Il dolore al metatarsale

　　Le cause principali del dolore al metatarsale sono le seguenti:

　　(1）Sovrappeso: Poiché la maggior parte del tuo peso si trasferisce sulla parte anteriore del piede quando corri o cammini. Pertanto, se hai un sovrappeso, significa che il metatarsale subirà una pressione maggiore. Pertanto, la perdita di peso può ridurre o eliminare i sintomi del dolore al metatarsale.

　　(2）Scarpe mal adattate: Indossare tacchi alti può trasferire più peso alla parte anteriore del piede, che è una delle cause comuni del dolore al metatarsale nelle donne. Se le scarpe sono troppo strette davanti o gli scarpe da ginnastica mancano di supporto nella suola, è facile sviluppare dolore al metatarsale.

　　(3）Frattura da stress: Se ci sono microfratture nel metatarsale o nelle ossa delle dita che causano dolore, il cambiamento nella distribuzione del peso sul piede può portare a un dolore al metatarsale.

　　(4）Allenamento o attività fisica ad alta intensità: Se ti piace correre o partecipare a sport come correre, saltare (come calcio, tennis, baseball, rugby, basket, ecc.), è più facile sviluppare dolore al metatarsale. Attività come nuotare, andare in bicicletta che non sollecitano molto il piede, di solito non causano dolore al metatarsale.

　　Grazie alle caratteristiche della sua posizione, il trattamento è abbastanza facile, generalmente si verificano pochi complicati, ma se il trattamento non è tempestivo o non si presta attenzione alla cura, può verificarsi una guarigione畸形的。Allo stesso tempo, i pazienti con fratture del metatarsale e delle ossa delle dita devono prestare attenzione a fare esercizi funzionali al momento opportuno per evitare la compromissione della funzione.

　　Le possibili sintomi del dolore al metatarsale includono: dolore alla parte anteriore del piede (che può manifestarsi come dolore acuto, doloroso o bruciante), a volte solo dolore intorno al secondo, terzo, quarto dito del piede, o semplicemente dolore intorno al dito grande, dolore aumentato durante l'erezione, camminare e correre (soprattutto su superfici dure), miglioramento durante il riposo, a volte il dolore ai dita può essere acuto o lancinante, o ci può essere una sensazione di intorpidimento, il dolore si intensifica quando si piega il piede e si sente come ci sia una pietra nella scarpa mentre si cammina.

　　Questi sintomi, sebbene a volte si manifestino improvvisamente (soprattutto se hai aumentato recentemente l'intensità di corsa, salto o altri movimenti ad alta impatto), di solito sono un progresso lento. Senza trattamento, il dolore al metatarsale può causare: dolore in altre parti del piede o cambiamenti nella postura di camminata o zoppia, causando dolore alla schiena, glutei e altre parti del corpo.

　　Quando pratichi attività ad alta intensità, i tuoi metatarsali subiscono impatti:Per prevenire il dolore al metatarsale e proteggere i piedi, dovresti:

　　(1) Scegliere scarpe adatte: indossare scarpe con tacchi alti o troppo strette può causare una serie di problemi al piede, inclusa il dolore al metatarsale. Inoltre, se le scarpe non forniscono abbastanza supporto e ammortizzazione, è facile causare il dolore al metatarsale. Pertanto, è meglio indossare scarpe con punta ampia (parte anteriore) e fondo ammortizzato, in modo da distribuire uniformemente l'impatto sul piede.

　　(2) Considerare l'uso di plantari ammortizzanti o archi plantari: questi prodotti possono prevenire e alleviare il dolore al metatarsale.

　　(3) Mantenere un peso sano: è meglio mantenere il peso entro un range sano per ridurre il carico sul piede.

　　(4Se ti sei ferito di recente, non riprendere immediatamente attività ad alta intensità; se continui a esercitarti con dolore prima di essere completamente guarito, può causare malattie più gravi, il che richiede un tempo di recupero più lungo.

　　Quando si diagnostica il dolore al metatarsale, oltre a fare affidamento sulle sue manifestazioni cliniche, è necessario utilizzare esami di supporto. L'esame a raggi X mostra una leggera carenza nel metatarsale, con margini ancora chiari. Lo spazio tra le suture ossee si restringe, e la membrana ossea si ispessisce leggermente.

　　1Quali cibi sono buoni per i pazienti con dolore al metatarsale?

　　(1Alimenti ad alta energia e ad alta proteina: aiutano a recuperare l'energia. Ma è meglio consumarli dopo la frattura...2Dopo una settimana di consumo. Durante i primi giorni di frattura, è meglio mantenere una dieta leggera.

