跖骨痛

　　สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดรอยต่อกระดูกฝ่าเท้าดังนี้:

　　（1）น้ำหนักเกิน: เนื่องจากในขณะที่คุณปั่นหรือเดิน หลายส่วนของน้ำหนักของคุณจะนำมายังด้านหน้าของเท้า ดังนั้น ถ้ามีน้ำหนักเกิน ก็หมายความว่ารอยต่อกระดูกฝ่าเท้าจะต้องทนความกดดันมากขึ้น ดังนั้น การลดน้ำหนักจะช่วยลดหรือเพิ่มขึ้นอาการรอยต่อกระดูกฝ่าเท้า

　　（2）รองเท้าที่ไม่เหมาะกับขนาด: การสวมรองเท้าสูงจะทำให้มากกว่าน้ำหนักนำมายังด้านหน้าของเท้า ซึ่งเป็นสาเหตุที่เกิดรอยต่อกระดูกฝ่าเท้าที่พบบ่อยในผู้หญิง หากรองเท้าหน้าเล็กหรือรองเท้ากีฬาที่ขาดการสนับสนุนด้านล่าง ก็ง่ายต่อการเกิดรอยต่อกระดูกฝ่าเท้า

　　（3）การแตกกระดูกฝ่าเท้าต่องาน: ถ้ามีการแตกกระดูกฝ่าเท้าหรือกระดูกนิ้วเท้ามีรอยแตกเล็กเล็กที่สร้างความเจ็บปวด จะเปลี่ยนแปลงการกระจายน้ำหนักของร่างกายบนเท้า จนเกิดรอยต่อกระดูกฝ่าเท้า

　　（4）การฝึกซ้อมหรือกีฬาที่มีแรงมาก: หากคุณชื่นชอบวิ่งหรือเข้าร่วมกีฬาที่มีการวิ่งหรือกระโดด (เช่น ฟุตบอล แทงเน็ต แบดมินตัน ฟุตบอลสเต็ป ฟุตบอลหลวง ฯลฯ) จะมีโอกาสเกิดรอยต่อกระดูกฝ่าเท้ามากขึ้น ส่วนกีฬาที่ไม่มีแรงต่อเท้าเช่น ว่ายน้ำ ขี่จักรยานหลวง จะไม่เกิดรอยต่อกระดูกฝ่าเท้า

　　เนื่องจากความเฉพาะเจาะจงของส่วนที่ตั้งของรอยต่อกระดูกฝ่าเท้า การรักษาก็ง่ายขึ้น โดยทั่วไปไม่มีการเกิดข้อเสียหาย แต่ถ้าไม่รักษาทันที หรือไม่ให้ความสำคัญกับการดูแล อาจเกิดปัญหาการรักษาแก้ไขตัวเอง ในขณะที่ผู้ป่วยที่มีการแตกกระดูกฝ่าเท้าหรือกระดูกนิ้วเท้าต้องระวังที่จะเริ่มต้นการฝึกซ้อมฟังก์ชันเพื่อป้องกันการเกิดการเสื่อมฟังก์ชัน

　　อาการอาจเกิดขึ้นในรอยต่อกระดูกฝ่าเท้า ซึ่งอาจแสดงเป็นความเจ็บปวดที่ด้านหน้าของเท้า (อาจเป็นความเจ็บปวดแห้ง ความเจ็บปวดเรียบร้อย หรือความเจ็บปวดแหลม) บางครั้งเพียงแค่เจ็บปวดรอบทอยของนิ้วเท้าที่สอง สาม หรือสี่ หรือแค่เจ็บปวดรอบทอยของนิ้วเท้าหน้า หรือเพียงแค่เจ็บปวดรอบทอยของนิ้วเท้าหน้าเท่านั้น หรือเมื่อยืน เดิน หรือวิ่งเร็วความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้น (โดยเฉพาะบนพื้นที่แข็ง) และจะดีขึ้นเมื่อหยุดพัก นิ้วเท้าบางครั้งจะมีความเจ็บปวดแห้งหรือความเจ็บปวดกระจาย หรือมีความเจ็บปวดเมื่อโค้งเท้า หรือมีความรู้สึกเหมือนมีหินในรองเท้าเมื่อเดิน

　　这些症状虽然有时候是突然出现的 (尤其是当你最近增加跑、跳或其他高冲击运动的强度时)，但一般情况下，它们是缓慢进展的。如果不治疗，跖骨痛可能导致：足部其他部位的疼痛或是因足部疼痛使得走路姿势改变或跛行，引起下背部、臀部等其他部位的疼痛

