Metatarsalgia

　　Die Hauptursachen für Metatarsalgia sind wie folgt:

　　(1Übergewicht: Da der größte Teil des Körpergewichts während des Laufens oder Gehens auf die vorderen Füsse übertragen wird, bedeutet ein zu hohes Gewicht auch, dass die Metatarsalengrube einen höheren Druck aushalten muss. Daher kann Abnehmen die Symptome von Metatarsalgia lindern oder sogar beseitigen.

　　(2Falsch angepasste Schuhe: Das Tragen von High Heels überträgt mehr Gewicht auf die vorderen Füsse, was eine häufige Ursache für Metatarsalgia bei Frauen ist. Wenn die Spitze der Schuhe zu eng ist oder die Laufschuhe fehlende Unterstützung im Boden haben, kann dies ebenfalls leicht zu Metatarsalgia führen.

　　(3Stressfraktur: Wenn eine leichte Knochenriss im Metatarsal- oder Phalangenknochen zu Schmerzen führt, verändert sich die Verteilung des Körpergewichts im Fuß, was zu einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Metatarsalgia führt.

　　(4Hochintensive Übungen oder Sport: Wenn Sie Laufen oder an Lauf- und Sprungsportarten (wie Fußball, Tennis, Baseball, Rugby, Basketball usw.) teilnehmen, tritt Metatarsalgia relativ häufig auf. Schwimmen, Radfahren und andere Sportarten, die die Füsse nicht stark belasten, verursachen in der Regel keine Metatarsalgia.

　　Wegen der eigenen Lage der Metatarsalengrube ist die Behandlung auch relativ einfach, es treten in der Regel weniger Komplikationen auf, aber wenn die Behandlung nicht rechtzeitig erfolgt oder die Pflege nicht beachtet wird, kann es zu einer unregelmässigen Heilung kommen. Gleichzeitig sollten Patienten mit Metatarsal- und Phalangenfrakturen darauf achten, rechtzeitig funktionelle Übungen durchzuführen, um eine Funktionsstörung zu vermeiden.

　　Mögliche Symptome von Metatarsalgia umfassen: Schmerzen im vorderen Fußbereich (kann als scharfer Schmerz, brennender Schmerz oder brennender Schmerz auftreten), manchmal nur Schmerzen um die zweiten, dritten und vierten Zehen oder nur um den grossen Zeh, Schmerzen beim Stehen, Gehen und Laufen, die sich verschlimmern (insbesondere auf harten Oberflächen), verbessern sich bei der Ruhe, gelegentlich auch scharfe oder strahlende Schmerzen der Zehen, oder ein Kribbeln, Schmerzen beim Krümmen der Füsse sowie ein Gefühl, als ob im Schuh kleine Steine wären.

　　Diese Symptome treten manchmal plötzlich auf (insbesondere wenn du kürzlich die Intensität von Laufen, Springen oder anderen hochintensiven körperlichen Aktivitäten erhöht hast), aber im Allgemeinen sind sie schleichend fortschreitend. Unbehandelt kann Metatarsalgia zu folgenden Symptomen führen: Schmerzen in anderen Teilen des Fußes oder Änderungen im Gangmuster oder Lämmel, die durch Fußschmerzen verursacht werden, und Schmerzen in anderen Teilen wie dem unteren Rücken, Po und anderen

　　Während intensiver körperlicher Aktivitäten wird dein Metatarsalgus Schläge aushalten,Um die Metatarsalgia vorzubeugen und deine Füße zu schützen, solltest du:

　　(1) Die richtigen Schuhe wählen: Hochhackige oder zu enge Schuhe können eine Reihe von Fußproblemen verursachen, einschließlich Metatarsalgia. Außerdem kann es leicht zu Metatarsalgia kommen, wenn die Schuhe nicht genügend Unterstützung und Stoßdämpfung bieten. Daher solltest du Schuhe tragen, die an den Zehen (vorne) breit sind und Stoßdämpfer im Boden haben, um die Stoßkräfte auf dem Fußboden gleichmäßig zu verteilen.

　　(2) Überlegung, Stoßdämpferfußpolster oder Fußkissen zu verwenden: Diese Produkte können effektiv vorbeugen und die Metatarsalgia lindern.

　　(3) Ein gesundes Gewicht halten: Es ist am besten, das Gewicht in einem gesunden Bereich zu halten, um die Belastung des Fußes zu verringern.

　　(4Wenn du dich verletzt hast, solltest du nicht sofort wieder hohe Intensität betreiben; wenn du vor der vollständigen Genesung Schmerzen erträgst und trainierst, kann dies zu schwereren Erkrankungen führen, was zu einer längeren Genesungszeit führt.

　　Bei der Diagnose von Metatarsalgia ist es notwendig, sowohl auf die klinischen Symptome als auch auf ergänzende Untersuchungen zurückzugreifen. Röntgenuntersuchungen zeigen leichte Defekte in den Metatarsen, klare Kanten. Die Knochenfugenverbreiterung wird kleiner, die Knochenhaut leicht verdickt.

　　1、哪些食物对身体好?

