1.개인 위생 습관에 주의하고, 매일 따뜻한 물로 대장 부위의 잔여물을 씻어야 하며, 뜨거운 물로 씻지 마시고 대장 부위의 혈류를 정상적으로 유지하여 대장 부위를 깨끗하고 깨끗하게 유지하고, 개인 물품은 특별히 사용하고, 혼합 사용하지 마세요.
2.좋은 배변 습관을 유지하고, 화장실에서 책을 읽거나 게임을 할 것을 오랫동안 기대지 마세요. 가장 좋은 것은10분 안에, 매일 일정 시간에 배변을 하도록 하고, 배변을 억누르거나 배尿를 억누르지 말고, 습관적 반사로 배변을 하지 마세요.
3.생활이 정상적이고, 일과 휴식을 잘 조화롭게 합니다. 오랫동안 서 있거나 서 있게 일하는 사람들은 적절한 시간에 앉은 자세와 서 있는 자세를 바꿀 필요가 있습니다.
4.많은 야외 운동을 적극적으로 참여하여 산악을 등반하거나 산책, 달리기 등을 통해 면역력을 강화하고, 대장 부위의 혈류를 촉진하여 대장 근육이 강하게 수축할 수 있도록 합니다. 자주 사용하는 대장 운동과 자기 마사지 방법은 대장 주변의 혈류 부족 문제를 효과적으로 개선할 수 있습니다.
5. 체중을 조절하세요. 체중이 많은 사람은 하痔가 쉽게 발생하며, 그들의 하체는 큰 압력을 받습니다. 따라서, 그들은 정맥염도 쉽게 발생할 수 있습니다.
6. 피부를 긁지 마세요. 하痔 피부가 가려울 수 있지만, 긁어서 불편함을 완화하지 마세요. 그렇게 하면 직장의 약한 정맥벽을 손상시키고, 상태가 더 나빠질 수 있습니다.
7. 화장실에 머무르지 마세요. 화장실에 앉아 있는 시간은 최대로 3분 이내로 하여야 합니다.5분, 특히 화장실에서 책을 읽지 마세요. 이는 매우 위생적인 습관이 아닙니다.
8. 배변을 마친 후,肛门을 가볍게 씻어야 합니다. 이 점은 매우 중요합니다. 일부 샴푸는 매우 거칠고, 일부는 자극성 화학 성분을 포함하고 있습니다. 무색(하얀색), 무미의 샴푸를 선택해야 합니다. 가장 좋은 것은 집에 청결기를 설치하고, 배변 후에 항상 씻어야 합니다.
9. 무거운 물건을 들지 마세요. 무거운 물건을 들거나 힘든 운동은 배변 때 과도한 힘을 쓰는 것과 마찬가지로, 하痔가 쉽게 발생하면 과도한 힘을 피해야 합니다.