　　在进行高强度的运动时，你的跖骨会承受冲击，为了预防跖骨痛、保护你的足部，你应该：

　　（1）选择合适的鞋子： 穿高跟鞋或太紧的鞋会引起一系列的足部问题，包括跖骨痛。另外，如果鞋子不能提供足够的支持和缓冲，也容易导致跖骨痛。因此，你应该穿脚趾部 (前部) 宽敞、底部有缓冲的鞋，这样能均匀分布足底受到的冲击力。

　　（2）考虑使用缓冲鞋垫或足弓垫： 这些产品能有效预防和缓解跖骨疼痛。

　　（3）保持健康的体重： 你最好将体重维持在一个健康范围，以减少足部所受到的负荷。

　　（4）如果你受伤刚好，不要立即恢复重高强度的活动;若在没完全恢复之前忍痛训练，可能会导致更严重的疾病，从而需要更长的恢复时间。

　　跖骨痛在确诊时，除依靠其临床表现外，还需借助辅助检查。X线检查，跖骨有轻度缺损，边缘尚清。骨缝间隙变小，骨膜轻度增厚。

　　1、跖骨痛病人吃哪些食物对身体好?

　　(1)高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

　　(2)维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。

　　(3)维C:富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

　　(4น้ำ: หลังจากที่แผลงกระดูกเท้าหลังยังไม่ได้เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน ง่ายต่อการมีอาการปัสสาวะปิด ในกรณีนี้ควรดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อให้เส้นทางอาหารสมบูรณ์

　　2、อาหารที่คนที่มีอาการแผลงกระดูกเท้าหลังไม่ควรกินอะไร?

　　(1สเต็กเนย์: หลายคนคิดว่าสเต็กเนย์สามารถช่วยแก้ประกาศิตริยะได้ แต่ประกาศิตริยะในกระดูกไม่สามารถถูกกลืนเข้าไปได้โดยตรง สารอาหารหลักในสเต็กเนย์คือโคลาเจน การกินโคลาเจนมากมายมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยที่มีอาการขาดกระดูก แต่หลังจากที่ขาดกระดูก1-2周内不宜多吃，因为太过于肥腻了，可能会使得瘀血积滞，影响恢复。

　　(2)补钙：虽然钙是骨头的重要成分，但补钙对治疗骨折并无好处，反而可能引起血钙增高。骨折病人如本身并不缺钙，只要加强功能锻炼就能促进身体对钙的吸收，加速断骨的愈合，不应盲目补钙。

　　(3)不消化之物：骨折病人由于长期在家休养，加上伤处肿痛，因此食欲往往不振。如吃太多有营养、滋腻的食物，不但会更倒胃口，还会引发便秘。故骨折后应多吃利于消化通便的食物，忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物。

　　(4)糖：骨折后如过量食用糖类，可导致钙被大量损耗，不利于骨折患者的康复。过多的白糖还会使体内维生素B1的含量减少，维生素B1不足，将大大降低神经和肌肉的活动能力，影响功能的恢复。

　　(5)三七片：骨折初期服用三七片能收缩局部血管，治疗骨折出血。但骨折恢复一周后，出血已停，伤骨处需要有新鲜的血液供应方能快速复原，如此时还服用三七片会导致血管一直处于收缩状态，血液运行不畅，对骨折愈合不利。

　　1.อยู่หยุดเพื่อป้องกันการบาดเจ็บของเท้าของคุณมากขึ้น ไม่ต้องใช้แรงมาก คุณอาจจะต้องละทิ้งกิจกรรมกีฬาที่มีความกดดันสูงที่คุณชื่นชอบก่อนระยะเวลาการซ่อมแซมบาดเจ็บ แต่คุณยังสามารถดำเนินกิจกรรมที่มีความกดดันต่ำ อย่างเช่นว่ายน้ำ ขี่จักรยานหรืออื่นๆ นอกจากนี้ คุณยังสามารถดำเนินการฝึกกำลังและขยดเนื้อเยื่อของขาต่ำเพื่อไม่ทำให้เสียความเจ็บปวด...

　　2.หลังคลังเย็นเพื่อลดอาการบาดเจ็บที่ท้องที่ ใช้เตียงเย็นเพื่อหลังคลังเย็น20 นาที หลายครั้งต่อวัน สำหรับปกป้องผิว คุณสามารถห่อแขนเย็นด้วยผ้าอุปโภคที่บาง...

　　3.ใช้ยาแพ้แบบไม่ต้องใช้ใบสั่งแพทย์หากจำเป็น คุณยังสามารถพิจารณาใช้ยาแพ้แบบไม่ต้องใช้ใบสั่งแพทย์เช่นบรอโฟเน็ก ไนโฟปเรนหรือแอสปิรินเพื่อลดเจ็บและอาการอักเสบ...