El dolor en el metatarsiano

　　Las principales causas del dolor en el metatarsiano son las siguientes:

　　(1Debido al exceso de peso corporal: ya que la mayor parte del peso se transfiere al antepié cuando se ejerce o camina. Por lo tanto, si tienes sobrepeso, significa que los metatarsianos soportarán una mayor presión. Por lo tanto, la pérdida de peso puede aliviar, e incluso eliminar, los síntomas de dolor en el metatarsiano.

　　(2Debido a zapatos que no se ajustan bien: usar tacones puede transferir más peso al antepié, lo que es una causa común de dolor en el metatarsiano en mujeres. Si los zapatos delanteros son estrechos o los zapatos deportivos carecen de soporte en la suela, también es fácil causar dolor en el metatarsiano.

　　(3Debido a fracturas por estrés: si hay microfisuras en el metatarsiano o en los huesos de los dedos del pie que causan dolor, cambiará la distribución del peso en los pies, lo que facilita la aparición de dolor en el metatarsiano.

　　(4Debido a ejercicios o actividades físicas de alta intensidad: si te gusta correr o participar en actividades deportivas como correr, saltar (como fútbol, tenis, béisbol, fútbol americano, baloncesto, etc.), es más probable que aparezca dolor en el metatarsiano. Mientras que actividades como nadar o montar en bicicleta, que no requieren mucho esfuerzo en los pies, generalmente no causan dolor en el metatarsiano.

　　Debido a las características de su propia ubicación, el tratamiento también es más fácil, generalmente no se producen complicaciones, pero si no se trata a tiempo o no se presta atención a la atención postoperatoria, puede ocurrir deformidad de curación. Al mismo tiempo, los pacientes con fracturas de metatarsiano y metatarsiano también deben prestar atención a hacer ejercicios de función a tiempo para evitar la discapacidad funcional.

　　Las posibles síntomas de dolor en el metatarsiano incluyen: dolor en la parte anterior del pie (puede manifestarse como dolor agudo, doloroso o sensación de quemazón), a veces solo dolor en la parte circundante de los dedos segundos, terceros y cuartos, o incluso solo en la parte circundante del dedo gordo, el dolor se intensifica al estar de pie, caminar, correr (especialmente en superficies duras), mejora con el descanso, a veces también se puede sentir dolor agudo o dolor irradiado en los dedos, o sensación de entumecimiento, el dolor se intensifica al doblar el pie y se siente como si hubiera una piedra en el zapato al caminar.

　　Estos síntomas, aunque a veces se presentan de manera repentina (especialmente cuando recientemente has aumentado la intensidad de tus ejercicios de carrera, salto u otros ejercicios de alta impacto), generalmente son un progreso lento. Si no se trata, el dolor en el metatarsiano puede llevar a: dolor en otras partes del pie o cambios en la postura al caminar o cojera, lo que puede causar dolor en la espalda baja, la cintura, otras partes del cuerpo.

　　Cuando realizas ejercicios de alta intensidad, tus metatarsianos soportan impactos,Para prevenir el dolor en el metatarsiano y proteger tus pies, debes:

　　(1）Elegir zapatos adecuados: El uso de zapatos de tacón alto o muy ajustados puede causar una serie de problemas en los pies, incluyendo el dolor en el metatarsiano. Además, si los zapatos no pueden proporcionar suficiente soporte y amortiguación, también es fácil que causen dolor en el metatarsiano. Por lo tanto, debes usar zapatos con toe (parte delantera) amplios y suela amortiguada, de esta manera se puede distribuir uniformemente el impacto en el pie.

　　(2）Considerar el uso de suelas amortiguadoras o almohadillas de arco: Estos productos pueden prevenir y aliviar eficazmente el dolor en el metatarsiano.

　　(3）Mantener un peso saludable: Es mejor mantener tu peso en un rango saludable para reducir la carga en los pies.

　　(4）Si te lastimas, no recupere inmediatamente actividades de alta intensidad; si se sufre entrenamiento con dolor antes de que se recupere completamente, puede llevar a enfermedades más graves, lo que requiere un tiempo de recuperación más largo.

　　Al diagnosticar el dolor en el metatarsiano, además de depender de los síntomas clínicos, también se necesita el apoyo de exámenes auxiliares. La radiografía muestra una deficiencia leve en el metatarsiano, con bordes claros. El espacio entre las fracturas se hace más pequeño, y la membrana ósea se engrosa ligeramente.

　　1、¿Qué alimentos son beneficiosos para los pacientes con dolor en el metatarsiano?

