1.الاهتمام بالعادات الصحية الشخصية، يجب غسل منطقة المستقيم بالمرطبان كل يوم، وليس استخدام الماء الساخن، لتحسين تدفق الدم حول المستقيم، للحفاظ على نظافة منطقة المستقيم، والممتلكات الشخصية يجب أن تكون مخصصة، ولا يجب خلط الاستخدام.
2.الحفاظ على عادات التبرز الجيدة، لا يجب الجلوس لفترة طويلة في الحمام لقراءة الكتب أو اللعب بالألعاب، من الأفضل أن يتم التحكم في ذلك.10.من الأفضل أن يتم التبرز بانتظام كل يوم، ولا ينبغي تأخير التبرز أو التبول، لتكون هناك ردود فعل تعود إلى التبرز العادي.
3.الحياة اليومية طبيعية، العمل متوازن بين العمل والراحة. يجب على الذين يعملون لفترات طويلة من الوقوف أو الجلوس، تغيير وضعية الجلوس والوقوف في الوقت المناسب.
4.يشاركون في بعض الأنشطة الرياضية في الهواء الطلق، مثل تسلق الجبال، المشي، الجري وما إلى ذلك، لزيادة المناعة، وتحسين تدفق الدم حول المستقيم، مما يجعل عضلات العضلة الشرجية تتمدد بقوة. يمكن أن تحسن تمارين تقوية العضلة الشرجية وتدليك الذاتي بشكل فعال مشاكل تدفق الدم حول المستقيم.
5. التحكم في الوزن، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد يبدأون في الإصابة بالأورام الوركية بسهولة لأن أرجلهم تحمل ضغطًا كبيرًا. وبالتالي، هم أكثر عرضة للإصابة بالتشنجات الوركية أيضًا.}
6. تجنب فرك المناطق المصابة، قد تكون المناطق المصابة بالورم الوركي حكة، لكن لا تستخدم فركها للتخفيف من الألم، لأن هذا قد يضر بجدار الأوردة الوركية الضعيفة، مما يجعل الوضع أسوأ.
7. تجنب الجلوس في الحمام لفترة طويلة، لا يجب أن تستمر جلسة الجلوس في الحمام أكثر من5دقيقة، ولا تشاهد الكتب بينما تكون في الحمام، هذا عادة غير نظيفة.
8. بعد التبرز، يجب تنظيف المستقيم بلطف، هذا أمر مهم جدًا. بعض الورق الصحفي يصنع بشكل غير جيد، وبعضه يحتوي على مكونات كيميائية محفزة. يجب اختيار الورق الصحفي الأبيض (الأبيض) والغير له رائحة. من الأفضل تثبيت جهاز تنظيف شخصي في المنزل، وغسل نفسك بعد كل مرور.
9. تجنب رفع الأثقال الثقيلة، رفع الأثقال الثقيلة أو الأنشطة المثقلة، مثل الإمساك الشديد أثناء التبرز، إذا كنت عرضة للإصابة بالأورام الوركية، يجب تجنب العمل الشاق.