　　(2La vitamina D: Se rimani sempre all'interno dopo la frattura e non ricevi abbastanza sole, è facile avere una carenza di vitamina D. Pertanto, dopo la frattura, è necessario mangiare più cibi ricchi di vitamina D (come il pesce, il fegato, le uova, ecc.) e cercare di esporre più spesso al sole.

　　(3La vitamina C: Frutta ricca di vitamina C include il kaki, il cìao, la kiwi, la fragola, il longan, il litchi, l'arancia, ecc., e le verdure includono il fieno greco (testa di fieno), il peperoncino, il peperone dolce, il ginseng, il broccoli, il cavolo nero (ortaggio), la bitter melon, laachillea, il cavolo verde, il loto selvatico, ecc.

　　(4L'acqua: a causa della sedentarietà prolungata dopo la frattura, è facile sviluppare la stitichezza, quindi è necessario bere più acqua per garantire il transito intestinale regolare.

　　2Quali cibi non dovrebbero mangiare i pazienti con dolore al metatarsale?

　　(1Il brodo osseo: molte persone credono che il brodo osseo possa aiutare a integrare il calcio, ma in realtà il calcio nelle ossa non può essere assorbito direttamente dall'uomo. La principale nutrizione nel brodo osseo è il collagene, mangiare più collagene è benefico per i pazienti con fratture, ma dopo la frattura...1-2All'interno della settimana non è consigliabile mangiare troppo, perché è troppo grasso, potrebbe portare a un accumulo di ematomi, influenzando la guarigione.

　　(2)Integratori di calcio: Sebbene il calcio sia un componente importante dell'osso, l'integrazione di calcio non è utile per il trattamento delle fratture e può portare a un aumento del livello di calcio nel sangue. Se i pazienti con fratture non sono carenti di calcio, è sufficiente rafforzare l'esercizio funzionale per promuovere l'assorbimento del calcio dal corpo e accelerare la guarigione delle fratture, senza dover integrare il calcio in modo sconsiderato.

　　(3)Cibo non digerito: I pazienti con fratture, a causa del lungo riposo a casa e del dolore e gonfiore alla lesione, spesso hanno una scarsa appetito. Mangiare troppa cibo nutriente e denso può non solo rendere più cattivo l'appetito, ma può anche causare costipazione. Pertanto, dopo la frattura, è meglio mangiare cibo che facilita la digestione e l'evacuazione, evitando cibi come patate dolci, taro, glutine che sono facili a gonfiarsi o non facili da digerire.

　　(4)Zucchero: L'eccessivo consumo di zuccheri dopo la frattura può portare a una grande perdita di calcio, che non è benefico per la guarigione dei pazienti con fratture. Troppo zucchero bianco può anche portare a una diminuzione del contenuto di vitamina B nel corpo.1Il contenuto diminuisce, la vitamina B1Una carenza può ridurre notevolmente la capacità di attività dei nervi e dei muscoli, influenzando la ripresa della funzione.

　　(5Polvere di nottoshade: L'assunzione di polvere di nottoshade durante la fase iniziale della frattura può restringere i vasi sanguigni locali e trattare l'emorragia fratturata. Ma una settimana dopo la guarigione della frattura, quando l'emorragia è fermata, è necessaria una fornitura di sangue fresco per la rapida guarigione dell'osso ferito. Se in questo momento si continua a prendere la polvere di nottoshade, i vasi sanguigni rimarranno in uno stato di contrazione, il flusso del sangue non sarà fluido, il che non è benefico per la guarigione delle fratture.

　　1.RiposoPer evitare ulteriori lesioni al piede, non esercitare troppa forza. Potrebbe essere necessario rinunciare a alcune attività sportive ad alta impatto che ami fino a quando la lesione non è guarita, ma puoi continuare attività a basso impatto come nuotare, andare in bicicletta, ecc. Inoltre, puoi continuare ad esercitare la forza e l'estensione delle gambe senza aggravare il dolore.

　　2.Applicazione di ghiaccioApplica un sacchetto di ghiaccio sulla parte lesa, ogni volta20 minuti, più volte al giorno. Per proteggere la pelle, puoi avvolgere il ghiaccio in un tovagliolo sottile.

　　3.Assumi farmaci analgesici senza prescrizione medicaSe necessario, puoi anche considerare di assumere farmaci analgesici come l'ibuprofene, il naprossene o l'aspirina per alleviare il dolore e la reazione infiammatoria.