　　(1hochenergetische, hochproteinhaltige Ernährung: Dies hilft, die Vitalität wiederherzustellen. Aber es sollte nach einem Knochenbruch2in der Woche nach dem Verzehr konsumieren. In der frühen Phase des Knochenbruchs sollte eine leichte Ernährung bevorzugt werden.

　　(2Vitamin D: Wenn man nach einem Knochenbruch ständig innen liegt und nicht genug Sonne bekommt, kann es zu einem Mangel an Vitamin D kommen. Daher sollte man nach einem Knochenbruch mehr Lebensmittel mit hohem Vitamin-D-Gehalt (wie Fisch, Leber, Eigelb) essen und so viel wie möglich Sonne tanken.

　　(3Vitamin C: Fruchtsorten, die reich an Vitamin C sind, umfassen Traubenkirschen, frische Mandarinen, Pfirsiche, Brombeeren, Longan, Litchi, Mandarinen, Gemüse wie gelbe Lupinen (Graskopf), Paprika, Süßpaprika, Brokkoli, Blumenkohl, Blumenkohl, Kresse, grüne Blumenkohl, grüne Quinoa, etc.

　　(4Wasser: Nach einem Knochenbruch kann durch langes Sitzen und Nichtbewegenheit eine Verstopfung auftreten, daher sollte man mehr Wasser trinken, um den Darmtrakt durchgängig zu halten.

　　2、哪些食物最好不要吃?

　　(1Knochenbrühe: Viele Menschen glauben, dass Knochenbrühe Kalzium zuführt, aber der Kalziumgehalt in den Knochen kann nicht direkt vom Menschen absorbiert werden. Der Hauptnährstoff in der Knochenbrühe ist Kollagen, und der Verzehr von Kollagen ist für Knochenbruchpatienten vorteilhaft, aber nach einem Knochenbruch sollte1-2Wochen nicht zu viel essen, da es zu fettig ist und dies zu Stauung von Blutstau führen könnte, was die Genesung beeinträchtigen könnte.

　　(2Kalzium: Obwohl Kalzium ein wichtiger Bestandteil des Knochens ist, bringt die Kalziumzufuhr keine Vorteile für die Behandlung von Frakturen, sondern kann möglicherweise zu erhöhtem Blutkalzium führen. Wenn Frakturpatienten nicht an einem Kalziummangel leiden, können sie durch die Stärkung der Funktionstraining den Körper fördern, Kalzium aufzunehmen, die Heilung der Fraktur zu beschleunigen und sollten nicht blind Kalzium zuführen.

　　(3Unverdauliche Substanzen: Aufgrund der langfristigen Krankenhausbehandlung zu Hause und der Schwellung und Schmerzen am Verletzungsplatz, ist der Appetit der Frakturpatienten oft schlecht. Wenn zu viele nahrhafte und fettige Lebensmittel gegessen werden, kann dies nicht nur den Appetit verderben, sondern auch Verstopfung verursachen. Daher sollten nach einer Fraktur mehr Lebensmittel gegessen werden, die leicht zu verdauen und zu entlasten sind, und auf Zuckerrüben, Yamswurzel und Glutinarum, die leicht aufblähen oder schwer zu verdauen sind, sollte verzichtet werden.

　　(4Zucker: Übermäßiger Verzehr von Zuckern nach einer Fraktur kann zu einem großen Verlust von Calcium führen, was der Genesung von Frakturpatienten nicht zuträglich ist. Zu viel Weißzucker kann auch den Gehalt von Vitamin B im Körper verringern.1Vitamin B1Mangel kann die Aktivität von Nerven und Muskeln erheblich verringern und die Funktionserholung beeinträchtigen.

　　(5Sangshen Pillen: Die Einnahme von Sangshen Pillen in den frühen Stadien einer Fraktur kann die lokalen Blutgefäße verengen und die Blutung bei einer Fraktur behandeln. Nach einer Woche der Frakturheilung, wenn die Blutung gestoppt ist, ist ein frischer Blutfluss im verletzten Bereich erforderlich, um eine schnelle Heilung zu fördern. Wenn Sangshen Pillen in diesem Stadium eingenommen werden, bleibt das Blutgefäß ständig verengt und der Blutfluss behindert, was der Heilung der Fraktur nicht zuträglich ist.

　　1. Ruhe：为了避免你的脚受到进一步的损伤，请不要用力。在伤势恢复之前你可能需要放弃你喜爱的一些高冲击性运动，但是你可以继续进行低冲击性运动，如游泳、骑自行车等。另外，在不加剧疼痛的情况下，你也可以继续进行下肢的一些力量和伸展训练。

　　2. Kältebehandlung：每次用冰袋冷敷受伤部位，每次20 Minuten, mehrmals am Tag. Um die Haut zu schützen, kann Eis in einem dünnen Tuch eingeschlossen werden.

　　3. Schmerztabletten ohne Rezept einnehmenWenn erforderlich, können auch Schmerztabletten wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin eingenommen werden, um Schmerzen und Entzündungsreaktionen zu lindern.