flexed and then extended repeatedly during the repeated injury mechanism, pain will appear in the lateral epicondyle of the elbow joint. Generally, it is not necessary to take X-rays, and if necessary, X-rays can be used to understand whether the elbow joint bones are normal and whether there is calcification of the proximal end of the extensor tendons.

　　The diet for tennis elbow patients should include foods that promote blood circulation and remove blood stasis, and aromatic开通窍 foods, such as Sanqi, Shanzha, Huoxiang, Xibai, Qicai, etc. In addition, eat more fresh vegetables, fruits, and legumes, and increase the intake of various vitamins. Eat high-calcium foods, such as drinking more milk, eggs, dairy products, vegetables, and fruits, and supplement calcium as necessary.

　　The doctor will formulate an individualized treatment plan based on the specific situation, with the goal of reducing or eliminating symptoms and preventing recurrence.

　　9More than 0% of tennis elbow cases can achieve satisfactory therapeutic effects through non-surgical treatment, especially in the early stage or initial onset of tennis elbow. By taking the following non-surgical treatment measures, symptoms can be eliminated, and adherence to functional rehabilitation exercises can prevent recurrence.

　　一、Non-surgical treatment

　　1、Rest: Avoid activities that cause pain, do not exercise before the pain disappears, especially tennis.

　　2、Ice pack: Apply ice pack to the lateral side of the elbow1周，1天4次，1次15－20 minutes. Wrap ice cubes in a towel, do not let the ice cubes touch the skin to avoid frostbite.

　　3、Medication: Aspirin or non-steroidal anti-inflammatory analgesics (such as ibuprofen, etc.).

　　4、Support devices: Use a pressure-resistant support device on the forearm to limit the force generated by the forearm muscles.

　　5、Heat therapy: Use heat therapy only when returning to physical activity (exercise), apply heat therapy before stretching therapy and warm-up exercises.

　　6、Stretching therapy: After the acute pain disappears, start gentle stretching of the elbow and wrist as prescribed by the doctor, do not cause pain, and maintain the stretching state10seconds, repeat6次。

　　7、Power training: Follow the doctor's instructions to strengthen the wrist extensor muscle training.

　　8、逐渐恢复运动：按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动（如网球中的抽球、高尔夫球的挥杆、油漆工的动作等）。

　　9、可的松局部封闭：在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。注射部位、时间间隔、次数要求较高、很有讲究，要由有经验的医师慎重进行。

　　10、膏药治疗：由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。目前最常用的外用膏药安膜舒鞘贴，其有效成分可以治愈网球肘，坚持使用一个月，肯定治愈。

　　对付此症的治疗方式不外乎针灸、注射皮质类固醇或动手术，造成网球肘的主因，是使用过度。过多的动作或运动，造成手腕伸肌的肌腱负荷过量，结果导致发炎、退化或疼痛，乃至动作范围受到影响，就是得了网球肘。据估计，网球选手有一半为此所苦，高尔夫选手、水管工、油漆工、园丁与老提着公事包的会计，都是网球肘常见族群。

　　二、手术治疗

　　如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，目的是清除坏死、不健康的组织、改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。

　　Μετά τα Χριστούγεννα, αν τα συμπτώματα παραμένουν σοβαρά και επηρεάζουν τη ζωή και τη δουλειά, μπορεί να ληφθεί χειρουργική θεραπεία. Οι μεθόδους χειρουργικής είναι μικροχειρουργική χειρουργική και ανοιχτή χειρουργική που δεν προκαλεί σημαντική βλάβη, με στόχο την απομάκρυνση της νεκρής και ασθενικής ύλης, βελτίωση ή ανακατασκευή της τοπικής αιμορραγικής ροής, και την ακεραιότητα των συνδέσμων και των οστών.

　　Τρίτο, συντηρητική θεραπεία

　　Μειονεκτήματα: Υποστηρικτική θεραπεία, δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανεξάρτητα και όταν η νόσος είναι σοβαρή, η συν консερβική θεραπεία είναι άκαρπη.

　　Τέταρτο, κλείσιμο θεραπείας

　　Θεραπεία: Εισαγωγή φαρμάκων κορτιζόνης σε διάμεσο του οστεομυελού κοντά στην εξωτερική οστομαχία του οπίσθιου μυός του βραχίονα.

　　Μειονεκτήματα: Απρόσβαστος για την ασθένεια, εύκολα επανεμφανιζόμενος, πολλαπλές κλειδώσεις βλάπτουν σημαντικά το τοπικό ιστού.