Метatarsalgия

　　Основные причины метatarsalgии таковы:

　　（1Избыточный вес: так как при движении или ходьбе большая часть веса передается на переднюю часть стопы. Поэтому, если у вас избыточный вес, это означает, что пяточные кости будут испытывать большее давление. Таким образом, похудение может уменьшить, а иногда и消除 симптомы метatarsalgии.

　　（2Неподходящая обувь: ношение высоких каблуков переводит больше нагрузки на переднюю часть стопы, что является распространенной причиной метatarsalgии у женщин. Если носок обуви узкий или спортивная обувь недостаточно поддерживает подошву, также легко вызвать метatarsalgии.

　　（3Стрессовый перелом: если у вас есть микроскопические трещины в пяточной или фаланговых костях, вызывающие боль, это изменит распределение веса на стопе, что делает метatarsalgии более вероятной.

　　（4Высокая интенсивность тренировок или упражнений: если вы любите бегать или участвуете в беговых, прыжковых и других видах спорта (например, футбол, теннис, бейсбол, регби, баскетбол и т.д.), то у вас больше шансов заболеть метatarsalgии. А такие виды спорта, как плавание, езда на велосипеде и т.д., которые не так сильно нагружают стопы, обычно не вызывают метatarsalgии.

　　Благодаря особенностям своего местоположения, лечение также легко, обычно很少出现并发症, но если лечение не начинается вовремя или не соблюдаются меры по уходу, может произойти деформация заживления. В то же время пациенты с переломами пяточной и фаланговых костей должны стремиться к своевременным функциональным упражнениям, чтобы избежать дисфункции.

　　Возможные симптомы метatarsalgии включают: боль в передней части стопы (возможно, острая, ноющая или жгучая боль), иногда боль вокруг второго, третьего, четвертого пальцев, или только вокруг большого пальца, усиление боли при стоянии, ходьбе, беге, особенно на твердой поверхности, улучшение в состоянии покоя, иногда острый или рентгеновский боль в пальцах, или онемение, усиление боли при сгибании стопы и ощущение, что в обуви есть маленький камень.

　　这些症状虽然有时候是突然出现的 (尤其是当你最近增加跑、跳或其他高冲击运动的强度时)，但一般情况下，它们是缓慢进展的。如果不治疗，跖骨痛可能导致：足部其他部位的疼痛或是因足部疼痛使得走路姿势改变或跛行，引起下背部、臀部等其他部位的疼痛

　　在进行高强度的运动时，你的跖骨会承受冲击，为了预防跖骨痛、保护你的足部，你应该：

　　（1）选择合适的鞋子： 穿高跟鞋或太紧的鞋会引起一系列的足部问题，包括跖骨痛。另外，如果鞋子不能提供足够的支持和缓冲，也容易导致跖骨痛。因此，你应该穿脚趾部 (前部) 宽敞、底部有缓冲的鞋，这样能均匀分布足底受到的冲击力。

　　（2）考虑使用缓冲鞋垫或足弓垫： 这些产品能有效预防和缓解跖骨疼痛。

　　（3）保持健康的体重： 你最好将体重维持在一个健康范围，以减少足部所受到的负荷。

　　（4）如果你受伤刚好，不要立即恢复重高强度的活动;若在没完全恢复之前忍痛训练，可能会导致更严重的疾病，从而需要更长的恢复时间。

　　跖骨痛在确诊时，除依靠其临床表现外，还需借助辅助检查。X线检查，跖骨有轻度缺损，边缘尚清。骨缝间隙变小，骨膜轻度增厚。

　　1、跖骨痛病人吃哪些食物对身体好?

　　(1)高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

　　(2)维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。

　　(3)维C:富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

　　(4)水：骨折后由于久坐不动，容易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通。

　　2、跖骨痛病人最好不要吃哪些食物?

　　(1)骨头汤：很多人认为骨头汤可以补钙，其实骨头里的钙质并不能直接被人吸收。骨头汤里面的主要营养是胶原，多吃胶原对骨折病人是有益的，但在骨折后的1-2внутри недели не следует есть слишком много, так как это может привести к накоплению瘀血, что может повлиять на восстановление.

　　(2) Компенсация кальция: Хотя кальций является важным компонентом костей, компенсация кальция не помогает при лечении переломов и может привести к увеличению уровня кальция в крови. Если у пациента уже не falta кальция, достаточно усилий по укреплению функций, чтобы ускорить всасывание кальция телом и ускорить заживление перелома, не следует слепо компенсировать кальций.

　　(3) Неперевариваемые вещества: Пациенты с переломами, которые долгое время находятся дома, и с местными припухлостями и болями, часто страдают от потери аппетита. Если есть слишком много питательных и жирных продуктов, это не только увеличит желание есть, но и может вызвать запор. Поэтому после перелома лучше есть продукты, которые легко перевариваются и помогают облегчать запоры, избегать продуктов, которые вызывают вздутие живота или трудно перевариваются, таких как таро, кудрявый картофель,糯米 и т.д.

　　(4) Сахар: После перелома чрезмерное потребление сахаров может привести к значительным потерям кальция, что不利于骨折患者的康复. Слишком много сахара также может привести к снижению уровня витамина B в организме.1снижение содержания витамина B1недостаток大大降低神经和肌肉的活动能力，影响功能的恢复。

　　(5Триптих: Прием триптиха на ранних этапах перелома помогает суживать местные сосуды и лечить кровотечение от перелома. Но через неделю после восстановления出血 уже прекратится, и в месте повреждения необходима свежая кровь для быстрого восстановления. Если в этот момент продолжать принимать триптих, это приведет к тому, что сосуды останутся в сжатом состоянии, что затруднит ток крови и будет неблагоприятным для заживления перелома.

　　1. Отдых: Чтобы избежать дальнейших повреждений ваших ног, не прилагайте слишком много усилий. До полного восстановления вы можете отказаться от некоторых любимых высокоимпактных упражнений, но вы можете продолжать выполнять низкоимпактные упражнения, такие как плавание, езда на велосипеде и т.д. Кроме того, вы можете продолжать выполнять некоторые силовые и растяжительные упражнения для нижних конечностей, не усугубляя боль.

　　2. Прикладывание льда: Прикладывать лед к месту повреждения,每次20 минут, несколько раз в день. Для защиты кожи можно包裹冰块在薄毛巾里.

　　3. Прием болеутоляющих средств без рецептаЕсли необходимо, можно также рассмотреть возможность приема болеутоляющих средств, таких как ибупрофен, напроксен или аспирин, для облегчения боли и воспалительной реакции.