　　(1La dieta alta en energía y proteínas: Ayuda a recuperar la vitalidad. Pero es mejor en la fractura2Después de una semana para comer. En los primeros días de fractura, es mejor mantener una dieta ligera.

　　(2La vitamina D: Si se ha estado descansando en el interior todo el tiempo después de la fractura y no se ha recibido suficiente sol, es fácil que se falta de vitamina D. Por lo tanto, después de la fractura, se debe comer más alimentos ricos en vitamina D (como pescado, hígado, yema de huevo, etc.) y, en la medida de lo posible, se debe tomar más sol.

　　(3La vitamina C: Las frutas ricas en vitamina C incluyen hongos de jujube, jujube fresco, kiwi, fresa, longan, liche, naranja, etc., y las verduras incluyen hinojo (cabeza de hierba), pimiento, pimiento dulce, brécol, coliflor, col rizada (sopa de col), calabaza amarga, rúcula, col de bruselas, col verde, col de chaya, etc.

　　(4El agua: Después de la fractura, debido a la inactividad prolongada, es fácil que se provoque el estreñimiento, en este momento se debe beber más agua para garantizar la permeabilidad del intestino.

　　2、¿Qué alimentos no deben comer los pacientes con dolor en el metatarsiano?

　　(1La sopa de hueso: Mucha gente cree que la sopa de hueso puede suplementar el calcio, pero el calcio en los huesos no se puede absorber directamente por el cuerpo humano. La principal nutrición de la sopa de hueso es el colágeno, y consumir colágeno en exceso es beneficioso para los pacientes con fracturas, pero después de la fractura,1-2No es recomendable comer en exceso durante una semana, porque es demasiado graso y puede hacer que la sangre coagulada se estanque, lo que afectará la recuperación.

　　(2)Suplemento de calcio: Aunque el calcio es un componente importante de los huesos, el suplemento de calcio no es beneficioso para el tratamiento de las fracturas, sino que puede causar un aumento en los niveles de calcio en la sangre. Si el paciente no tiene deficiencia de calcio, solo necesita fortalecer los ejercicios funcionales para promover la absorción del cuerpo del calcio y acelerar la curación de la fractura, no debe tomar calcio de manera ciega.

　　(3)Sustancias indigestas: Los pacientes con fracturas, debido a que han estado en casa durante mucho tiempo y debido al dolor y hinchazón en la lesión, suelen tener poco apetito. Si comen demasiado alimentos nutritivos y grasos, no solo se volverán más desagradables, sino que también pueden causar estreñimiento. Por lo tanto, después de una fractura, deben comer más alimentos que faciliten la digestión y la defecación, y evitar alimentos que causen hinchazón o que sean difíciles de digerir, como las batatas, las taro y el arroz glutinoso.

　　(4)Azúcar: Si se consumen en exceso azúcares después de una fractura, puede llevar a una gran pérdida de calcio, lo que no es beneficioso para la recuperación del paciente con fractura. El exceso de azúcar blanca también puede reducir la vitamina B en el cuerpo.1La reducción de la cantidad de vitamina B1La deficiencia reducirá significativamente la capacidad de movimiento de los nervios y los músculos, afectando la recuperación funcional.

　　(5Tres ginseng: La ingestión de pastillas de Sanqi en las primeras etapas de la fractura puede contraer los vasos sanguíneos locales y tratar la hemorragia de fractura. Pero una vez que la hemorragia ha cesado después de una semana de recuperación de la fractura, la lesión necesita un suministro de sangre fresca para curarse rápidamente, y si se sigue tomando pastillas de Sanqi en este momento, los vasos sanguíneos permanecerán en un estado de contracción, lo que dificultará la circulación de la sangre y no será beneficioso para la curación de la fractura.

　　1.Descanso: Para evitar que sus pies se lesionen más, no apriete con fuerza. Puede que tenga que renunciar a algunas actividades de impacto alto que le gustan hasta que se recupere, pero puede continuar realizando actividades de bajo impacto, como nadar, andar en bicicleta, etc. Además, puede continuar realizando algunos ejercicios de fuerza y estiramiento en las extremidades inferiores siempre que no empeoren el dolor.

　　2.Aplicar compresas de hielo: Aplicar compresas de hielo en la parte lesionada, cada vez20 minutos, varias veces al día. Para proteger la piel, puede envolver el hielo en una toalla fina.

　　3.Tomar pastillas de alivio del dolor de venta libreSi es necesario, también puede considerar tomar pastillas para el dolor como el ibuprofeno, naproxeno o aspirina para aliviar el dolor y la respuesta inflamatoria.